ぜろじからひまな人70 - V系初代たぬきの掲示板

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1134 22/07/24 07:44

ドライヤーしながら行う腹斜筋トレーニング

１．ドライヤーを持ったまま、両足に体重を乗せて立ちます。

２．吐く息で上半身を左に倒しましょう。右の脇腹の伸びを感じられるところでストップします。10秒その状態をキープします。

1137 22/07/24 07:44

1134
３．吸う息で、おへそに意識を向けながら上体を元に戻し、吐く息で右にも倒しましょう。

４．同じく左の脇腹まわりに伸びを感じるところでストップ。10秒キープして、吸う息で元に戻ります。

５．まだいけそうであれば、あと2セット繰り返してみましょう。ポイントは上半身を前後に揺れないように真横に倒すことです。

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カテゴリ：ネタ/雑談