【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

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あなたがどの程度の過食症なのか分からないけど私はメンクリ通ってるけど治らないよ過食の代わりになる行為を見つけていくかペースかなり落として負担にならないレベルでゆっくりダイエットしていくしかないかと思う

独り言だけど過食になってた頃は早寝早起きとウォーキングで無くなった。サボるとまた少しずつ顔を出すから気をつけてる

水2リットルってその他にお茶とかも飲んでいいんだよね？

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別だけど分かる不規則になりだしたら過食スイッチ入る自律神経かな

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基本水だけど水かお茶だね

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筋トレでいいと思うボディメイク

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ありがとうその場お茶の量は換算しないんだよね？

お茶の種類にもよらないかな？利尿作用あるカフェイン入ったお茶は控えて麦茶にしてる

暇だとずっと食べちゃうから何かしら作業してるようになった。ただ集中し過ぎて睡眠時間5時間くらいになってるのはあんまりよくないのかな

脂質30gに留めたいのに毎回30超えてしまう

睡眠時間5時間以下だと太りやすいからできれば8時間寝れると良いらしい。もちろん基礎代謝にもよるけど良質な睡眠がとれたら一晩眠るだけで300kcalくらい消費するとか

不眠症で眠剤飲んで寝てるから代謝がその時点で落ちちゃってる寝れるの羨ましい難しい

ダイエットしてると不眠ぎみになるのしんどい

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同じく。睡眠障害がダイエットの弊害になってる

えっ眠剤ってダイエットに良くないの？

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眠剤っていうかちゃんと睡眠が取れないと痩せないって話。もちろん睡眠薬も成分や量によっては個人差の副作用で減量の妨げになるよ

寝られない周期の方が痩せる。眠くて食欲無くなるから

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それは健康的ではないね

寝れないと食べたくなるから太るわ私

お腹すいてるとそれが気になって寝れない