【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

19 22/08/13 19:23

ジム1ヶ月通うだけでも変わる？

20 22/08/13 19:27

19
やり方覚えて継続すればかわる

57 22/08/15 14:50

19時までご飯食べん。間食は無し

124 22/08/21 23:17

119
何ていうお茶か参考にしたい

221 22/08/28 05:14

219
塩分ほとんど取ってないけど浮腫むわ。仕事忙しくて椅子で座ってるか寝てるかだからめちゃくちゃ浮腫む

921 22/09/16 19:49

919
イライラさせたそうなレスいらんよ

1020 22/09/17 21:56

1019
ワロタ

1022 22/09/17 23:08

1019
わろた低温だｗ

1120 22/09/22 12:09

1119
筋トレ始め各種運動をしているよ

1197 22/09/26 10:43

1196
単純に朝昼と比べて夜の比率が高いと思う

1199 22/09/26 11:25

1196
一か月以上全く変動ないなら200kcalくらい減らすか運動強度をあげてみたら？

1200 22/09/26 11:36

1198
食事制限も制限せずにスクワットだけで痩せたの？

1201 22/09/26 11:51

1193
健ダイなら脂肪を減らさなきゃ意味ないからじゃないの

1206 22/09/26 14:04

1196
運動して代謝上げないと痩せないよ。カロリー落とすだけじゃ体が省エネになって筋肉減らして脂肪増やすようになる

1207 22/09/26 16:01

1194
おいお前ダンスナメクジか？キッモダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家に原爆落としてやる

1211 22/09/26 16:09

1194
あ、お前宛な。ダンスやめて死ね

1214 22/09/26 16:20

みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな？
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな？

1221 22/09/26 17:02

1219
やっぱり早寝早起き3食バランス良く食べて腹八分目食後の軽い運動とストレッチじゃない？お風呂はちゃんと湯船に浸かって

1222 22/09/26 17:05

1219
食事内容と量に気を使って常温の水飲んで意識して歩いてればそれだけでスペ110までは痩せるよ。運動はあくまで補助。男じゃないんだから運動メインで痩せるなんて茨の道でしかない

1321 22/09/30 19:36

1319
うわうざ

1323 ◇1319判定:× 22/09/30 19:58

1321
スレチ結構いるからわかりやすいほうがいいよ

1623 22/10/01 09:56

1619
たしかに

1723 22/10/01 10:22

1719
何でもありのスレで愚痴れば

1725 22/10/01 10:22

1719
1722
健ダイでも病みダイでもないスレへどうぞ

1799 22/10/01 10:56

1797
筋肉落とさないでも大丈夫だよ。ただ体脂肪は落としても18か19までくらいが無難みたいだね

1902 22/10/02 17:23

1901
どれだけ増えてたかにもよるけど浮腫んでたんじゃない？

1904 22/10/02 17:26

1900
そしたら体重と体脂肪どったも減ってたら理想だよね？

1905 22/10/02 17:27

1904
別だけどそうだね

1908 22/10/02 18:24

1901
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジムに原爆落とす

1909 22/10/02 18:25

1901
痩せるダンスって本当に痩せるのかゆ。ある程度は引き締まるんじゃないでつか。無駄ではないが大幅な効果は期待できない。923
925
ありがちゅ←キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家に原爆落とす。骨あったらダンスなんてできない

1913 22/10/02 19:20

1912
逆腕立て伏せはどう？お尻とかお腹にも効くとも思う

1914 22/10/02 19:39

1912
やりすぎでは？

1916 22/10/02 20:09

1910
家の近く。通いやすさ重視で決めた

1917 22/10/02 20:17

1915
数字なんてまじでどうでもよくて全ては見た目だから、それで良いんだよ

1918 22/10/02 20:43

1916
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落とす

1921 22/10/02 21:00

1920
いいね筋肉ついて引き締まったんだろうね

1922 22/10/02 21:12

1919
ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社と怨霊家に原爆落とす

1925 22/10/02 22:14

1924
お前もダンスやめて死ね

1929 22/10/02 22:56

1924
1928
1927
おいお前らもダンスやめないなら原爆落としてやんよ

1930 22/10/02 23:09

1928
パーソナルじゃない普通のジムにもトレーニングマシンの前に鏡ない？

1933 22/10/02 23:17

1930
別だけどフリーウェイト以外の場所にも何箇所も鏡はある

1935 22/10/02 23:28

1934
トレーナーにもよるかもだけどちゃんと出来たり結果が出たときめっちゃ褒めてくれるしね

1939 22/10/03 05:32

1935
1934
1936
おいお前ダンスやめないなら殺すから確認しろ

1941 22/10/03 07:00

1940
黙れよ反日原爆ジジイ

1943 22/10/03 10:34

1942
私はイケメンに必死な姿を見られたくないから女性トレーナーがいい

1944 22/10/03 10:35

1942
私も池がいいw

1946 22/10/03 13:58

1945
分かるけどツイッターにでも書いててくれると助かる

1950 22/10/03 18:33

1948
たぶんそれくらいなら大丈夫じゃないかな。追い込む人は日にちをあけるかやる部位をかえて毎日やってるみたいだけど

1951 22/10/03 19:21

1948
ジムの人が毎日したければしていいって言ってたから毎日でも良いんじゃない？大会出るような人は別だろうけど

1952 22/10/03 19:53

1949
1950
1951
ありがとう

1953 22/10/03 21:25

1952
補足でもし筋肉痛が出るようなら日にちを空けたほうがいいよ。筋肉が修復する時間が必要だから

1959 22/10/03 23:54

1958
YouTubeにあるキックボクシングの動画とか一時期やってた。専門じゃないけど竹脇まりなの動画もボクシング動作結構あって楽しいからおすすめ

1961 22/10/04 00:12

1958
フィットボクシングやってるけど楽しいよ

1962 22/10/04 00:24

1960
筋トレ飯って安上がりだよ

1963 22/10/04 01:08

1960
別に難しくないよ。ソイプロテイン、鶏胸肉、豆腐、茸、旬の安い野菜、お米、ビタミン剤。これで月に2万もかからない

1964 22/10/04 01:16

1962
1963
詳しくありがとう！そこら辺で買い揃えるね

1966 22/10/04 01:26

1963
1964
別だけど割とこれ。１ヶ月美味しさは我慢して安上がりで痩せる

1971 22/10/04 05:00

1957
元々ない

1973 22/10/04 05:24

1968
マグロサーモンもタンパク質多くておすすめ

1975 22/10/04 06:04

1969
甘酒って酒粕のやつ？麹のやつ？

1978 22/10/04 08:29

1975
別だけど麹のやつ適量なら美容とダイエットに良いよ

1984 22/10/04 10:21

1983
健ダイスレにも病みダイスレにも当てはまらない自分が好きなようなダイエットを好きなように話すスレ。愚痴はほどほどに

1987 22/10/04 10:35

1975
麹のやつだよ！

1988 22/10/04 12:47

1978
1987
ありがとう。酒粕のやつは苦手だから麹でよかった。試してみます

1989 22/10/04 13:08

1982
ありがとう

1990 22/10/04 15:37

1959
そうなんだ！動作だけで実際にサンドバッグ打ったりはした？
1961
Switchだよね？持ってないや

1992 22/10/04 16:45

1991
わかる

1993 22/10/04 16:48

1992
今まさにそれで普通の食事が何なのか分からなくなってる

1995 22/10/04 16:49

1991
アプリ使ってる。慣れたら記録しなくても大体の目安がわかるようになるよ

1996 22/10/04 17:53

1994
どこからが摂食なのかも分からない

1997 22/10/04 18:08

1979
おいお前ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とゴールドジム原爆落とす

1998 22/10/04 18:08

1948
1949
お前もダンスやめろブス

1999 22/10/04 18:08

1951
キッモ骨無しナメクジ開脚柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす

2000 22/10/04 18:09

1953
1955
お前もダンスやめて死ねブス殺す家に原爆落としてダンス教室baby本社と怨霊家原爆落とす

2001 22/10/04 18:09

1959
おいお前開脚脚上げ自慢やめろ死ね殺す家に原爆落とす

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ