健ダイでも病みダイでもないダイエット

1623: 2023/02/02 17:23

スペ118より先にいけないから他に出来ることあるかなって。ちなみに身長166

1624: 2023/02/02 17:27

1623
今そのへんで維持してるけど、リアの時に123まで落とした時は1日700kcalまでにしてた。半年しか耐えられず相当リバウンドしたからたぶん正解ではないと思うけど

1625: 2023/02/02 19:51

身長書くならスペより体重かいた方が分かりやすくないかな

1626: 2023/02/02 20:14

1625
思った

1627: 2023/02/02 20:18

ノンオイルのドレッシング嫌いすぎてヘルシーなサラダの食べ方が出来ない悲しい

1628: 2023/02/02 22:33

サラダは塩かポン酢かけて食べてるわ

1629: 2023/02/02 23:24

1627
塩

1630: 2023/02/03 01:02

バルサミコ酢で野菜食べるの好き。特に野菜スープ

1631: 2023/02/03 01:52

サラダは油と摂るといいってきくしドレッシングくらいなんでもいいんじゃない？

1632: 2023/02/03 02:28

1631
それは初めて知った

1633: 2023/02/03 08:21

ドレッシングって結構カロリーあるから例えばノンオイルの青じそドレと胡麻ドレじゃ大分変わる。ごま油とかスプーン1杯で125kcalくらいあるし

1634: 2023/02/03 10:34

他抑えてるからドレッシングのカロリーは気にしてないや野菜嫌いだからドレッシングないときつい

1635: 2023/02/03 10:58

ぽん酢とかにしょうがチューブ混ぜたりで食べるの美味しいよドレッシングよりはカロリー低いし

1636: 2023/02/03 11:01

茹でれば良くない？

1637: 2023/02/03 11:05

ポン酢にオリーブオイル少し混ぜると美味しい

1638: 2023/02/03 11:05

1636
茹で野菜にはマヨネーズないと食えぬ

1639: 2023/02/03 11:07

鍋が最強

1640: 2023/02/03 11:20↓

恵方巻き迷う食べたいけど

1641: 2023/02/03 11:31

1632
アメリカのアイオワ大学が発表した最新の論文によれば、サラダや野菜にスプーン1杯のオイルをかけるだけで、栄養価がグッとアップするという。なんでも、少量のオイルをサラダにかけることでサラダ用野菜に含まれていることが多いリコピン、ビタミンK、ビタミンA、2種類のビタミンEなど8種類の栄養が効率よく吸収されるようになるそう。

私が実際論文を読んだわけじゃないからあれだけどこれ栄養管理師とかが言ってるのは聞く

1642: 2023/02/03 11:32

1641
イタリアンとか行くとオリーブオイルかけるよね

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