【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

1030: 2022/09/18 15:32

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そんなに気になるならもう白身だけ食べよう

1031: 2022/09/18 15:52

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バランスいくら気をつけてもオーバーカロリーになると太るから適性カロリーにするなは大事だよ。適性カロリーで栄養バランスにも気をつけないと

1032: 2022/09/18 15:53

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適性カロリーにするのは大事の打ち間違い

1033: 2022/09/18 15:54

大体7割にしても痩せないけ

1034: 2022/09/18 16:00

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低脂質で高タンパクな食材色々あるよ。ささみ、赤身肉、ヒレ肉、鯛、まぐろ、カツオ、カレイ、カニカマ、かまぼこ、オイコス、あたりめとか

1035: 2022/09/18 16:37

1029
低脂質高タンパクって結構あるよ

1036: 2022/09/18 16:46

基礎代謝が1100なんだけど1400食べてもいい？

1037: 2022/09/18 16:52

お好きに

1038: 2022/09/18 17:06

1036
基礎代謝にこの数字をかけてそれ未満のカロリーなら大丈夫。1.3な人なら1400はほぼ痩せないかも

1039: 2022/09/18 17:15

156cm46kgまでいけたけどここから落ちないどうしたらいいんだ

1040: 2022/09/18 17:32

仕事で痩せなきゃいけない以外体重じゃなく見た目サイズで落とした方が良いよ

1041: 2022/09/18 17:47

1039
それ以降は体重落とすんじゃなくて筋トレして外見を引き締める方がよさそうな気がする

1042: 2022/09/18 17:53

キープが1番難しい気がする

1043: 2022/09/18 19:11

1039
停滞期じゃないなら食べる量減らすしかないんじゃない？体重が減った分基礎代謝も減ったんだから食事量やカロリー減らすしかないよ

1044: 2022/09/18 19:48

後少し落としたいくらいなら運動強度をあげてカロリーを消費する方法もあるよ。筋肉が増えると太りにくくもなるし

1045: 2022/09/18 19:56

体重落として引き締めるなら筋トレとヒット系どっちがいい？

1046: 2022/09/18 20:12

病みダイとかいう意味じゃなくてファスティングって効果あるのかな？友達の旦那が定期的にやってて体重も少し落ちてファスティングやりだしてから太ることもなくなって体調もいいらしいんだけど

1047: 2022/09/18 20:13

空腹耐えられないから無理、効果はありそう

1048: 2022/09/18 20:17

1045
両方の効能があるのはヒットかな。効率よくカロリー消費は有酸素で引き締めは筋トレって感じだから

1049: 2022/09/18 20:34

一日中ゴロゴロしてしまった日の食事内容朝トマトジュース昼五穀ご飯におかず夜味噌汁に五穀ご飯って食べ過ぎかなこれから筋トレしてから寝る