【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

222: 2022/08/28 05:16

別だけど10日に1回マッサージ行ってるけど脚の浮腫がひどいって毎回言われるから体質とかもあるよ。自分は汗かきで塩分過多ってわけでもないけど浮腫体質

223: 2022/08/28 05:52

浮腫む人は筋トレ不足

224: 2022/08/28 09:29

223
そうとも言い切れない

225: 2022/08/28 14:07

そうなったらもう多少むくんでも太く見えないくらいまで脂肪と筋肉削ぎ落とすしかないのかな

226: 2022/08/28 14:39

225
血液を通して老廃物を運ぶポンプの役割を筋肉がするから必要な筋肉は落とさないほうがいいよ

227: 2022/08/28 17:10

ヒラメ筋は遅筋で腓腹筋は速筋だからヒラメ筋鍛えた方がいいのかと思ってたけどヒラメ筋鍛えると足首の近くからモリッとしてくるからもしかして腓腹筋鍛えた方が見映えいい？

228: 2022/08/28 17:11

どうしてもお菓子食べたいときお昼ご飯食べないでお菓子だけにしてるんだけど良くないのかな？

229: 2022/08/28 17:26

２ヶ月で3kgしか落ちなかった…あと5は頑張りたい

230: 2022/08/28 18:55

225
浮腫み易いけど顔浮腫まないタイプだからそれで凌いでる。スペ120まで落としたら浮腫んでもそこまで気にならない

231: 2022/08/28 19:03

筋肉付けて太く見えるってボディビルダーかよ

232: 2022/08/28 19:24

病院勤めだけど浮腫みある人って年齢関係なく心不全の傾向あるから気をつけて

233: 2022/08/28 19:41

228
必要な糖質とかタンパク質はしっかり摂った方がいいからご飯の量抑えてお菓子をデザートにしたらいいと思う。時間あけておやつにすると脂肪燃焼するまでまた時間かかるから一緒に食べる方がマシ

234: 2022/08/28 20:26

233
ありがとう。ちゃんとご飯を食べる方がいいんだね

235: 2022/08/28 21:02

しっかり運動してお菓子爆食してしまった後悔

236: 2022/08/28 21:35

腕にしても足にしても筋肉ついて来てるのがわかるし触るとしっかり密度が上がってきてるけどその上の脂肪がいなくなってくれないとパッと見が太いままなんだよなぁ。有酸素増やした方がいいのかな？

237: 2022/08/28 22:12

脂肪が多いならある程度さきに有酸素で落としてから筋トレのが良いと思う

238: 2022/08/28 22:12

お菓子なんか数ヶ月食べてねーな

239: 2022/08/28 22:13

塩分ってカップ麺ひとつで一日分の塩分摂取量超過したりするから取ってないつもりで塩分摂ってる可能性もある

240: 2022/08/28 22:34

ポテチとか最後に食べたのいつか覚えてないわ

241: 2022/08/28 23:26

230
150しかないから30には出来ない