【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

773: 2022/09/16 01:48

771
一食あたり20g×3回にジム後はプロテイン飲んでるよ

774: 2022/09/16 02:13

772
それ健ダイなの？

775: 2022/09/16 02:15

772
逆に夜は何食べてるの？

776: 2022/09/16 02:54

生理前からなんか体重くて生理来て体重計ったら2.5kg増えてたんだけどちゃんと戻るかな？今まで生理前後にちゃんと体重計ったり気にしたことなかったんだけどなんかショック

777: 2022/09/16 03:08

776
生理前後で二キロくらい変わる人は結構多いよ

778: 2022/09/16 03:28

776
浮腫みで一時的に体重変動するからね。自分はその期間は体重計らないようにしてる

779: 2022/09/16 03:43

777
結構増えるんだね
778
浮腫みで増えてるだけならいいけどなんか気分沈んだから私も生理前後は体重計らないようにする

780: 2022/09/16 07:50

体が重いと感じる時は計らないようにしてるｗ

781: 2022/09/16 09:54

生理前後の変動は一切気にしない

782: 2022/09/16 15:04

770
よほど節制してる人でない限り脂質は取りすぎ傾向だよ

783: 2022/09/16 15:11

782
大会に出るような人達とかチキンブロッコリーアボカド玄米の組み合わせで摂取してる人多いよ。減量末期はもう少し削るけど一般人はそこまでやらなくてもいいし

784: 2022/09/16 15:16

783
大会に出る人とここでダイエットしてる人とでは食生活違いすぎるでしょ、大会にでるレベルの人は脂質カットしてるから良質な脂質取る目的でナッツもアボカドだってとるよ

785: 2022/09/16 16:05

784
一般人もアボカドもナッツもバランス考えながらなら食べて大丈夫だよ。揚げ物とかで脂質を摂取するよりよほど良い

786: 2022/09/16 16:09

ミスユニバースに出る人達とかもアボカドを頻繁に食べてるよね。他の栄養素も考慮して何をどれだけ食べるかが大事だよ

787: 2022/09/16 16:14

スレタイならPFC計算しながらダイエットするだろうしアボカド半分くらいなら食べても構わないよ

788: 2022/09/16 16:32

何事も食べ過ぎない事が大切

789: 2022/09/16 16:33

787
え、みんな計算してるの？

790: 2022/09/16 16:34

体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が少し減って見た目も若干引き締まった気がする！嬉しい！

791: 2022/09/16 16:34

789
あすけんとか使ってる人多くない？栄養バランス考えないと健康的に痩せれないよ

792: 2022/09/16 16:35

健康的健康的うるさいなぁ