【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

453: 2023/01/20 21:54

体の内側から綺麗にしようと思ってエステプロラボのファスティング始めた。酵素のお陰か体が軽い

454: 2023/01/20 22:21

1読めない人が増えたね

455: 2023/01/21 00:09

たくさん食べ過ぎてしまったから今日からまた頑張る！

456: 2023/01/31 16:34

2日間適当にヒップリフトやったら結構効果出てきて久々にモチベ上がった

457: 2023/02/28 22:12

食事気にしてるつもりだけど便秘が続くようになって悩んでる。タンパク質の摂りすぎで便秘になるって調べたら出てきたんだけどそうなのかな毎日出てる人は食事で気にしてることある？

458: 2023/02/28 22:31

457
食物繊維しっかり取れるように野菜は多めに食べてる！これからのキャベツは甘みもあるし手でちぎってチンするだけで美味しいからおすすめ

459: 2023/02/28 22:40

458
ありがとう！タンパク質ばっかり考えてたけど食物繊維も気をつけてみる

460: 2023/03/01 21:49

足痛めて数日安静って言われて少し運動できないんだけど食事制限以外何するべきだろ？

461: 2023/03/05 00:56

上げ

462: 2023/03/05 01:14

449
してるよ自分には向いてる

463: 2023/03/05 01:19

460
ストレッチやマッサージかな

464: 2023/03/08 10:18

スペ120からスペ80→100って努力したうちに入るのかな

465: 2023/03/08 10:58

464
努力でしかない

466: 2023/03/17 03:17

464
すごいがんばった

467: 2023/03/17 03:19

タンパク質取るの忘れがちで筋肉痛が治らない

468: 2023/03/19 12:17

サラダチキンとか買っとくといいよ。コンビニで売ってるやつとか日持ちするし

469: 2023/03/21 02:42

毎日隙間時間にスクワットしてたら体幹ついてお尻も上がってきて嬉しい

470: 2023/04/04 11:02

有酸素運動1日1時間、ストレッチ動画1本を毎日、筋トレは部位変えて週5日(腹筋、足多め)、食事は1日1100カロリー、野菜中心炭水化物少なめ、おやつなしってダイエットを3ヶ月続けて平均体重が全く変わりない。エステにも週1通ってます。よかったらアドバイスください

471: 2023/04/11 05:31

470
脂質は気にしてる？糖質制限が向かない体質なのかも

472: 2023/04/11 05:33

470
1週間断食して炭酸水生活して、その後低カロリーなゼリーとかこんにゃく食べれば簡単に痩せるよ


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