健ダイでも病みダイでもないダイエット

117 22/10/15 07:40

110
運動していて2回しかタンパク質摂取していないなら必要量は足りてはいないよ。それで納得してるなら良いけど

780 22/11/10 14:02

スペ117で維持のため半年以上1日の摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてるんだけど、夜は人と食べるから人並みの量を食べたくて昼間の調整がきつい。ダイエット中よりは食べれるけど

1170 22/12/11 20:19

1164
鶏むね1枚とキャベツ半玉を炊飯器で炊いたのを朝晩食べてる。昼は少し砂糖入れたカフェラテで凌いで休みの日は自由。これでスペ117維持出来てる。落とす時は目標体重までプロテインと豆乳しか飲んでなかった

1174 22/12/12 07:08

1173
そういえばカイロを貼るだけで痩せるというカイロダイエットってあったよ、カイロダイエット知ったの蒸し暑い夏でカイロ貼るなんて無理だと思ってやらなかったけど今ならチャレンジでるからやってみようかな

1176 22/12/12 08:51

1170
真似する、モチベありがとう

1180 22/12/12 18:08

1172
おいお前ダンスやめろ。骨あったらダンスなんてできない

1218 22/12/16 06:30

スペ117でジム行ってるけど1300kcalも食えない

1537 23/01/19 09:54

1536
スペ115以上を維持出来る食事制限しながら運動しても筋肉落ちるだけ。私はスペ117で走ってるけど筋肉つけたくないから走ってるし食事制限無しだと走っても普通に太る

1656 ◆1652判定:○ 23/02/06 07:36

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スペ117で体脂肪率も平均以下とかだった。すごく太ってた時期とかもなくて筋肉つきにくい体質だからそれかなー。立ってるとすっきりしてるけどしゃがんだり体育座りするとつまめるのが気になるんだよね。でも筋トレ続けて姿勢気にしてみる、ありがとう！

1658 23/02/06 12:47

私もスペ117～8くらいで座るとお腹ぷにってなるよ！これ仕方ないことと思ってたけど消えるもんなのかね

1949 23/02/27 16:29

117～9の範囲で維持できてればおけとしてる

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ