【健康的に】ダイエット６０【痩せる】

!tanzaku

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どのくらいの量を食べてるのか分からないけど食べた量に合わせて運動すれば太らないよ

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冷やし中華なら食べるよ。野菜たくさん乗ってるしね

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チートデーにケーキとかポテチとか好きなだけ食べるけど食べたあとは運動するから太らない

スクワットしよーぜ

!tanzaku

!tanzaku

3ヶ月で5キロ太ったんだけど、週3ジム、毎日腹筋ローラー20回、朝昼普通に食べて夜はサラダ＋ささみで、1ヶ月で3キロ落ちた。嬉しいけど急に落ち過ぎも怖い

月３kgは別に落ち過ぎではないよ体重にも因るが

朝一お腹に何も入ってない状態で有酸素運動するのって効果あるのかな

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効果あるよ！散歩でもかなり痩せる

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個包装ので柿の種1袋か煎餅は1か2枚。ナッツでと個包装の1袋あまりよくないのかな？

柿の種一袋自体のカロリー、脂質はそこまでではないけど、食事の後に食べるのがやめられないって言うのと食事自体が偏ってるのが気になる

あ、ごめんなんか下げにチェック入れてた

煎餅太りやすいの知らないんか

頑張るって言ってるんだからほっといてあげなよ

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教えてくれて有り難う。基本的に脂肪を減らしたいなら三食の食事でバランス良く腹持ち良く栄養摂って、お菓子みたいな間食は避けるのが一番良いけど。どうしてもお菓子食べたいなら食べた分消費するつもりで運動すると良いよ

煎餅太りやすいっていうけど洋菓子とかに比べたらいいよ

それな。脂と糖が大量に含まれてるクッキーみたいな洋菓子よりは煎餅とかの方が太らない

私は甘いもの食べたくなったらだんご食べてる