【健康的に】ダイエット６０【痩せる】

19 22/06/11 00:20

18
明日からはじめよ

195 22/06/14 22:12

192
白身魚の冷凍がやすいから使いやすくてそれでスープとかソテーでしのいだことある痩せるってかタンパク補給

200 22/06/14 22:16

197
魚の油はめちゃくちゃいい油

209 22/06/15 00:44

192
好き嫌いあるわけじゃないなら、肉、魚介類、卵、大豆製品、とか色々なものからタンパク質を摂取したほうが栄養は偏らないよ

210 22/06/15 00:54

199
43℃

220 22/06/15 18:49

219
フラフラしない？

332 22/06/18 16:11

329
今20くらいで見た目と体脂肪的にもうちょいいけそうだから19前半まで攻めたい

520 22/06/22 19:30

519
あーなんかその人も体にフィットするアオザイを買ってこれが着られなくなったら太ったって実感出来るとか言ってたわ

621 22/06/25 22:42

619
100gのはないけど150gのなら売ってるよ。一膳ぶんくらい

821 22/07/05 17:12

819
ふくらはぎだけ使いすぎなんだと思うよ他の運動に変えたくないっていうなら足の付け根を意識してもも上げ体操みたいに大げさに上げるようにしてみるとか

1021 22/07/12 21:39

1018
だよね。さすがに心折れるわ食事も運動も頑張って脚に変化がない辛い
1019
下半身だけ別人なんだよね脚太くて胸無いとか詰んでるわ

1194 22/07/17 23:12

1192
わたしはビーレジェンド飲んでるお試しでいろんな味が試せるからまずお試しで買って何が続けられそうか選んでみたらどうかな？

1195 22/07/17 23:15

1193
食物から摂る蛋白質量にもよる。蛋白質摂取自体は1日目安は体重1kgに対して1～2gだけどあとは飲み方は凄く大事。なかやまきんに君の動画でプロテインについての動画あるから見てみるといいよ。自分も参考にしてる

1196 22/07/17 23:17

1195
みてみるありがとう

1204 22/07/17 23:43

1192
ゴールドスタンダードめちゃくちゃ美味しいからおすすめ

1424 22/07/23 00:11

1419
もとの体重わからないけど2ヶ月で8kgも落とすとリバウンドするよ

1521 22/07/26 10:59

1519
はげどwデブ活スレじゃないからねw

1580 22/07/30 16:50

今日からダイエットする！掛け持ちしてて9:30～15:00と19:00～24:00で仕事なんだけどどのタイミングで運動したら続けやすいと思う？

1901 22/08/11 21:23

1900
ありがとう引き続きがんばる

1908 22/08/12 09:21

1907
そんなマイナスに考えるからしんどいんだよ。日常にしたら良いだけ

1910 22/08/12 09:35

1909
身長は幾つ？

1911 22/08/12 10:10

1910
158だよ恥ずかしいデブだよ

1913 22/08/12 10:32

1911
わたしもそんくらいから毎日歩いて食事気をつけて6キロやせれたから徐々にがんばろ

1914 22/08/12 10:33

1912
週1は計測していったほうがいいよ

1916 22/08/12 10:35

1914
ありがとう毎日じゃなくても週一はいいかも頑張ります

1918 22/08/12 10:37

1917
やらないよりずっといいよ

1919 22/08/12 10:41

1913
ありがとうがんばる

1922 22/08/12 11:44

1921
うん筋肉なくて筋トレ始めようと思ったら反り腰はいきなり筋トレよくないって聞いたからまずは改善のストレッチからなのかなって。先に筋トレも試してみたんだけど腰が痛くなっちゃって

1925 22/08/12 17:15

1920
初心者ならズボラトレおすすめ体硬すぎるとか運動慣れてない人にもこの代替案というかここまででOKみたいなアドバイスあるし筋肉痛なるほどハードじゃないから寝たままで出来るやつから始めるといいかも

1926 22/08/12 17:19

1922
別だけどパーソナル通えば

1928 22/08/12 17:43

1907
習慣になればしんどくないしんどいと思うならやめたらい

1929 22/08/12 18:00

1926
私もほぼ運動習慣ない状態から10キロ落としてそのあとパーソナル通って、そこで初めて反り腰ちゃんと改善できたよ

1931 22/08/12 18:03

1927
わしは今ちょっと浮腫んできたけど朝からソーメン、豆腐、フルグラ半分食ったからそのせいかと

1936 22/08/12 18:37

1935
がっつり寝不足だ

1938 22/08/12 19:04

1937
私はかんたん酢かけて食べるよ

1939 22/08/12 19:05

1938
ありがとうかんたん酢あるからかけてみる！

1941 22/08/12 19:17

1940
資質高いよね1日半分だけにしてる

1944 22/08/12 19:26

1940
アボカドの油はいい油だから取った方がいいよ

1945 22/08/12 19:26

1936
2時間くらい空いた時間に趣味と思ってウォーキングオススメする全てが怖いくらい変わって行くよやめたらすぐ元に戻るから趣味にしよう

1947 22/08/12 19:27

1943
チーズ太るよ

1948 22/08/12 19:27

1943
食べ過ぎたら塩分多いから浮腫まない？

1950 22/08/12 19:28

1949
同じく

1953 22/08/12 19:28

1951
それよく言うよね

1955 22/08/12 19:29

1953
そうなの？経験から書いてるけど過去を見ても悲惨だったから

1958 22/08/12 19:31

1956
確かにそうかも朝方になってから食欲落ち着いた

1959 22/08/12 19:32

1958
健康的になってよかったね

1960 22/08/12 19:54

1944
美容にはいいけど減量には向いてないってパーソナルトレーナーに言われたわ

1963 22/08/12 21:18

1962
わかるアイス脂質低いもの多いよね

1967 22/08/12 23:06

1966
偉いなー多分私の場合リラックスする手段として好きなもの食べることが強めに組み込まれてるわ

1968 22/08/12 23:26

1967
食べたあと調節出来るのも偉いと思うよ私は絶対調節出来なくてズルズル増え続けるタイプだから必死でコントロールしただけwお互い合う方法で無理なく頑張ろうね

1971 22/08/13 00:01

1970
朝いつもより早く起きて自転車漕いでるだけ。寝る前と寝起きはストレッチしてるだけで仕事掛け持ちしてるから時間作らないといけなくてなかなか

1972 22/08/13 00:04

1968
平日になると正気に戻ってなぜか調整できる、けど私からしたらコントロールできてる方が理想的だからほんとすごいなぁと思ったよー！お互い緩く頑張ろうね

1976 22/08/13 00:39

1969
スクワットからやろ

1977 22/08/13 00:51

1975
食べたほうがいい最初は痩せるけど代謝落ちて痩せにくくなるらしい揚げ物やミートボールは太るでしょ変えたほうがいい自分の分は自分で作る

1978 22/08/13 00:59

1975
夜ご飯抜きよりも食事内容見直そうよ

1981 22/08/13 01:44

1977
1978
むしささみとブロッコリーにしてみます
1979
朝からそういうガッツリしたもの食べれるけどそういうところがデブの食生活ですよねなんかすみません

1983 22/08/13 05:05

1982
少しずつ増やすとか

1986 22/08/13 08:45

1973
むくみは取れるよ

1990 22/08/13 10:01

1989
わかる知り合いも激太りか激痩せか激老けしてる

1998 22/08/13 12:23

1989
知り合い20キロ増えてて別人になってた

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ