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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット1【痩せる】

4件ヒット!
1772 19/08/11 19:38
今朝昼は一人前以内で好きな物を食べて夜はささみや豆腐きのこを中心で炭水化物抜き、間食無しジュースお酒は飲まない、毎日ストレッチして2日に一回自転車で10km走ってる（自転車走らない日は一時間以上ウォーキング）他にできる事あるかな？
1773 19/08/11 19:44
1772
ドローインと朝白湯飲んで半身浴とか？
1775 19/08/11 19:51
1772
やれることなんて幾らでもあるよ。食事だって見直せるし運動も毎日やればさらに良い
1778 19/08/11 21:45
1772
まず朝と昼のメニューが分からないから何とも言えない。お菓子や砂糖たっぷり調味料たっぷりなもの食べてたらそれだけでも改善の余地がある。夜は言うことないと思う。運動に関してはスロースクワット、ランジ、踏み台昇降運動、プランクとか部屋の中でも色々とやれることはある。動画や姿見で姿勢を確認しながら正しくやると怪我もなく効果的にやれるよ
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