【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

11 22/08/13 15:52

0時帰宅の6時起きで帰宅しても風呂入ったりするから寝るの1:30くらいで睡眠時間足りてないんだけどダイエット的には厳しい？運動さえしてりゃ痩せるかな

12 22/08/13 16:03

11
仕事？長くない？

13 22/08/13 16:04

11
寝ないと太りやすくなるからなあ

14 22/08/13 16:10

11
睡眠時間取れるなら取るに越したことはないけど食事と運動頑張れば痩せないことはないでしょ

124 22/08/21 23:17

119
何ていうお茶か参考にしたい

213 22/08/27 17:38

211
そうなんだ。生理や排卵期も関係あるかもね

413 22/09/03 16:34

411
どうもすいません

512 22/09/05 06:55

511
忙しいから食事制限だけはきっちりやってるわ。病みダイまでは行ってなくても順調にに痩せてる

612 22/09/10 14:33

611
ありがとう！

713 22/09/14 18:50

711
太る太らないじゃなくて体重増えてるのが気が滅入るだけだよいちいちウザイ

820 22/09/16 18:31

811
栄養バランス気にしてないけど食欲安定してる。自分の場合はストレスがやばいわ

1036 22/09/18 16:46

基礎代謝が1100なんだけど1400食べてもいい？

1102 22/09/21 19:45

1101
わかる

1116 22/09/22 09:47

1115
上半身に厚みあるからあんまり痩せて見えないけど手足細いからスペ115くらいかな？

1117 22/09/22 10:40

1116
165センチの戸田恵梨香でスペ120だからそれは無い4キロ程度であそこまで体型の差出るとは思えないし

1120 22/09/22 12:09

1119
筋トレ始め各種運動をしているよ

1121 22/09/22 12:46

1116
私がちょうどそのくらいだけどあのふわふわ感はもう少しありそうに感じる。私は結構トレーニングしてるからそのせいもあるとは思うけど

1123 22/09/22 14:51

1117
戸田恵梨香は164の42とかだよ。こじはる165で50～53くらいじゃないかな

1124 22/09/22 14:53

1123
こじはるも身長164だった

1130 22/09/22 15:19

1125
プロフ更新していないだけでしょ今は拒食症だろうし

1132 22/09/22 16:18

1123
こじはる50～53はないと思う。56はありそうな二の腕してる

1140 22/09/22 18:53

1139
まず反り腰改善したら下腹へこむかもよ頑張って

1141 22/09/22 19:26

1132
私165の52とかだけど近い気がするよ。私も骨格ロマンティックだし

1142 22/09/22 19:30

1141
あなたの体型知らないし

1143 22/09/22 19:36

スペ110には見えない

1146 22/09/22 19:42

1142
それはそうだろうけど残念ながら骨格ロマンティックは二の腕と太ももは太いんだよ

1150 22/09/22 20:19

二の腕と太もも太いのにスペ110とかスペの意味なくないって思っちゃう

1154 22/09/22 21:44

1150
もともとの骨格や肉付きで痩せにくい部分ってあったりするから仕方ないよ。努力で少しはマシになるけど

1155 22/09/22 22:10

1150
ボディメイクしても限界があるしそこから更に太ったらもっと太くなるから意味はある

1156 22/09/22 22:21

1151
水着とかになると筋肉ついてない身体って虫っぽくて貧相に見えるよね

1167 22/09/23 16:52

1166
単品だけ食べるダイエットは健ダイじゃないからスレチだよ

1169 22/09/24 00:28

1168
もとの体重にもよるけど1ヶ月に1kgくらいのペースで痩せていくくらいが1番健康的ではあるよ

1174 22/09/24 09:24

1172
もう少し調べてからダイエットに挑んだ方がよさそう

1175 22/09/24 09:43

1172
朝起きて夜寝る生活なら夕飯だけ白米抜きでタンパク質と野菜メインの食事にして朝と昼は普通に白米食べた方が良いよ。白米抜きはリバウンドしやすいし禿げたり皮膚がしわくちゃなったり、メンタルおかしくなったりする

1178 22/09/24 12:40

1177
食物繊維多いから？

1179 22/09/24 12:50

1177
ダイエットというか筋トレ向け

1180 22/09/24 12:54

1176
いらっしゃい

1182 22/09/24 14:10

1177
オートミールは血糖値を上げにくい食べ物だから糖質を多く含んでても白米より死亡を蓄積しにくいんだよ

1184 22/09/24 15:33

1181
なんでこのスレいるの？

1185 22/09/24 22:16

1181
闇ダイから健ダイに切り替えなきゃだね。まずはしっかり栄養バランス良いものを食べて運動して筋肉もつけなきゃだよ

1188 22/09/25 21:56

1187
無理しないようにね

1191 22/09/25 22:20

1181
もう少し増やせば？身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし

1192 22/09/25 22:41

1186
1キロ脂肪を減らすには約7200kcal消費しないといけないから運動だけで消費するのは大変だよ。むくみがとれて（水分が抜けて）1キロとかなら1日ですぐ減るけど

1197 22/09/26 10:43

1196
単純に朝昼と比べて夜の比率が高いと思う

1199 22/09/26 11:25

1196
一か月以上全く変動ないなら200kcalくらい減らすか運動強度をあげてみたら？

1200 22/09/26 11:36

1198
食事制限も制限せずにスクワットだけで痩せたの？

1201 22/09/26 11:51

1193
健ダイなら脂肪を減らさなきゃ意味ないからじゃないの

1206 22/09/26 14:04

1196
運動して代謝上げないと痩せないよ。カロリー落とすだけじゃ体が省エネになって筋肉減らして脂肪増やすようになる

1207 22/09/26 16:01

1194
おいお前ダンスナメクジか？キッモダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる

1211 22/09/26 16:09

1194
あ、お前宛な。ダンスやめて死ね

1214 22/09/26 16:20

みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな？
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな？

1222 22/09/26 17:05

1219
食事内容と量に気を使って常温の水飲んで意識して歩いてればそれだけでスペ110までは痩せるよ。運動はあくまで補助。男じゃないんだから運動メインで痩せるなんて茨の道でしかない

1255 22/09/27 20:11

スペ110なのに体脂肪27%ってどうしたらいいんだ

1260 22/09/27 22:28

1259
まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもよくない？スペ110切らせるなら体脂肪率も減るよ。引き締めたいなら自重トレ。筋トレも出来て有酸素みたいなもんだから体脂肪落ちる

1262 22/09/28 00:01

確かにスペ115の時は生理不安定だった

1312 22/09/30 18:07

1311
大体はそんな感じ。付け足すなら脂質制限がいいか糖質制限がいいかは人によるけど両方とも必要な栄養素だから制限しすぎは良くなくてPFCバランスが大事

1413 22/10/01 07:52

1411
荒らしたい人いらない

1517 22/10/01 09:29

1511
立てると言ってたのは健ダイでも病みダイでもない人用のスレだよ

1937 22/10/03 04:14

b.2ch2.net
荒らしこの人

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ