【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

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朝起きて夜寝る生活なら夕飯だけ白米抜きでタンパク質と野菜メインの食事にして朝と昼は普通に白米食べた方が良いよ。白米抜きはリバウンドしやすいし禿げたり皮膚がしわくちゃなったり、メンタルおかしくなったりする

163/73から3ヶ月で10kg落とした。巨だからすぐ落ちたけどここからは健ダイで地道に頑張りたいのでお世話になります

オートミールって糖質高くてタンパク質少ないけど何でダイエット向きで紹介されてるんだろ

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食物繊維多いから？

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ダイエットというか筋トレ向け

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いらっしゃい

166/43になったけど立ちくらみやばい

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オートミールは血糖値を上げにくい食べ物だから糖質を多く含んでても白米より死亡を蓄積しにくいんだよ

×死亡
○脂肪

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なんでこのスレいるの？

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闇ダイから健ダイに切り替えなきゃだね。まずはしっかり栄養バランス良いものを食べて運動して筋肉もつけなきゃだよ

仕事で心を壊してから昼夜逆転運動もしないでいたら脂肪が増えて見にくくなった今から歩くだけでも1キロは減る？

股関節が筋肉痛すぎて足パカがしんどい

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無理しないようにね

脚パカとか骨あったらできないし開脚柔軟自慢きもい

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おいお前だった状態からブリッジできるのか？キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社に原爆落として怨霊家にも原爆落としてやる。ダンスやめて死ね

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もう少し増やせば？身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし

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1キロ脂肪を減らすには約7200kcal消費しないといけないから運動だけで消費するのは大変だよ。むくみがとれて（水分が抜けて）1キロとかなら1日ですぐ減るけど

単純に1kg減らす話してるっぽい人に脂肪1kg減らす話し出す奴は馬鹿なのか

やっと体重減り出して嬉しい。有酸素運動と体幹をゆるくやってたけどなかなか減らなくてキツかったな