【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

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間食でタンパク質とるのいいよね。サラダチキンとかゆで卵とかあたりめとかオイコスとか私も食べたりする

サラダチキンやザバスのプロテインなら外出先でお手軽に取れるのに何時代の人なんだろう

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肉、魚、豆とかバランスよく色々なタンパク質を摂るのが一番身体に良いって栄養指導で言われたよ

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別だけど赤身のタンパク質が良くないんだよ白身の胸肉ささみ魚は寧ろ身体にも内臓にも良い

仕事集中してたら気づけば夜までなんも食べてなかったとかはあるあるだったけど、最近気をつけて片手でサラダチキンかじってるｗ

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とりすぎが良くないって話だよ

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別だけど吸収されないから問題ないよ

ダイエット目的で必要以上に摂取は珍しくないよね。水もそうだけど

動物性のタンパク質は大腸がんのリスクになるとは聞いたけど子宮にも影響あるのか知らなかったな

タンパク質の摂りすぎはよほどじゃないとならなくない？毎日必要量を摂取するのも気をつけていないと大変なくらいだし。そもそも赤身系ばかりでタンパク質を摂る人は少ない気がする

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赤身(牛豚羊)はそもそも現実的でないからプロの人向けだしね

1ヶ月1.2kg落とすのを目標にして頑張ってたら5kg痩せた

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元が何キロか分からないけどすごい！何したの？

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元は68ぐらいだから全然まだまだだけど、5〜6ヶ月ぐらいほぼ毎日40分ぐらいウォーキング続けて食事抑えて、プロテイン摂ってたら自然と減ったよ。体重は毎日記録してると痩せるタイプだから出来るだけ記録してた

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1ヶ月で5キロじゃなくて5、6ヶ月で5キロってことかな？ゆるやかでもそれが健康的でリバウンドしにくいペースなんだろうな

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そうです。リバウンドしてないからこの調子で少しずつ減らす

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1ヶ月1キロなら単純計算で1年で12キロだもんね。地道にコツコツって大事だ

週1でジョギングしてるけどやっぱそのペースじゃ痩せないか

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この書き方だと一ヶ月5kgかと勘違いしたわ

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