【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

11 22/08/13 15:52

0時帰宅の6時起きで帰宅しても風呂入ったりするから寝るの1:30くらいで睡眠時間足りてないんだけどダイエット的には厳しい？運動さえしてりゃ痩せるかな

30 22/08/14 01:28

28
糖質は摂取カロリーの50～60%だよ炭水化物が苦手なら和菓子

35 22/08/14 13:11

29
30
二人ともありがとう！糖質多い野菜とか和菓子取ってバランス合わせてみる

75 22/08/18 15:47

買い物に自転車乗って行ったんだけど30分漕いだだけで辛かったｗ

103 22/08/20 21:48

毎日いきなり30分運動続けられる自信ないからスクワットと足パカと腹筋をゆるくしてるんだけどこのスレの頑張ってる方から見たら甘えなのかなとロムってて思ってしまうけど自分のペースでいいんだよね

131 22/08/22 01:54

130
モデルや女優も来てるよ

160 22/08/23 14:35

脂質30gに留めたいのに毎回30超えてしまう

161 22/08/23 18:38

睡眠時間5時間以下だと太りやすいからできれば8時間寝れると良いらしい。もちろん基礎代謝にもよるけど良質な睡眠がとれたら一晩眠るだけで300kcalくらい消費するとか

190 22/08/25 21:07

143
同じトレーニング30分通してやる？有酸素が体重減に有効なのはそういうこと

241 22/08/28 23:26

230
150しかないから30には出来ない

243 22/08/29 01:01

私もスペ120とか30kg台になるから絶対無理だ。骨皮になっちゃう

255 22/08/29 15:27

300万必要になって食べれなくなったら10キロやせてBMI15になった

303 22/08/30 19:30

302
生理痛の話はしてないと思う。生理とダイエットのこと言いたいんだと思うよ

305 22/08/30 19:40

301
ダイエットスレにいくせに上からで草

306 22/08/30 19:41

303
生理の影響も人それぞれだからねえ。体重増える人もいるし逆に痩せる人もいる

308 22/08/30 20:06

305
事実だからなぁ

310 22/08/30 20:18

306
人それぞれなのに一纏めにしないで欲しいよね

311 22/08/30 20:21

301
色んなタイプの人がいるって少しは勉強してからマウント取ろうね

313 22/08/30 20:56

309
それな

331 22/08/31 05:48

330
生理臭えからどっか行け

380 22/09/01 21:07

オートミールは1食30g目安だから食べすぎると逆効果だから量を気をつけることも大事

435 22/09/04 15:50

毎日30分歩いたら効果ある？

441 22/09/04 16:28

決めた音楽流しながら竹まりさんの30分動画流す

631 22/09/11 12:11

630
誰に言われたの？

870 22/09/16 19:32

ものによるけどプリンって200～300キロカロリーとかくらいでしょ？総摂取カロリーに気をつけるかオーバーしても数日で帳尻を合わせれば大丈夫だよ

926 22/09/16 19:51

刺身ってそんな高い？チェーンスーパーで300～400円くらいじゃない？1パックと他の物食べたら満腹にもなると思うけど

1125 22/09/22 14:54

戸田恵梨香あれで42もあるのか。意外だわ。30台かとおもた

1126 22/09/22 14:59

愛沢えみりのキャバ現役の頃が38で今40とからしいけど30台はガリガリだよ

1128 22/09/22 15:15

Coccoも165cm42kgらしいけど30kg台にしか見えない

1310 22/09/30 17:59

1306
健ダイなら基礎代謝以上は食べないといけないんだけど知識つけたほうがいいよ

1877 22/10/02 13:00

あと腹筋ローラー毎日30回

1884 22/10/02 14:39

1883
30%

1885 22/10/02 14:40

見た目太ってないのに私もほぼ30

1893 22/10/02 15:34

45キロだしジム通ってるのに体脂肪30で泣ける

1933 22/10/02 23:17

1930
別だけどフリーウェイト以外の場所にも何箇所も鏡はある

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ