【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1759: 2019/08/11 12:26 ID:主

!aku1758

★アク禁：1758

1760: 2019/08/11 12:27

1756
冷食

1761: 2019/08/11 12:43

1751
それね

1762: 2019/08/11 12:55

玄米よりも低カロリー低糖質だけどね

1763: 2019/08/11 13:29

脚痩せのために好きな盤の曲流しながら足でフリやってるんだけど楽しいｗ

1764: 2019/08/11 14:10

玄米とカリフラワー食べたら良い

1765: 2019/08/11 14:23

昼はおにぎり、きのこ炒め、チーズ、小さな豆腐ハンバーグ。あとは運動しなきゃ

1766: 2019/08/11 15:10

私は玄米苦手でもち麦ご飯にしてる

1767: 2019/08/11 15:11

お昼お腹いっぱい食べてしまったからウォーキングと筋トレ頑張る

1768: 2019/08/11 15:25

1763
その発送はなかったｗｗ楽しく動けるのいいよね！

1769:◆1768判定:○ 2019/08/11 15:25

発想だ

1770: 2019/08/11 15:48

巨だから3日ぐらい筋トレ休む代わりに腕を捻りながら踏み台昇降したら二の腕が5mm細くなってびっくりした

1771: 2019/08/11 17:42

忙しくてなかなか運動できないけど後で落ち着いたら歩こう

1772: 2019/08/11 19:38

今朝昼は一人前以内で好きな物を食べて夜はささみや豆腐きのこを中心で炭水化物抜き、間食無しジュースお酒は飲まない、毎日ストレッチして2日に一回自転車で10km走ってる（自転車走らない日は一時間以上ウォーキング）他にできる事あるかな？

1773: 2019/08/11 19:44

1772
ドローインと朝白湯飲んで半身浴とか？

1774: 2019/08/11 19:46

体重は変わらないけど順調に筋肉量増えて体脂肪率減ってる嬉しい

1775: 2019/08/11 19:51

1772
やれることなんて幾らでもあるよ。食事だって見直せるし運動も毎日やればさらに良い

1776: 2019/08/11 19:54

1775
自転車走らない日はウォーキングって書いてるから毎日運動してるんじゃん？

1777: 2019/08/11 21:41

あなたがアドバイスしてあげなよ

1778: 2019/08/11 21:45

1772
まず朝と昼のメニューが分からないから何とも言えない。お菓子や砂糖たっぷり調味料たっぷりなもの食べてたらそれだけでも改善の余地がある。夜は言うことないと思う。運動に関してはスロースクワット、ランジ、踏み台昇降運動、プランクとか部屋の中でも色々とやれることはある。動画や姿見で姿勢を確認しながら正しくやると怪我もなく効果的にやれるよ

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