【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

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305 22/03/24 22:27

300
必要な量は個人差があるから自分の基礎代謝を計算してみたらいいよ。基礎代謝以上でタンパク質は体重と同じ数字のグラム数は摂取して。運動するならタンパク質は1.5～2倍で

307 22/03/24 22:59

305
ヨコカラダケド単純に体重じゃなくて身長に対する標準体重の数字にした方がいいと思う。体脂肪率高くて太ってる人の場合とか特に実際の体重で計算して食べてたら更に太る

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ