【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

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一日中の三分の一くらい歩いてたの？

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今の時期早朝でも暑いからウォーキングじゃなくてYouTubeの動画で有酸素してる！起きてすぐやっててもなかなか効果出ないけど続けるしかないよね、頑張ろ！

休みの日1日12kmくらい歩く

健康の為に歩くなら分かるけど痩せる為なら自重で筋トレしつつ食事減らしたほうが早くね？

過食治した人に聞きたいんだけどメンクリ通いました？食べたくないのに食べちゃうからどんどん体重増える一方で泣きそう

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目的が体重を減らすことが体脂肪を減らすことかによるよ、特に細いけど体脂肪率高い人は有酸素必須

ついに39キロになった！と思って油断してすぐ40後半に戻る

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体脂肪率も食事制限と筋トレで済むよ。自重筋トレも有酸素運動みたいなもんだし

体重は落ちてきたけど引き締まってない体型だととりあえず筋トレ続けてればいいかな？

毎日2時間ウォーキングして水2リットル飲んで出来るだけ早寝早起きしてるだけで勝手に胃が小さくなっちゃってあんまり食べないから自然と内臓脂肪から減っちゃってスルスル痩せてきた

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別だけど6キロならそんな時間かからないでしょ

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あなたがどの程度の過食症なのか分からないけど私はメンクリ通ってるけど治らないよ過食の代わりになる行為を見つけていくかペースかなり落として負担にならないレベルでゆっくりダイエットしていくしかないかと思う

独り言だけど過食になってた頃は早寝早起きとウォーキングで無くなった。サボるとまた少しずつ顔を出すから気をつけてる

水2リットルってその他にお茶とかも飲んでいいんだよね？

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別だけど分かる不規則になりだしたら過食スイッチ入る自律神経かな

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基本水だけど水かお茶だね

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筋トレでいいと思うボディメイク

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ありがとうその場お茶の量は換算しないんだよね？

お茶の種類にもよらないかな？利尿作用あるカフェイン入ったお茶は控えて麦茶にしてる

暇だとずっと食べちゃうから何かしら作業してるようになった。ただ集中し過ぎて睡眠時間5時間くらいになってるのはあんまりよくないのかな