【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

1055: 2022/09/18 20:49

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ダイエットしながら筋トレしても筋肉つかないよ

1056: 2022/09/18 20:51

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リングフィット楽しかったし効果あったからフィットボクシングも買ったけどリズム感ないからすぐ飽きた。リズム感あるなら良いと思う

1057: 2022/09/18 20:52

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そうだよねありがとう夜はタンパク質メインにする

1058: 2022/09/18 20:53

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私は1.5倍くらい摂取してる

1059: 2022/09/18 21:22

1055
バルクアップ期作らなくても多少つくよ。腹筋とかなら集中してやればわかりやすいし

1060: 2022/09/19 07:29

食事制限や運動でジワジワ減る→友達との予定とかで普通に飲み食いしてドカンと増える→調整すると飲み食いする前より減る→キープ→最初に戻るって感じでほんの少しずつ体重落ちてるんだけどこれでいいのかな

1061: 2022/09/19 07:38

1049
夜だけ炭水化物や糖質抜きにしてタンパク質と野菜メインで食べて朝にご飯とか食べると良いと思う

1062: 2022/09/19 08:02

じわりじわり体重落ち続けてるのって良い痩せ方だよね？

1063: 2022/09/19 09:40

1039
身長156cmの標準体重は53.5kgです。標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。

1064: 2022/09/19 09:42

1062
うん。身体に負担になりすぎない減量がリバウンドしにくいよ

1065: 2022/09/19 16:52

1060
食べすぎてとかじゃなくて普通に飲み食いしただけでドカンとふえるって普段の摂取カロリー少なすぎそう

1066: 2022/09/19 16:55

1059
効率クソ悪いから目標値まで痩せてから筋トレした方がいいよ。維持にもなるし

1067: 2022/09/19 19:00

釜爺みたいな動きする運動キツくて数回やるだけで体がポカポカしてくる

1068: 2022/09/19 19:02

コアリズム腹より肩と腕が痩せた

1069: 2022/09/19 19:25

1067
想像してわろた

1070: 2022/09/19 19:27

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あれで膝やった

1071: 2022/09/19 19:29

ちょっと運動しただけで汗だくになってすぐやめたくなっちゃう

1072: 2022/09/19 19:29

ジム行って走ってくる！

1073: 2022/09/19 19:36

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かなりのデブかかなりの運動不足のどちらか

1074: 2022/09/19 20:01

1071
私も汗っかきでジム行くと恥ずかしいよ