【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1�sあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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数日間は知らないけどニンニクは本当に汗から臭くなるよね。韓国人とかマジで汗の臭いが洗ってない公衆トイレ

痩せてきちゃった

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そこまで行くとスレチ

筋トレで引き締まってきた

パッと見は普通体型でそこまで太って見えないけど筋肉が少なすぎるのかたるんで見える。筋トレしてるけどなかなか筋肉がつかない

30過ぎると一気にたるむからそれまでに筋トレ習慣付けといた方がいい

くびれはちゃんとあるし背中とか腰の肉も落としたんだけどへそまわりのぽっこりだけ解消しないのは何系の運動を足せばいいんだろ？日によってむくみで余計やばい時もあるんだけど食事量とか生理周期とも関連してなくて原因が分からない

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反り腰とか姿勢の問題な気がする

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腹筋が足りてないと内臓が下がっちゃって太ってなくてもお腹だけぽっこりすることあるらしいよ。それじゃないかな？

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どの部位の運動・筋トレしてるか書き出せば答えが出るんじゃない

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