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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

40件ヒット!
20 22/10/05 08:24
18
同じく
76 22/10/05 23:40
8時間以内にタンパク質20gを3食摂取するってなると大変だからやらない
196 22/10/16 15:30
健ダイするなら三食は食べたほうがいいよ。一回20g以上のタンパク質を摂取するようにしてってパーソナルでも言われるし
203 22/10/17 10:21
202
分かる私2食鶏胸肉食べてた時やばかったw体内で処理しきれないたんぱく質が原因らしいよ
204 22/10/17 10:23
201
ムキムキになる
206 22/10/17 10:29
202
私はプロテイン飲んでるときそうなった
お肉多めだと便pなるし困った
208 22/10/17 11:37
206
パンピは雑談に帰って
210 22/10/17 14:22
200
プロテイン飲めは言われるけど3食は食べなくてもいいなトレーナー
211 22/10/17 14:24
209
同意
212 22/10/17 20:47
202
私もだよ飲むヨーグルトのR１である程度は改善されたからおすすめ
221 22/10/18 23:12
20分のスピンバイクでも週4やれば効果あると思う？
222 22/10/19 03:27
220
キッモ骨無しナメクジ柔軟自慢するな死ね殺す家に原爆落としてダンス教室とbaby本社怨霊家に原爆落とすから覚悟しろ、骨あったら180度なんて開かない
230 22/10/19 18:05
202
食物繊維と自分にあった乳酸菌を探してみるといいよ。腸内フローラのバランスは人それぞれだからどれが合うかは人によって違うらしい
260 22/10/29 21:29
203
パンピ
300 22/11/01 16:31
健ダイだとタンパク質は一回20g以上で3食摂取して運動の後にプロテインを飲んでくらいしないと必要量足りない
399 22/12/01 23:17
カロリーが毎回2000超えちゃう食べ過ぎて苦しいと戻しちゃうし心療内科は行ってるんだけどこのままじゃ病気待ったなしだ。カロリー高いもの控えたり食べたいとき炭酸水やカロリーゼロゼリーでもどうにかなる？てか強い意志でどうにかするんだよね
421 22/12/05 03:40
420
おいお前ダンスやめろ。殺しに行く
424 22/12/05 15:50
420
具体的に何をどのくらいやったのか聞きたい。筋肉量なかなか上がらない
464 23/03/08 10:18
スペ120からスペ80→100って努力したうちに入るのかな
502 23/05/21 12:35
仕事の日は20分くらいしか歩く事が出来ないけど運動しないよりマシかな？
503 23/05/21 13:02
502
マシ。仕事の日なのに20分も歩くなんて偉い
504 23/05/27 22:10
20前半から半ばまで42キロだったのに30の今じゃ59キロ、スカートとトップスとかパンツスタイルとか身体のラインが出るものが着れなくなったフワッとしたワンピースかゴム入りボトム着てる悲しい、ずっと痩せてたからダイエットしたことなくて60キロ手前で焦ってきた
507 23/06/01 11:08
幼少期からずっと丸くて細い時期がなかったんだけど、産後70kg近くなって危機を感じてダイエット始めて20kgくらいやせたんだけど、骨太って痩せる限界あるのかな？因みに今153cm49-50kgを行き来してここから減らない
522 23/07/08 16:14
520
偉い頑張れ
592 23/08/31 13:22
とりあえず運動苦手だから一昨日からスピンバイクだけ始めたんだけど20分じゃ意味ない？続けてやるのしんどくて、朝番20分でもいい？まとめて40分やる方が効果ある？
612 23/09/09 16:21
610
筋トレのほうが長いんだね！自転車20分漕いでヒーヒーいってその後筋トレ動画10分してるけど全然足りないね。まずは続けなきゃってのは理解してるけど焦ってくるや
624 23/09/13 09:58
620
一旦体重測るのやめる
625 23/09/13 15:43
620
生理前はどうしても動きたくないからそういう時は諦める。そのかわりまた運動して美味しいご飯食べるぞ！と言い聞かせる
674 23/09/21 07:31
673
ありがとう家で自転車20分だけだからやはり増やさないとダメだね。食事は間食しないってだけ決めてるストレスになるから
700 23/10/03 09:40
最寄駅から家までの徒歩10分面倒くさかったけど通勤するだけで嫌でも往復20分の運動出来てると思ったらラッキーって気持ちになってきた
736 10/25 23:01
馬鹿だけどガチなアンケート2023-10-25 23時01分20秒
743 10/30 16:45
馬鹿だけどガチなアンケート2023-10-30 16時45分37秒
784 01/10 17:29
数日前の豚バラ食べなきゃと思って水炊き作ったけど200gも食べてしまった
984 04/17 16:47
昔だけど1日でキムチ200g食べて数日間体臭やばかった。普通の量ならそんなに気にしなくていい
1021 04/25 11:24
1020
少しずつがんばろう！
1069 05/07 11:33
昨夜プリンとチーズタルト食べて筋トレヨガ20分やったら今朝500g体重減ってた！
1171 05/22 08:10
1か月に1kg＝7,200kcal、1日240kcal。ウォーキング1時間で約220kcal(体重60kgの場合)。1日にどれだけ運動したり摂取カロリーを減らせば良いか計算しよう
1211 05/23 20:30
1207
デブは食事内容の見直しだけでなく運動を習慣化することから始めないとね
1222 05/24 10:07
1210
ヨガも良いのね
1209
爆乳となブラ無しなの？
1292 05/31 19:51
夕飯の約一時間後に20分～30分ストレッチ筋トレするんだけど軽い運動でもプロテイン飲んだ方がいい？
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