【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

12 22/08/13 16:03

11
仕事？長くない？

15 22/08/13 16:19

12掛け持ちしてるんだけど、その間が移動時間込みで2時間程度かな
13やっぱそうだよね。一応休日に寝溜めできる時はしてるけどもう当たり前になってしまってて
14
やらないよりやる方がまだマシよね！変化少ないかもだけどコツコツ頑張ってみる

28 22/08/13 23:30

みんなに聞きたいんだけど糖質何g取ってる？大体あすけんでカロリー1200～1700で、糖質とカルシウムが足りない状態で痩せないんだけど、炭水化物元々そんな好きじゃないから食べれなくて

121 22/08/21 22:02

120
何でだろうねでも沢山飲んでると痩せやすい

122 22/08/21 22:19

121
仕事中トイレ行きづらいからあんまり飲めないんだけど終わってからたくさん飲んでも意味あるのかな

125 22/08/21 23:31

124
エンハーブの最強のアタシっていうお茶だよ

127 22/08/21 23:57

126
ウォーキングオススメする私も足だけしぶといけど特に食事前だとなおさらいい。今日は暴食しちゃったから明日朝起きて頑張る

133 22/08/22 05:44

自分がウォーキング中心で食事制限ほぼなく-12キロ達成してそれでも胸はキープできたから間違えてなかったなと思える

141 22/08/22 21:15

127
今の時期早朝でも暑いからウォーキングじゃなくてYouTubeの動画で有酸素してる！起きてすぐやっててもなかなか効果出ないけど続けるしかないよね、頑張ろ！

142 22/08/23 00:45

休みの日1日12kmくらい歩く

230 22/08/28 18:55

225
浮腫み易いけど顔浮腫まないタイプだからそれで凌いでる。スペ120まで落としたら浮腫んでもそこまで気にならない

242 22/08/29 00:11

スペ120までなると健康に過ごせない人も出てくるし健康的とは言い難いな

243 22/08/29 01:01

私もスペ120とか30kg台になるから絶対無理だ。骨皮になっちゃう

254 22/08/29 14:11

160センチ前半でもスペ120キツくない？162センチの42キロって相当ガリガリだよ戸田恵梨香だよ

414 22/09/03 17:02

412
私もそうだったけどマジで病むよね。例えばだけど水がぶ飲みした後とポテチ1袋食べた後で体重が増えるのは水だけど太るのは当たり前にポテチだよな、って冷静になったらやめられた

614 22/09/10 18:46

613
12キロ痩せても落ちなかったからトレーニング大事

813 22/09/16 18:09

812
むしろそれしかない

814 22/09/16 18:10

812
そうねリバウンドしてそれ実感してる

819 22/09/16 18:28

私仕事し出してから10ヶ月で12キロ痩せたけど食事を自炊にして栄養は分からないから適当に野菜と魚と肉と発酵食品を毎日食べるようにしてた

1117 22/09/22 10:40

1116
165センチの戸田恵梨香でスペ120だからそれは無い4キロ程度であそこまで体型の差出るとは思えないし

1124 22/09/22 14:53

1123
こじはるも身長164だった

1130 22/09/22 15:19

1125
プロフ更新していないだけでしょ今は拒食症だろうし

1132 22/09/22 16:18

1123
こじはる50～53はないと思う。56はありそうな二の腕してる

1134 22/09/22 16:43

165で42はスペ123だし十分だと思う160センチなら37だし

1135 22/09/22 16:47

スペ120だけど顔の肉取れないタイプだしガリ感はないわ。ダイエット頑張らないと維持出来なくてきついけどこれ以上増やすと顔に肉ついてデブに見える

1191 22/09/25 22:20

1181
もう少し増やせば？身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし

1205 22/09/26 13:40

1204
それは上半身デブもいるから骨格による

1210 22/09/26 16:09

1207
キッモ有酸素運動ってダンスだろ？しかも体幹までしてるとかダンスナメクジだろ。ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家にも原爆落としてやる

1213 22/09/26 16:16

1212
ダンスナメクジが柔軟自慢やめてほしい

1214 22/09/26 16:20

みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな？
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな？

1216 22/09/26 16:32

1208
ひたすら腹筋

1217 22/09/26 16:40

1216
腹筋だけしたらお腹だけ凹んで胸落ちない？

1220 22/09/26 16:56

1200
あすけん入れて食事制限はしたけど、毎食満腹だし全然細かくやってないよ

1221 22/09/26 17:02

1219
やっぱり早寝早起き3食バランス良く食べて腹八分目食後の軽い運動とストレッチじゃない？お風呂はちゃんと湯船に浸かって

1222 22/09/26 17:05

1219
食事内容と量に気を使って常温の水飲んで意識して歩いてればそれだけでスペ110までは痩せるよ。運動はあくまで補助。男じゃないんだから運動メインで痩せるなんて茨の道でしかない

1225 22/09/26 17:19

1223
別だけど水。お茶はカフェインとか利尿作用もあるし1日に飲む水分量と別カウント

1226 22/09/26 17:20

1222
男のボディビルダーでも運動1割食事9割って言うね減量の話だけど

1234 22/09/26 18:00

1221
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる。骨あったらストレッチなんてできない。ダンスやめて死ね。脚何度だよ

1236 22/09/26 18:05

1232
病気に関しては医者に聞いた方が良いよ闘病するのにさわるかも知れないしお大事にね

1237 22/09/26 18:12

1233
飲みやすい？

1238 22/09/26 18:14

1237
苦い

1241 22/09/26 19:13

1214
夜1500カロリー以内のところを昼食に1000カロリー前後にして夜プロテインにするとか

1242 22/09/27 00:27

1231
血糖値上がりっ放しになるからよくないよ

1245 22/09/27 01:46

1242
食事の間隔が開きすぎるほうが急激に血糖値が上がって良くないとも言うよ

1246 22/09/27 02:58

1245
ずっと上がりっぱなしも駄目よ

1253 22/09/27 16:46

1241
ありがとう今日はお昼に700calぐらいのご飯食べたから夜をプロテインにする

1254 22/09/27 17:13

1252
何も考えず食べるのは食事回数の多いただのデブ

1256 22/09/27 20:14

1255
運動

1257 22/09/27 20:15

1256
有酸素より筋トレだよね

1258 22/09/27 21:07

1255
どこまで落とすかによるんじゃない？体重まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもいいし維持に切り替えるなら有酸素やるか歩けばいい

1259 22/09/27 21:51

1258
体重も落とせるなら落としたいけど見た目引き締めたいんだよね数字だけ見ると太ってないけど筋肉が無さすぎて

1260 22/09/27 22:28

1259
まだ落とすなら体脂肪率気にしないでもよくない？スペ110切らせるなら体脂肪率も減るよ。引き締めたいなら自重トレ。筋トレも出来て有酸素みたいなもんだから体脂肪落ちる

1263 22/09/28 00:01

1232
多嚢胞診断されてピル飲み始めたら私は落としやすくなったよ

1265 22/09/28 08:53

1258
おいお前有酸素ってダンスだろ。ダンスナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす

1268 22/09/28 15:05

1267
私も米食べないと代わりにおかず食べちゃって脂質増えるから米食べるようにしてる

1272 22/09/28 18:27

1269
私もフラフラする今現在

1277 22/09/28 20:35

1274
特に気にしてない。カロリーが全て派。厳格にやるとストレス溜まるから続かないんだわ。維持のダイエットだから死ぬまでダイエットだし

1278 22/09/28 20:36

1277
私も同意見

1279 22/09/28 20:47

1275
こういう事いう奴は嫌われてそう

1281 22/09/28 21:14

1279

1282 ◇1275判定:× 22/09/28 21:16

1279
健ダイするなら基礎的な知識くらいはつけようよ。常にストイックにやれとは思わないけど知識をつけた上で自分がやりやすい方法を探さないと

1283 22/09/28 21:19

1282
知ってるけど意識してはやらない。病みダイまでいってるならともかく健ダイの範囲でやっててここにいるんだからダイエット警察いらね

1299 22/09/29 16:31

1298
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社怨霊家とゴールドジム原爆落とす

1300 22/09/29 16:31

1298
骨あったらダンスなんてできない。ダンスやめて死ね

1319 22/09/30 18:25

1312
補足もありがとうちゃんとした健ダイスレが建つなら1にあんな感じでまとめが欲しいわ

1419 22/10/01 07:55

1412
太ってない。太らないようにしてる

1519 22/10/01 09:30

1512
それな

1616 22/10/01 09:55

1612
落ち着けデブ

1639 22/10/01 10:01

1612と1616は荒らし

1813 22/10/01 11:08

1812
女の場合はその辺の体脂肪率ならね。よほど死ぬ気で筋トレしないと筋肉も盛り上がらないし

1913 22/10/02 19:20

1912
逆腕立て伏せはどう？お尻とかお腹にも効くとも思う

1914 22/10/02 19:39

1912
やりすぎでは？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ