【157ｾﾝﾁ】巨デブダイエット【80ｷﾛ】

1368 11/09/04 09:40

153/65
今年中に-10kgしたいんですけど、何かいい運動やアドバイスくれませんか？切実です。よろしくお願いします

1369 11/09/04 09:46

1368
食事をしっかりとって運動敷かない

1377 09/04 18:43

1368
今年残り4ヶ月として、1ヶ月-2.5ｋｇ。計算上は1日83g（600kcal）減らさないといけなくて結構大変なペースだよね。
食事と運動と半々にしても、300kcal消費する運動って例えばジョギング6kmとか。
まずは過食を防ぐために3食かならず食べる習慣が一番大事だと思う。
ぬるめの長風呂もオススメ。毎日続けられる方法を自分でやりながら探るのが一番だよ。

1384 ◆1368判定:○ 11/09/05 00:25

コメントして下さった方ありがとうございました！
運動は常にしたいと思います！ばあちゃんちにエアロバイクとレッグマジックがあったのでやります！
1377さんは詳しく書いてくださってくれてありがとうございました！
本気で頑張ります。本当にありがとうございました！

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ