【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

12 19/07/04 10:48

10
別によくない？w勝手に通報してろ馬鹿主w
11
自分以外擁護してくれる人いないから自分でするしかないよねw

115 19/07/04 17:32

112
私もそれ知りたい。呼吸もどこでしたら良いのかな

117 ◆107判定:○ 19/07/04 18:13

112
115
私は結構なれてるから５秒静止して１秒力抜いてって感じでこれを10回繰り返してる。呼吸は息を吸いながら反り返って息止めて５秒間姿勢維持(この時に腕と肩と背中と腰と太腿裏とふくらはぎと足裏の筋肉がしっかり縮んで姿勢がグラグラしないように意識する)あとは息を吐きながらゆっくり全身の力を抜いていってうつ伏せになって１秒休憩したらまた息を吸いながら反り返るって感じで繰り返す。姿勢を維持する秒数やインターバルの秒数は自分の体力に合わせて変えて大丈夫だけど丁寧に綺麗な姿勢でできる限界までやると効果が出やすいよ

123 19/07/04 22:07

122
肌が乾燥しそうだから42℃までにしてる

124 19/07/04 22:24

122
代謝が悪いのかもね

125 19/07/04 22:39

122
最後に少し熱めのシャワー浴びるのは？

126 19/07/04 23:02

121
高温反復浴お湯の温度は40から43度ほどに設定する湯船にゆっくりと肩まで浸かり5分間リラックスする5分経ったら湯船から出て5分休憩し再度湯船に浸かるが今度は3分間入る再び5分休憩し最後に3分間浸かって終わり

一回一回の入浴時間は短いですが、発汗作用に優れているので汗をしっかりかいていることが実感できますよ。
休憩中の5分間でシャンプーやコンディショナーをして過ごせば、ムダな時間も無くなります。

128 19/07/04 23:13

126
反復浴ね、ありがとう

132 19/07/05 08:42

120
詳しくありがとう早速やってみる

414 ◆387判定:○ 19/07/11 16:08

412
詳しくありがとう、不味くて持て余していたからアレンジしてみる！

417 ◆412判定:○ 19/07/11 18:55

414
人によっては苦手だよねやっぱり。牛乳でも麦臭さ気になるなら飲むヨーグルトと冷凍ベリーとか入れて一晩ふやかしたやつが一番食べやすかったからやってみて！

517 19/07/13 08:25

512
YouTubeの男の人？

559 19/07/13 14:59

雨で長時間外歩けないからその場でダッシュ12秒休憩12秒4セットを1日2回するようになってから歩くよりも減りがいい気がする。短時間でできるし梅雨明けても続けようかな

571 19/07/13 16:58

105→118になったー！目指せ120！

813 19/07/22 17:27

812
悪いけど太りすぎなんじゃない？運動がしっかり出来るまでは食事制限とウォーキングと水中ウォーキングである程度痩せてからの方がいいよ

820 19/07/22 23:15

812
私スペ80の巨でヘルニア持ちだったけどプランクしても特に問題無かったからフォームが悪いんじゃない？

913 19/07/27 00:34

912
内容読んでみた？

917 19/07/27 00:48

912
TABATAはサーキットトレーニングの部類で短時間にキツイトレーニングを繰り返す遣り方だから効果あるけど実際にやろうとして出来る人って少ないと思う

918 ◆912判定:○ 19/07/27 00:49

917
ありがとう今とんでもない巨デブでピザだけど3ヶ月僧侶になったと思って頑張ってみます

988 19/07/27 21:16

以前ここで見た玄関で12秒走るやつやってみたらお腹と背中痩せた気がする

1041 ◆1006判定:○ 19/07/28 12:35

1037レスありがとう。運動は1日あたりの時間。食事はCはオートミールか玄米、ブロッコリーとかの野菜、卵1日2個くらい、Pは鶏胸肉のおかずが多いけどプロテイン飲んで60gくらい補ってるかな。時間は朝8時昼12時夜19時くらいだけど仕事あるから前後する。食後の行動まで考えたこと無かったけど運動するときは食後1時間以上はあけてる。長くなってごめん

1119 19/07/30 17:51

1112
長い間同じ悩みで会社の階段を一段抜かしでゆっくり昇るを毎日やってたら浮き輪なくなってきたよ。あとは日常から腰を捻る動作を意識してたよ

1120 19/07/30 18:02

1112
腹式呼吸

1122 19/07/30 19:09

1121
身長は？

1123 19/07/30 19:16

1122
154です

1124 19/07/30 19:45

1121
やり方次第でいけるよ。私が3カ月で11kg健ダイ出来たから

1125 19/07/30 19:56

1121
今までに過激なダイエット経験なくて20代なら食事制限と運動をちゃんとやればいけそう

1127 19/07/30 20:03

1124
やればできるんですね！ありがとう頑張る
1125
過激なダイエットはした経験ない！
1126
どうしても痩せたいからキツくてもやる覚悟ある

1129 19/07/30 20:15

1128
余裕な訳あるか

1139 19/07/31 02:04

1121
身長スペが近かったけど3か月でスペ100に戻ったから頑張って。主に糖質制限で

1186 ◆1121判定:○ 19/08/01 05:34

半年くらいで53kg目指してるギャです。腹筋と腰回しと足パカとエアチャリに腕に効く筋トレ二個、背中に効く筋トレ二個、お尻に効く筋トレをしてるんだけどこれを数こなせばいいかな？具体的に説明できないやつもあってごめん

1188 19/08/01 07:37

半年で12kg落として目標まであと3kgなんだけど最近体重落ちづらくなってきたからここ見てまた頑張る

1207 19/08/01 15:07

1205
横歩きとかのこと？

1209 19/08/01 15:31

1205
秋田のナマハゲのような動きをイメージした

1210 19/08/01 15:39

1205
ガニ股の鬼瓦顔でドスドス走り回る

1213 19/08/01 16:49

1204
むくみ気を付けてみる。ありがとう

1217 19/08/01 18:31

1214
すごいね主にどんなことしました？

1223 19/08/01 21:51

1222
わかる！会社に出勤したらダイエット合宿に着いたぞーって思うようになった

1224 19/08/01 23:51

1217
レッグレイズ10×3もプランク30回！あとオチョやったらくびれも出来たし縦線入ったよ！

1225 19/08/02 00:39

1221
下手したら死んじゃうよ

1229 19/08/02 04:48

1224
プランク30回って何秒間？

1230 19/08/02 07:27

1226
同じく

1233 19/08/02 08:39

1232
自ら下剤飲んだりしてるんじゃなくて純粋に腹下してるだけなんだ。

1234 ◆1233判定:○ 19/08/02 08:40

途中で投下した、普段は健ダイで食事制限、軽い運動してるよ

1237 ◆1233判定:○ 19/08/02 08:55

1235
確かに健康的じゃないね
1236
停滞期、便秘だったからちょっと嬉しくなってしまったんだ

1239 19/08/02 09:43

1238
体重なんか他人からしたら言わなきゃわかんないからね

1242 19/08/02 10:40

1240
ちゃんと引き締まって筋肉で体重あるのと体脂肪高くてぶよぶよだけど軽いのなら明らか前者だよね

1243 19/08/02 10:43

1241
体重減っただけで喜んでても意味ないんだってば巨なら先ずは体重落とさないと関節の負担とかヤバすぎて体重に目が行くのは仕方ないけどボディメイクの段階になったら体脂肪率と見た目の両方で判断しないと

1247 19/08/02 16:46

1246
女なら体脂肪率13%は低いよ身長は？

1248 19/08/02 18:42

1247
156cm

1249 19/08/02 18:54

1246
1248
ガチで競技やってる陸上選手並みだね短距離走とか体操競技みたいなことやってる？

1252 19/08/02 19:06

1246
生理はきてる？

1253 19/08/02 19:07

1249
うそ、そんなに少ないの？見た目小デブなのにびっくり

1254 19/08/02 19:13

1253
それなら体脂肪計が壊れてるのかもね

1267 19/08/02 19:39

1265
大事なのは活動時間中の食事で炭水化物や糖質を抜かないことだよ。昼職なら朝と昼は炭水化物もとって夕飯だけ糖質カット的な

1272 19/08/02 19:51

1271
節制してるね

1275 19/08/02 20:05

1271
計算したら超えまくってた

1277 19/08/02 20:06

1275
そのうっかり川湯

1278 19/08/02 20:17

1274
飲んでたけど続かなかった

1279 19/08/02 20:24

1271
ライザップでも50gまでとかなのに

1280 19/08/02 20:26

1252
生理はちゃんと来てる
1254
その可能性はあるというか友達に筋肉がついてないからたるんで見えるんじゃない？とは言われたからそれもあるかも

1281 19/08/02 20:27

1278
メーカーによって飲みやすさ変わるよね。まだ2日目だから続けれるようがんばる

1283 19/08/02 20:29

1274
何かで割って飲んでる？

1285 19/08/02 20:37

1283
最初水だったけど炭酸水で割った方が美味しくて飲みやすかったよ！

1286 19/08/02 20:58

1282
和菓子ならまだまし

1287 19/08/02 21:05

1279
思った！ご飯一杯で20超える

1288 19/08/02 21:16

1285
炭酸水なら飲みやすそう。ありがとう

1289 19/08/02 21:17

スーパ糖質制限…1日30～60g
スタンダード糖質制限…1日80～120g
プチ糖質制限…120～170g

こんな感じだよ。改行ごめん

1290 ◆1289判定:○ 19/08/02 21:17

スーパー糖質制限の間違いです

1294 19/08/02 22:10

1293
健ダイじゃない。スレチ

1296 ◆1246判定:○ 19/08/02 23:50

どんな運動したら見た目も引き締まって細く見えるかな？

1298 19/08/03 01:18

1297
3個パックになってる小さい豆腐たべてるよ意外とお腹たまる

1299 19/08/03 01:31

3ヶ月で12kg痩せたいのに筋トレサボってるし食事もストレスで栄養無視して菓子パンとか食べちゃってる

1300 19/08/03 01:34

1299
言い訳じゃん

1301 19/08/03 01:37

1298
豆腐か！いいね！買って冷蔵庫いれとく

1303 19/08/03 01:52

1299
そもそも何故ストレスで菓子パンに走る

1304 19/08/03 01:53

1297
夜中なら豆腐とか納豆

1417 19/08/05 15:49

1412
筋トレや運動苦手だけどマイペースで頑張る
1413
まさにそれだよ。頑張ろ。食べて動くが基本だよね

1644 19/08/09 06:31

1633
私の知り合いはカロリミットで40kgくらい痩せたよ元120こえてる人だったけどｗ

1713 19/08/10 06:09

1712
そういうレスはいらないよ、分かってる事だし

1714 19/08/10 08:54

1712
デブ嫌いスレあるよ

1816 19/08/12 14:37

1812
ごめんエレベーター使わないで階段使うだ

1893 19/08/14 08:02

ダイエットアプリだと一日の推奨摂取カロリーが1500位になってるんだけど、1200位に抑えた方がいいかな。ゆるく糖質制限しつつ栄養バランスには気をつけてる

1913 19/08/14 22:09

1912
「７分間トレーニング」でググってみて

1914 19/08/14 23:04

1912
ボクササイズで脚がかなり細くなったよ！おすすめ

1915 19/08/14 23:15

1912
エア縄跳び

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ