【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

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食物繊維しっかり取れるように野菜は多めに食べてる！これからのキャベツは甘みもあるし手でちぎってチンするだけで美味しいからおすすめ

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ありがとう！タンパク質ばっかり考えてたけど食物繊維も気をつけてみる

足痛めて数日安静って言われて少し運動できないんだけど食事制限以外何するべきだろ？

上げ

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してるよ自分には向いてる

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ストレッチやマッサージかな

スペ120からスペ80→100って努力したうちに入るのかな

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努力でしかない

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すごいがんばった

タンパク質取るの忘れがちで筋肉痛が治らない

サラダチキンとか買っとくといいよ。コンビニで売ってるやつとか日持ちするし

毎日隙間時間にスクワットしてたら体幹ついてお尻も上がってきて嬉しい

有酸素運動1日1時間、ストレッチ動画1本を毎日、筋トレは部位変えて週5日(腹筋、足多め)、食事は1日1100カロリー、野菜中心炭水化物少なめ、おやつなしってダイエットを3ヶ月続けて平均体重が全く変わりない。エステにも週1通ってます。よかったらアドバイスください

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脂質は気にしてる？糖質制限が向かない体質なのかも

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1週間断食して炭酸水生活して、その後低カロリーなゼリーとかこんにゃく食べれば簡単に痩せるよ

基礎代謝以上のカロリーなんか摂ったら太るわ
断食が一番効果ありますわ

健康的じゃないかもだけど置き換えダイエットって効果あるかなコーヒーとかのやつ気になってる

気になってる置き換えとは違うかもだけど、私は朝スムージー(無糖ヨーグルトor豆乳＋フルーツ)で、夜はスープ(脂肪燃焼だったり野菜メインに鶏肉とかシーフードミックス入れてる)にして、昼は基本魚だけど主食以外の好きな物食べてってしたら3ヶ月で15kg減ったよ
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しんど

ヨーグルトばっか食べてる