【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

1114: 2024/05/20 11:57

1109
栄養のバランスが良い物を固定して食べてるよ動物性タンパク質植物性タンパク野菜食物繊維乳酸菌

1115: 2024/05/20 15:13

1113
いいかもありがとう！スーパーで探してみる

1116: 2024/05/20 16:34

数年前履いてたジーパンがゆるゆるになってた

1117: 2024/05/20 17:03

1116
いいね

1118: 2024/05/20 17:05

私も最近ジーパン買ったけど前よりもワンサイズ小さめのもゆるゆるで嬉しい

1119: 2024/05/20 21:45

痩せて体しまるとデニムを履きこなせるようになるね

1120: 2024/05/20 21:46

太ももの付け根の太いところがなかなか締まらん

1121: 2024/05/20 22:39

前ももの張りがすごい。ストレッチしててもまだすごい

1122: 2024/05/21 00:36

1119
やっぱり体型綺麗な人のデニムはカッコいいよね

1123: 2024/05/21 11:19

90kgまで太ってしまったからスクワットとか腕立て伏せすると関節がパキってなるし2時間以上立ってると足の裏痛くなるからある程度食事制限で体重落としてから運動や筋トレした方が足腰や腕壊さない気がしてきた

1124: 2024/05/21 11:23

90から脂質抑えて10キロ落としたけどとらなすぎもダメみたいだね

1125: 2024/05/21 11:30

鶏肉と野菜だけ食べてるから脂質は肉で摂れてる方かな

1126: 2024/05/21 11:31

寿司食べたいうどん食べたい助けて

1127: 2024/05/21 11:34

脂質は良質な脂質をとらないと

1128: 2024/05/21 12:13

青魚の脂がいいよあとはカロリー高いけどクルミやアーモンド

1129:〒 2024/05/21 12:28

100近くから60くらいまで痩せた人がいたら話聞きたいです@ギャ

1130: 2024/05/21 12:49

カロリーは脂質だから変わらないんだ

1131: 2024/05/21 12:59

脂質１グラム9キロカロリーだよ

1132: 2024/05/21 13:46

これから暑くなるけどおすすめは蒸しえのき、すりおろし長芋、刻み根昆布、刻みオクラ、納豆、鰹節、山葵、醤油を混ぜたやつを絹豆腐や御飯にかけるの最高

1133: 2024/05/21 13:48

PCFバランス知らないのかな


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