【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

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ちゃんと良質の油を摂っていないからだよ。単純なデブだと菓子パンとか炭水化物大量に摂ってただけでしょ

食生活気をつけても便秘になる体質の人っているんだよ

例外の話されても

もういいよ

昨夜プリンとチーズタルト食べて筋トレヨガ20分やったら今朝500g体重減ってた！

1読めない人多くなったね

500gの違いなんて話にならないよ。食事や水分の摂取や排泄で変動する程度の数字

背中のハミ肉がとれてきた

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1�sあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

※質問する前に遡るかスレ内検索

はい

筋トレすると体がサッパリして気持ちいい

健康的な食事と睡眠と適度な筋トレして汗かくとスタイル良くなるだけじゃなくて肌も綺麗になるし体臭もメンタルも改善する

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そうやって生活習慣整えるのが一番良いよね

今日から夜だけフルーツ野菜ジュースに置き換え始めたけど効果出るかな？3日だけの予定で顔とか浮腫が無ければいいなと思ってるけどどうだろう

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痩せたいんじゃなくて予定があるから追い込みたいのかな？一日の栄養バランスとれてる？ちゃんと知識があってそのメニューにするのなら好きにしたらいいけど、おかずメインにご飯少なめの夕食にしてフルーツは三食に分ける方が肌の調子も良くなると思うよ

明らかにスレタイに合ってない人にはそんな丁寧にレスしなくていいんじゃない

スポブラMサイズが入って嬉しい

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過疎ってるんだしいいじゃない、ギスギスするよりマシだよ

BMI18の体脂肪率17で数字だけ見るとちょうどいい感じなんだけど外見をもうちょっと引き締めたい

リバースクランチ腿の間にクッション挟んでやってる