【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

みんなに聞きたいんだけど糖質何g取ってる？大体あすけんでカロリー1200〜1700で、糖質とカルシウムが足りない状態で痩せないんだけど、炭水化物元々そんな好きじゃないから食べれなくて

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計算したことないな炭水化物じゃなくて糖質多い野菜を食べるのじゃだめなの？

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糖質は摂取カロリーの50〜60%だよ炭水化物が苦手なら和菓子

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ジムがどんなところか分からないんだけどトレーナーさんって常駐してるんだね

朝はプロテイン

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無人ももちろんあるから目的によって選ばないと

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一度も利用したことないからいるところ探してみる

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二人ともありがとう！糖質多い野菜とか和菓子取ってバランス合わせてみる

ティックトックで100日後に20kg痩せるって動画あげてる人いるけど成功してる人ってよっぽど太ってるかライザップ並のことしてるのかな

ジム向いてる人と向いてない人の違いってある？

やっと停滞期から抜け出せた！体重が全てではないと分かってはいても以前と同じ食事で体重動かないとモチベだだ下がってしんどかったー生理もきたしチート週間だと思ってがんばる

生理前が一番むくみひどい。太ももの隙間消える

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マッサージしまくろ

最近ちまちま運動頑張ってるからXiaomiのスマートバンド買うか迷ってる。スクワットとかの筋トレはアプリで回数つけてるんだけどさ

体脂肪落とすのと筋肉量増やすことに専念して体重に拘るの辞めたつもりでいたけど、4ヶ月で44→49kgはちょっと凹む

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見た目が引き締まってたら大丈夫だよ

元々デブだから最初痩せやすいってのは分かってるとはいえ、1週間で約3kg痩せたのはちょっと嬉しい。モチベ上げるための投稿でスマン

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おめでとう！

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女性で体重に反映される程筋肉つけるのには相当なトレーニングしないとダメだから食生活少し見直したら

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身体大丈夫か？わしは２ヶ月で-3kgだぞ。筋肉つけたいからジム通うけれど