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286件ヒット!

1
おつですありがとう！

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食事制限しつつ１日一回筋トレか有酸素どっちかやって元気なときは両方って感じなら緩やかでも見た目って変わる？今始めたばっかで軽くて変化ないか不安で。スペ97の体脂肪30%です

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21
牛乳で肌荒れって珍しいね。何が原因なんだろう。乳脂肪が原因なら安価な低脂肪乳で良いと思うけど。私の場合は低脂肪乳とオリゴ糖で割ってるよ。低脂肪乳が無いときはホエイプロテインをソイの1/3入れてオリゴ糖とミネラルウォーターで割ってる。オリゴ糖や牛乳にはソイ臭さを激減させる効果があるから。あと無糖ココアも良いよ

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31
プロテインとダノンヨーグルト朝起きて食べて会社着いたらローソンの低糖質パンかおにぎり

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33
朝はとらないな昼と夜とってる

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35
便秘にはならない？

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30
別だけどオリゴ糖もソイプロテインのにおい消しになるの知らなかった試してみるわ

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36
ヨーグルトと難消化デキストリンとってるあと水分ちゃんととるし運動してるから便秘ならない

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3キロ太ったから仲間入りさせてもらう

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13
14
亀レスごめん、2ヶ月で5キロってすごいね！そこまで行かなくてもコツコツできる範囲ででも続けようと思うありがとう！

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43
インスト久々にあるのにコロナで太りすぎたからしぬきでがんばったw

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体脂肪率が寝起きと寝る前だと2〜3%くらい違うんだけどどっち信じたらいいの？

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１ヶ月断食か3ヶ月断食か

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30
乳製品は肌荒れするんだよねなんでだろうオリゴ糖知らなかったそんな効果あるなんて。ありがとう試してみる

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32
やっぱりはあさはプロテインが良いんだね

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68
私は水分ぬけなかったから3日くらいですっきりした

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お酒解禁したら3ヶ月で4キロ太ったので今日からここの仲間入りさせて

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12
今更だけど毎日30分くらいの有酸素に食事制限とまではいかなくても中身見直しくらいでも2ヶ月あればそこそこ落とせる。あとは体組成ちゃんと測ってみた方がいいよ。体重計の体脂肪率は全然アテにならない

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16時間ダイエット3ヶ月やってきて15キロ落ちたけどずっと食うの我慢してきたのと今日生理2日目のイライラでいまさっきバカ食いしちゃった食べすぎて気持ち悪いし消えたい

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103
声出るくらい痛いけどやり続けるしかないってことか

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初ウォーキングマシーンを速歩きで30分で汗だくフラフラになったんだけど皆どのくらいやってるの？

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123
腹筋とか上半身のみやるのは？筋肉痛あるうちは筋肉が回復するまでその部位はやらないでいい

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133
芸人のバービーがスルメダイエットで噛みすぎて顎逞しくなったって言ってたよ

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136
やせたの？

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134
本当にこれに尽きる

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138
体重10キロ落ちたよ

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137
そうなの？なんか胃を休める時間をなるべく多くしたほうがいいって聞いてからなるべく空腹時間作るために食事抜いたりしてるけどよくないのかな

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133
私元々歯があんまり丈夫じゃなかったのもあるけど一時期スルメとか昆布とか固いもの噛みまくるダイエットしてたら歯すり減ったよやりすぎは何でも良くないからほどほどに

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153
お菓子とジュースがやめられない

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乳酸菌サプリってほんとに便通よくなるんだね。眉唾だったけど今まで便秘気味だったからすごくありがたい。バーピーで1週間3kg落ちてきた

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173
骨格の問題かな？肉つくとリンゴ体型になる？私もそうだから気になった

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203
恥ずかしくない？

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199
43℃

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上の服はSサイズ、結婚指輪3号、ピンキーリングはマイナス号。なのにズボンとかはLサイズ。上半身と下半身が別人すぎてつらい

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3日ぐらい水断食してからっぽにしようかな

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薬指3号は凄いな

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230
頭悪いって言い方にグサっときた。辛い

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234
そんなん知ってる

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235
でも一喜一憂してるアホこのスレにもいるじゃん

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234
237
暴言吐いて雰囲気悪くするのはやめてほしい

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231
私も誰が見ても典型的ウェーブ体型で下半身むっちりだったけどプランクと全方向鍛える腹筋と骨盤矯正的トレーニングでなんとか上半身とバランス取れてきたから一緒にがんばろ！

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232
本当の事だから仕方ないよ。短期での体重の増減なんて水分の摂取か排泄だし。それで太った痩せたなんてカルトな宗教の世界

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この人元巨デブのダイエットトレーナーなんだけど、こんなにスタイル良いのに54キロだって。筋肉は重いからね

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238
それなんだよなぁ、朝体重測るの楽しみだよねっ

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273
ありがとう樫木裕実かと思ってたw

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毎日アプリで栄養管理してジムにも通って筋トレや有酸素もしてるのに2週間経っても1kgとか水分くらいしか減らなくて泣きたくなる。友達が2週間食事管理したら3kg減ったとか言ってたけど何が違うんだろう、やっぱ年齢かな

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303
ありがとうさらしっぽいものにしてみる

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306
オートミールじゃないけどお腹空いちゃったらキャベツ食べて誤魔化してるけどモリモリ出るし柔らかい

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303
別だけどこういう物初めて知った私も買うわ！

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312
私だったら「えーじゃあ私痩せたらもっと可愛くなっちゃいますね〜おじさんはアンチエイジングしてもイマイチそう」って嫌味言っちゃうかも

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312
いやだったね老害のいうことなんて気にするなっていいたいけどきになっちゃうし泣きたくもなるよね

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313
314
ありがとう。そんな失礼な人の言うこと気にしたくなかったけどすごく傷付いてしまった。デブとは一生言われたくないって思ったから本気で頑張ろうと思う

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312
そいつ死ねばいいのに

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320
何回呼んでもおじ声で再生される

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327
まじでそれにしか聞こえない

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330
書き忘れ目標は20以下

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329
今20くらいで見た目と体脂肪的にもうちょいいけそうだから19前半まで攻めたい

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336
私は運動大好きだから一日に有酸素1時間半〜2時間して3日に1回がっつり筋トレしてる

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333
痩せたがりというかそもそもそんなに巨になったことない人たちなんじゃない？

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336
アドバイスしてる人多いからそうでもないと思う

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346
それなんだよね。病院とかで血糖値とか内臓脂肪とかコレステロールを指摘されるならやばいって思うかもだけど自分が動きやすくて健康被害がなくて服も特別大きいサイズ買わないと着れないとかじゃないなら本人次第でいいよね

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349
分かる。とにかく体重落とさなきゃ始まらない巨なら仕方ないけどそうでないならおかしいよね

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345
そもそもこういう人はこのスレでは少数派だと思うしスレの趣旨読めてない方が頭悪いと思う

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353
めちゃ痛いよね。私は太ももが前側に出ててそれをなくしたくてストレッチとフォームローラー使ってるけど痛くてしんどいけどやらないとなくならないから頑張る

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352
スレ主旨的には不健康な巨が無理せず痩せて健康的になれるようにってこと？

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352
たまに現状の体重でスレ分けようか議論になるけどそのままってことは別に普通体型の人もスレチじゃないって認識だったんだけど

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358
上手く使ってても内出血する時あるよ。体質もあるし。内出血しやすい人って表面の皮膚が薄い人多いからあんまり強めにやらない方がいいよ

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359
ここでアドバイスもらってから初心者用の買ったんだけど、ちゃんと使えてても内出血する場合もあるんだね。暫く様子見て少しずつ再開してみる。詳しく教えてくれてありがとう！

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349
ほんとそれ。体重そのものが重要だと思い込んでるのは意味がないし病みでしかない

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362
まあ芸能人の公表してる体重とか古臭いB美容体重みたいなのに騙されてそっから病ダイする人多いから害悪っちゃ害悪だもんね

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368
これはそうだね

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39キロの時はまじで具合悪かった。体調的には47キロくらいがちょうどいいけど見た目的には44キロがちょうどよくて悩ましい

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375
私151で54くらいのデブだけど断食とかしてなくて運動だけで48まで減らした時フラフラしててやばかった。48くらいが1番健康そうなのに

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376
体調的に一番ベストな体重って本当にあるんだよね。体調的にベストなのと見た目的にベストなのの差があって辛いよね

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368
分かりやすい肥満に関してはね。でも健康の範囲内での痩せてる太ってるって感覚的なものには不適切だよ

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371
筋肉だから細く見えるってのは現実的な話でしょ。女で筋肉でゴツくなるって無理があるし
378
いやその人のレスちゃんと読みなよwあなたと同じこと言ってるのに何で指摘してるのw

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379
別だけどサイバージャパンダンサーとかは普通にモデル体重でかつ筋肉もつけて体脂肪落としてるような人だよ筋肉だけで細い訳じゃない

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382
長時間の空腹はあまり良くないんじゃないかな？その後の食事で内蔵に負担かかるし普段よりも栄養を吸収しちゃうとか言うし

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385
私は顎に関しては痩せても太っても肉凄いから脂肪溶解注射に頼ってしまった

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387
骨格と筋肉量によるけど55キロくらいが普通じゃない？

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163で65→53に落ちたんだけど胸がFから全然変わらなくてアンダーももともとデカいから上半身の逞しさが悲しい

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389
逆腕立て伏せしてみたら？

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374
身長によるけど献血出来なくなるの30kg台だよ

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391
胸はわからないけど二の腕とか上半身すっきりすると思う

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389
胸小さくするエクササイズみたいなのつべにあったよ

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392
50kg未満は全血400ml採血出来ない

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389
骨格にもよるけどある程度身長あってFならそんなに存在感出なくない？脇高で着痩せできる系のブラにして見た目を調節してみるとかはどうかな

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389
私も160あるかないかだけど上半身ごつくて気になってて肋骨が開いてるらしくて原因が呼吸が浅いことと姿勢が悪いことだって整骨院で言われたから姿勢改善と呼吸を意識するとマシになるかも？

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389
体脂肪率が高いんじゃないの？

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437
入院てどんな症状？

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438
腹膜炎だったよ。飲んで最初の方はお腹緩くなる感じだったけど1週間くらいで逆に張りがひどくなってお腹膨れる感じになり、高熱出て入院した

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443
そうかな？あなた華奢になりたいの？だったらそうかんじるかもね

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154で52はBMI21.93だから健康的な体重だよ。22くらいが一番病気になりにくいって言われているから。近年の日本だと体脂肪率にもよるけどぽちゃ扱いされやすいけど

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453
東京ってデブいないの？

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463
がんばれ！

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463
それが根本にあるなら人の意見聞かずスポーツにちょうどいいところで止めたらいいｗ

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473
ジム通うまでにまずある程度痩せないとはずかしかったりする

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でも断食3日くらいしてみたけど空腹感気持ち良いし運動で消費出来るのたかが知れてるから食うなは真理

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30キロ

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535
こっからすごいかわってくからがんばれ

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535
がんばれー！

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539
1か月では結果出ないことも多いよ。そのまま半年やれば結果は出る

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553
やっぱり全体痩せが1番効果的か
554
ありがとう重点に重きをおく

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575
週2でも続ければ絶対変わるよ、私は週3で腹筋割れてきた

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582
583
この思考がやばいのは自覚してるしジム行ってる人は周りの人間のことなんて気にしてないんだろうけど無理なもんは無理なんだよ。これからも当分は宅トレとランニング

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オートミールの米化、麺類を蒟蒻麺、飲み物はお茶のみ、朝ご飯はプロテインにしたら168/57から53になった

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603
普通に出来ると思うよ。蕎麦やうどんは定番としてパックごはんとお味噌汁に脂質の低いおかずとか

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603
ホテル住まいって想像以上に運動量減るしむくみやすいのになぜか刺激物欲するから夜は基本インスタントスープと雑穀とかチキンの載った具沢山のサラダとヨーグルトかフルーツくらいに抑えておくといいよ触感が違うものをちょっとずつという感じで

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603
だけどみんなありがとう。あんまりコンビニ飯食べたことなかったから分からなかった色々あるんだね参考にしてみる

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632
ささみ徒歩

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634
ありがとう

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632
胸もささみも大量に食べないから気分で選ぶ移動は徒歩

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632
あんまり脂質きにしすぎてもバランス悪いから食べたいレシピに合うのにしてる移動は徒歩

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あすけんの摂取カロリー1300で最近ずっとオーバーしてメンタルにくるｗ

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673
生理前は仕方ないけど、チートデイ翌日ってどういう意味？チードディにどか食いして、次の日も食べたくなっちゃうってことかな？

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673
ピルで食欲おさまるわけないしそもそも今日はチートデイ！みたいに甘いのもありえない

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673
わたしもピル飲んでるけど食欲が増すことはないな。ピルの種類が合ってないんじゃない？

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671
筋トレ続けてたら3週間で足のシルエットが変わったよ

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692
693
ありがとう普段運動しないから疲労感や汗はあるかも様子みてみるありがとう

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723
かわゆ

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半年間週3ジム、腹筋ローラー毎日20回を続けたらウエスト閉まらなかったやつが閉まったどころかブカブカになった。筋肉ついたから体重はほぼ減ってないけど見た目が完全に別人になったよ

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735
やる気出てきたわ

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743
私は太ったままや

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753
身体が危機を感じて代謝を下げて生命維持をしている状態だね

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793
稼げて痩せて一石二鳥で良いね

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823
そうだね

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831
怖いよそれ

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833
腹筋ローラーなら家でできるじゃん

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831
下痢しすぎは痔と大腸がんのリスク高まるよ

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831
激辛好きで食べまくってたら肛門に見張りイボが3つできたよ

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838
別だけど私が行ってるところは腹筋ローラー置いてあるよ

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853
それ。太ってる人の食べてないってやっぱあてにならんなと

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!tanzaku

3�`痩せますように

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3ヶ月で5キロ太ったんだけど、週3ジム、毎日腹筋ローラー20回、朝昼普通に食べて夜はサラダ＋ささみで、1ヶ月で3キロ落ちた。嬉しいけど急に落ち過ぎも怖い

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903
１０年前は医者からダイエットコーラ勧められてたけどやめて良かった

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923
そうだっけ？なんかごちゃごちゃしてきあ

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935
いいなー虫が死ぬほど苦手でうち田舎で虫やぱいだから涼しくてもジムまで行ってしまう

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937
家の周りで出来るならジム代かからないじゃん？

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935
同じく雑務が終わったら夜ウォーキングやってるけど都内だから安倍さん倒れたばかりだし重要人物が集結してピリピリだし夜の外出は自重してるよ

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1003
どう合わないのかとか聞かれたらなんて言い方したらいいのかなって
1004
薬は治療というか生理を起こさせる為に飲んでるだけだから病気自体は治らないから病気を治したいより痩せたい方が大事とかでもない

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最近フィットネスバイク買って毎日30分こいでる

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上半身と下半身私も完全に別人だわ上半身ほんとにガリ。服はSサイズで指輪は薬指3号、なのに下はMサイズ入らない

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1031
元々が太かったから見た目だと3、4ヶ月ぐらいかかったかも。恥ずかしながら太もも55ぐらいあっていまやっと47まで落ちたよ

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1032
薬指3ごう？！？

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1035
仲間だサワークリームオニオンのポテチ食べちゃった

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1032
ほんとに？マジでMサイズ入らない？細身のブランドのMサイズじゃない？

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薬指3号って想像出来なかったから指輪のサイズ検索してみたら細い指の人の事細指姫って言ってる人いてちょっとキモかった

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姉が結婚指輪3号、ピンキーリングはマイナス号だわ。でも下半身はムッチリしてる

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私ピンキーで3号なんだけどこれが薬指は細いね

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測ってみたら31あったわ

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113

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1103
ステッパーおすすめ

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1103
脚やせに特化した動画探してやるといいよ

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1103
10分くらいの脚パカの動画やったら細くなったよ

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1112
1113
ありがとうやってみる

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1133
骨格にもよると思う。自分は反り腰だから下っ腹出てるって言われたから腹筋頑張ってる

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1137
胸ないヒップ垂れてるし絶対着れないよね

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1137
マーメイドは割とメリット強調されて良いよ

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1137
ロングならニットでも似合うデザイン結構あるよ私太い上短いタイプのウェーブだからパンツスタイルの方が鬼門だわZARAのウェーブ向けって言われてるハイウエストパンツも大事故起こした

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1163
うん

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1173
みんな背が低いイメージ

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1173
最近スタイルいい若い子韓国でアイドルになってる

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プロテイン飲みだしたけど1日何ｇが妥当かな？初心者は30gぐらいしか吸収しないみたいだけど

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1193
食物から摂る蛋白質量にもよる。蛋白質摂取自体は1日目安は体重1kgに対して1〜2gだけどあとは飲み方は凄く大事。なかやまきんに君の動画でプロテインについての動画あるから見てみるといいよ。自分も参考にしてる

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運動嫌いの苦手だからまずはこれを克服したいし30過ぎたらまじで痩せない

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1201
すごい55〜53ウロウロしてて中々痩せれないや

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1231
わかる。しかも学生の頃チャリ乗りまくってたから脚たくましすぎてやばい

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1239
86%勢だけどなんかわかる

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20代半ばから痩せにくくなるから痩せろってずっと言われてきたのになあなあにしてて30になって落ちなくて焦ってる

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1237
16時間断食に挑戦してもどうしても夜中にお腹すいてスープ飲んじゃう　やっぱり適量を分けて食べるのが1番いいよね

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33歳、カロリー制限脂質制限してマックスから10kg落ちたけど太ももが細くならない。筋トレ頑張る

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最高53キロ、最低39キロ、理想は43キロくらいだけど体調的には46キロくらいが一番いい気がしてる。悩ましい

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身長あなたと同じくらいかも私も理想は43だけど45が身体も動かしやすくて体調良かった

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服M、1サイズ、11〜13号って見た目だけで言えばちょいデブ？

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11〜13ならよほど高身長じゃなければ肉付き良いほうかも

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1282
159cm。胸が大きいわけじゃないんだけどなんか胸板？が厚くて伸縮性のないファスナータイプのワンピースとか着ると肋骨が苦しい
1283
逆に肩幅が狭くてなで肩だからキャミとかリュックとか落ちてくるのが難点

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1281
私163で65あった時は13号だったけど胸だけF75から変わらず体重10キロ落としたら9〜11号

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1293
それいいかも。ありがとう

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1312
ありがとう。熱はないしコロナでもなかったんだけど喉痛くて病院行ったら扁桃腺炎で喉が膿で白くなってて唾飲み込むのも痛くて。先生には痛いと思うけどとにかくちゃんと食べてよく寝ろって言われた

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1315
突然垂れ流してごめんｗ知り合いが厳しめの健康食にはまりだしてSNSで情報送りまくってくるからストレス溜まっちゃってつい

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1314
我慢しない方が健康な人もいるから大丈夫だよ。あなたは体に悪いもの食べても栄養バランスがとれてるのかもしれないし

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1317
何歳ぐらいから？

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1321
35くらいには出ると思う。周りで不健康な食生活の人で40代の人は本当に毎日体調悪そう

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1320
まいたすじゃん、他人にデブデブ言いまくってるよ

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1300
10キロ痩せてもアンダー変わらないの？

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1325
横からごめんだけど骨ストの自分は本気で悲惨だよ。痩せてもアンダー変わらない

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3月食生活改善しながら運動してダイエット始めて今日初めてチートデイという日を作ってみたんだけど体浮腫まくって重いしだるい、チートデイで好きな物というか昔好んだ物をたくさん食べて食べすぎは体によくないと初めて知った

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1325
別だけど骨がしっかりしてる人は痩せてもアンダー75あったりするよ。脂肪がアンダー周りに結構ついていた場合は痩せれば変わるけど

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1331
指輪も売れってるサイズは11号と13号。現実の売れ筋サイズと理想の独り歩きというか理想押し付けサイズの差がある

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指輪はつける指にもよるんじゃない？大体薬指が多いだろうけど13ってデカすぎやしないか

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売れてるサイズなら13号入ってくると思うよ購入者にはマダム層もいるし、ルビーやサファイアみたいな宝石入ったジュエリーだとサイズ大きいイメージする

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飾りがあったり幅あるリングは号数大きいのじゃなきゃ入らないな。ゴツめのリングばっかつけてるから中指で13号とかだわ

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1331
も言ってるけど1番売れるサイズはD70で次がE70C70だった。下着だけじゃなくて靴下やパジャマ販売してる店だったから専門店とは若干違うかもしれないけど購入前に実際サイズ測ったりしてるしアンダー70平均は間違いないと思う

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1337
65なのにデブって全然イメージ出来ない

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1340
門りょうが70なのがびっくり

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1348
私も食べてるけど暑い時期はこってりしすぎてるというかなんかくどいよね

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1349
前世でなにやらかしたんだよ

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1340
70D着けてるって言ってたけど窮屈なのが苦手で70着けてるっぽいよ

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1351
ほんとね、結婚指輪2.5号なんだよ。なのに体はデブなの

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1355
ユニクロの補正下着が案外即効性あっておすすめ

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もう3週間くらい体重が減りも増えもしなくてイライラする。生理前ってのもあって機嫌が超悪くてだめだ

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1358
最初から数万は高いからユニクロから始めてみるありがとうパーソナル勧めてくれた人もありがとう

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1354
薬指が2.5号…？

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1363
指の太さは人それぞれだから普通にいるよ。マイナス号もあるくらいだし

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1366
夏バテ？はじめて？

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1366
自分の中では大丈夫だと思っているだけで身体は栄養不足なパターンあるよ

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1366
ダイエットして生理遅れて１ヶ月ズレたりしたよ、なるべくバランスよくするようにしてから生理不順にならなくなった

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1369
ミスユニバースに出てる人とか4食以上の人多いけどそうは思わないから何を食べているかじゃないかな

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1367
こんなに遅れたのは初めてだけどダイエット始めると大体ダイエットしてない時期に比べると遅くなる
1368
栄養不足はありそう。ちょっとダイエット休んで栄養気をつけて食事してみる

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1376
夜遅く帰宅した時とかまさにそう

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1381
余裕で戻るから大丈夫

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1380
本気で絞ってる人は減量中の食べ物のことを餌って呼ぶくらいだから大体あってる

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1383
餌みたいなのを食べている人達は一般人にはそのやりかたを推奨していないけどね。末期の減量は身体に負担がかかるから

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1385
砂糖、小麦粉、油は「使わない」かな

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1386
まずは食事を整えることだと思う。食べ物の質と量を考える

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コロナ感染して自宅療養中だけどたまにアイスを食べるくらいだから3キロ痩せた

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1428
この前病院行く機会あったからついでに医者に聞いたら1ヶ月に2〜3kgくらいが健康的って言ってたからあまり無理しないでね

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去年3ヶ月で6キロ痩せれたけど今も運動してリバウンドしてないから本当に運動が一番いいよ

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1434
柿の種あげようか？

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1436
それ嫌いww

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1434だが起きて体重測ったら太ってなかった不思議。全部飲まなかったからかな？ww

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1463
絶えず色目使って男漁りしてるおばちゃんもかなりキツいよ

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ジム行くのが面倒になってYouTube動画トレにしたら3ヶ月くらい毎日続けられてる

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1513
わざわざここで生理の体調やらなんやら相談するような自己管理能力の人がいくのがって意味じゃない？

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1523
たまに誰か私を罵って！みたいな人いるよね。いやモチベは自分で保てよとは思う

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1530
腹筋キツイときは二の腕やる

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1530
太もも

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ありがとう太ももも若干筋肉痛できついから腕と背中やってみます

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1538
自分もこどおばで部屋に扇風機しかないから入浴前の軽い筋トレと食事制限で現状維持するだけに留めてるよ。もう少し涼しくなったら本気出す

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1553
フォームもくそもないっていうかフォームがなってないからそうなるんだと思うけど

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1553
フォーム関係ないトレーニングなんかない

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1539
扇風機しかないのとこどおばって関係ある？

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3ヶ月で徐々に8キロ落としたら周りからビジュ良くなったって褒められまくって痩せてよかった

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1573
2ヶ月くらいで4.5kg落ちた。ダイエット開始時が74kgだから停滞期かな

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今日からダイエットする！掛け持ちしてて9:30〜15:00と19:00〜24:00で仕事なんだけどどのタイミングで運動したら続けやすいと思う？

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1586
6：30に起きてるから6:00に起きるようにするしかないかな？頑張ってみる

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毎日3万歩あるいて食事2食にして筋トレしたら半年で17キロ痩せた

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1593
お昼ご飯をプロテインに置き換え＋ジムで1時間運動。全く体重変わらない

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1603
脂質取ってる？

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ダイエットは最低2〜3ヶ月続けないと効果でないから短期間で痩せないとか言ってる人は続ける努力をした方がいい

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ジム行った時は軽い有酸素10分くらい→トレーニングやりたいだけ→有酸素30分でやってるけど体重落とすなら最後の有酸素って言われる

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1631
そうなのか。そうしたら食事替わりや間食、寝る前に飲むならソイで運動後はホエイの方が良さそうね

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私もジムでストレッチ→有酸素10分→マシン運動40分くらい→有酸素30分→ストレッチだな

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1636
飲みやすさも体感も他と大差ないよ

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1638
ありがとう！ウェイトダウンって言葉が魅力的で気になってたけど、買うの迷うな

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1653
筋トレ必須

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1663
気にしなくていいよ。私も子はいないけど結婚してるし保育士だから子育ての大変さもわかる

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コロナで2ヶ月咳止まらなくてジム行けなくて、その後も3ヶ月ずっと倦怠感が酷くて合計5ヶ月ジム休会しちゃった。7月からまた再開したけどブランクしんどい

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1683
横からだけど、暫く動いてないと前ほど体がついていかなくなるよね。一緒に頑張ろう

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標準体重なんだけどむっちりしてて痩せたいんだが、ウォーキング30分〜50分、ダイエットDVD10分（筋トレ）、トイレ行く毎にももあげ20回、摂取カロリーPFC気にしつつ炭水化物少なめの1300〜1600で3週間体重、体脂肪減らず、腹囲だけマイナス4センチなんだがこれで続けていいと思う？

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1693
過去の私だし主食アイスで病みダイしてた友達もデブ見下して悪口がすごかったな。病みダイは体だけじゃなくメンタルもおかしくなる

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1703
サウナとか岩盤浴に定期的に行くようにしてる

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来月までに3キロ頑張るぞ

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1693
まいたす？ｗ

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1713
ジム行くのに化粧して行くの？髪乾かすのはめんどそうだけど

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今まで月額9000円のところ通ってたけど、近所に月額3000円がオープンしたから乗り換えた。9000円でも近所では最安値だったから3分の1になってありがたい

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1716
サウナ温泉プールは23時までなのよ

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1721
3000円ってもしかしてライザップ系列のジム？

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1724
そうなんだ。じゃあ行こうかしら。徒歩で5分くらいの場所はトレーニングジム24時間3,300円なんだけどサウナとか温泉の方が痩せそうだよね！

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1739
うん、どう？

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1750
週3〜4回で3分割有酸素は筋トレ後20分以内

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1750
週6スタジオメインでたまにマシン。滞在時間は2〜3時間

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1763
私が書いたわけじゃないから知らないけど、多分そうじゃない？

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1813
デブをバカにするなよ

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1823
玄米じゃね？

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1832
店の中歩けば

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1833
そうしてみる

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最初スカッと1.2ヶ月で4キロ減ったのにそっから全然落ちなくてやっと半年で5キロ…
まだ3キロも落とさなきゃいけないし

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ジムで2日に1回1時間運動するのと、毎日30分運動するのどちらがいいと思う？家事や勉強もあるから毎日1時間は厳しくて

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1838
２日に１回はジムにしてそれ以外は15分以内のHIITみたいな家トレメニューやれば

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1843
それ自律神経の問題かもよ。自律神経狂ってると痩せてても顔浮腫んでパンパンなる

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コルセットのステマしてるモデル多いけどあれ正しくは1日に30分しかつけちゃダメなのよね

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デブで63キロあったんだけど1週間プロテイン置き換えダイエットしたら3キロ痩せて嬉しい早く普通体型になりたい

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1913
ありがとうがんばる

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1935
がっつり寝不足だ

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1937
私はかんたん酢かけて食べるよ

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1938
ありがとうかんたん酢あるからかけてみる！

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1936
2時間くらい空いた時間に趣味と思ってウォーキングオススメする全てが怖いくらい変わって行くよやめたらすぐ元に戻るから趣味にしよう

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1943
チーズ太るよ

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1943
食べ過ぎたら塩分多いから浮腫まない？

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1953
そうなの？経験から書いてるけど過去を見ても悲惨だったから

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運動習慣づくまで焦らず緩めに思ってるけど10月には3キロは痩せたいんだけど筋トレ取り入れるべき？

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夜ご飯抜きはリスクあるかな？実家暮らして手料理が揚げ物やミートボールとかで寝るだけに食べるのは太りそうだから朝に回そうと思って。ちなみに153/73

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3キロ太ったのを落としたいけどなかなか落ちない。食事も注意してる。年かなあ

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1973
むくみは取れるよ

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最近特に女の人で3時のかなでレベルの巨体見るんだけどコロナ禍だから増えたの？

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