【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

モデル体重ってBMI18以下だっけ。もはやその時点でどんな方法であれ健康ではない気がする

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骨や筋肉量によるわ。つかたぬきで何言ってんだ？

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必要な栄養素がとれていたらいいけどとれていなさそうな人が多い気はするね

食べすぎたから今日はお昼春雨スープにしたらお腹すいてソイジョイ食べてしまった空腹に負けない力ほしい

4ヶ月で5kg落として停滞してたけど過度な糖質制限してた時よりお昼にラーメンとおにぎりとか食べた方が痩せだしたからある程度の炭水化物は必要なんだと思った

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栄養不足だと身体が飢餓状態って判断して代謝を落とすから必須栄養素は大事

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やたらつっかかるねー

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脂肪燃焼や筋肉を作る時にに糖質は必須なんだわ

オプティマムファスティングしようかな

体力無さすぎて筋トレ習慣つけるの難しい

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同じような感じだから1万歩歩くとかにして慣れたら少しずつ筋トレする予定

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体力がないから最初は5分からにしたよ。体力がついたらそれを3セットで15分って伸ばしていけばいいよ

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ちゃんと栄養とってね

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頭でわかってはいてもせっかく運動で消費したカロリーを摂取するのに抵抗あってたべられてなかったわ

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運動でカロリー消費するよりも脂質制限で摂取カロリー抑えてその分炭水化物摂る方が痩せるからね

仕事でクタクタで今月ジム行ってない体力ないの情けないなあ

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仕事忙しいからジム辞めたわ。食事制限だけでも落ちるし暇になったらまた通う

8月1回しかジム行ってなくて2キロ増えたやばい

宅トレでも効果はあるよ空き時間にちょこちょこやるだけでも違う

皆宅トレなにやってる？なるねえのお腹痩せとＭｏｍｏｍｉさんのお腹痩せやってるけど全然効果ない