【健康的に】ダイエット５９【痩せる】

158 22/03/17 11:34

デッドバグ100～200回を1週間続けてみたら体重変わらないのにお腹締まって姿勢も良くなって嬉しい

162 22/03/17 14:04

158
デッドバグ調べて今200回やってみたらキツくて笑っちゃったｗすごい効きそうだから私も真似して続けてみる

200 22/03/19 18:13

198
病みダイ

201 22/03/19 18:14

200
突っかかりNGですよ

250 22/03/21 14:50

247
基礎代謝から計算してダイエット中1200～1400キロカロリーの間にしてるんだけど1200をあまりこえすぎないようにするくらい。普段とそんなに変わらないけど数日で戻るよ

292 22/03/24 00:13

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太っていないと減量スピードは遅いよ。脂肪を1キロ減らすのには約7200kcal減らさないといけないから。健ダイするなら基礎代謝以上で活動代謝未満の食事と運動を続けていたらそのうち減る

355 22/03/29 19:30

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我想知道我是否会伸展。伸展岛松。我想是时候伸展一下，上床睡觉了。这些天舞蹈课是主流课程吗？我在嘻哈长大，所以我可以跳舞。以扭曲的节奏伸展。我和男朋友住在一起，但在休息日玩游戏、睡觉和跳舞之后。舞蹈不是核心吗？这是原始的即兴创作或tiktok家伙。浴煮舞或迎宾舞 ← Kimmo 无骨蛞蝓不要吹嘘灵活性准备放火烧死房子。你有心被杀吗？集英社 ufotable Avex Gold Gym Fire and Internet Play Manko Internet Karaoke Manko Slaughter and Fuwanamekuji Miyuchi Ogura Yui akb Keyakizaka Hinatazaka Ashita Manko Mankosei Ogata Emi Kajiwara Taketo 96 Cat Pakurai 配音演员 Pakuri Singer 屠宰。 Balletia 艺术体操体操舞蹈瑜伽 Aerobi 教室，舞蹈体操 Chia 俱乐部纵火和伸展灵活的猫纵火。我讨厌的是跳舞而不是嘻哈。所以迈克没事。舞蹈课或Kimmo。如果你跳舞，蛞蝓的数量会增加

424 22/04/03 11:02

なわとびなら庭でちょっと毎日2000回やるだけだから楽勝過ぎて小顔になるし毛細血管増えるし骨は強くなるし問題は乳のみ

648 22/04/14 17:49

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普通ではないと思う。私だと2000kcalとってるけど、これで理想体型維持できてる。運動は毎日してて夕食後に部屋トレしてからウォーキング

659 22/04/14 20:27

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更に別だけど女性平均くらいで運動強度が低い人の話なら基礎代謝が1200kcalで活動代謝が1800kcalくらいだから2000kcalは太るよ。基礎代謝以上は最低限摂取したほうが良いけど1300kcalや1400kcalに設定してダイエットする人が多いはず

669 22/04/15 05:36

家トレとウォーキングだけで2000kcal消費できてる私は平均的とは言えないのか。彼氏なんか3000kcalくらい食べてて一緒に運動してるけど同じく全く太らない

674 22/04/15 10:16

他人が1400で維持してようが2000で維持してようが自分には関係ないからマイペースにいこうや

678 22/04/15 13:00

677
基礎代謝の平均は1200だけど身長や体重や年齢によっては1000ちょっととか1100とかになるよね。活動代謝はもう少し高いけど

684 22/04/15 20:35

家庭用体重計の基礎代謝って信用してる？1000ちょっとだから摂取カロリー1100から1200にしてるんだけど

725 22/04/18 11:37

体重60kg台で1日1200カロリータンパク質多め(あすけん使用で食事内容問題なし、ステッパーとエアロバイクで消費カロリー1日600カロリー、寝る前ストレッチ20分を1週間続けて100gも落ちない。アドバイスお願いしたいです

729 22/04/18 12:22

728
別だけど7200kcalのマイナスを作る事で脂肪は1キロ減るって言われているけど日数に関してはもう少し様子を見なよ。ある日するっと落ちていたりするから

800 22/04/22 12:20

761
亀ごめんありがとう、ご飯を1日1200カロリー3食自炊にしてYouTube見ながら筋トレと有酸素運動に励んで週2で岩盤浴通ったよ！他は毎日湯船に浸かるとか自転車移動1日20分とかだから全然ハードには動いてないし比較的好きな物食べてストレス溜めないようにしてた

849 22/04/25 21:00

昼はがっつり食べてるのに夜も普通に白米200g食べてて食べ過ぎな気がしてきた

1051 22/05/06 13:27

1048
これで一日消費カロリー200kcal増やせば3ヶ月で2.5kg脂肪が落とせる

1096 22/05/06 22:19

食事制限のみで800カロリーとかの生活してたら見事にリバウンドしたから1200前後は摂って動いて落とす

1103 22/05/07 09:21

1102
基礎代謝以上で活動代謝未満にしていたら少しずつ痩せていくはずだよ。今のカロリーでキープされる体重ならそこから100kcalとか200kcalとかずつ減らして様子を見たら？

1639 22/05/30 01:09

1635
筋肉も落ちるのは盲点だった1200kcalは摂った方がいいと言われてるからやっぱり食べるべきか
1636
その通り153のスペ78で体脂肪率38%の巨だから食事制限からの筋トレがいいと思ってた
1637
注意喚起にされるほど見て食べなさすぎと思われるくらい少なかったんだね

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ