【健康的に】ダイエット1【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

40 ◇29判定:× 19/07/04 11:15

反論するなら判定と本命盤麺よろしくねパンピ

126 19/07/04 23:02

121
高温反復浴お湯の温度は40から43度ほどに設定する湯船にゆっくりと肩まで浸かり5分間リラックスする5分経ったら湯船から出て5分休憩し再度湯船に浸かるが今度は3分間入る再び5分休憩し最後に3分間浸かって終わり

一回一回の入浴時間は短いですが、発汗作用に優れているので汗をしっかりかいていることが実感できますよ。
休憩中の5分間でシャンプーやコンディショナーをして過ごせば、ムダな時間も無くなります。

142 19/07/05 16:33

140
38

151 ◆140判定:○ 19/07/05 17:20

143
その人違う人

404 19/07/11 09:44

401
胃は小さくならないはず

408 19/07/11 12:45

401
胃は小さくならないし食欲抑えるなら確かに三年くらいかかるよ

410 19/07/11 13:22

409
ひとまず足の怪我治そう

411 19/07/11 14:27

401
ここ健ダイだから病ダイはスレチだしアク禁対象だよ

415 19/07/11 17:39

409
災難だったね。腹筋とスーパーマンポーズくらいなら出来るんじゃないかな無理なく出来ること見付けてやってみるといいと思う

542 19/07/13 11:52

539
540
541
今あすけんでカロリーとか栄養素計算はしてるから極端な食事のかたよりはないと思う運動はダイエットDVD、筋トレ腹筋スクワットエアロバイク40分とかだけど50キロきれなくて

583 19/07/13 18:06

582
30～40gくらいが一食じゃないかな？

915 19/07/27 00:41

体重がいくつになっても体脂肪がこれくらいならこういう体型になるから参考までに

matome.nav

942 19/07/27 13:50

940
1読もうか

958 19/07/27 18:38

957
今学生で学校が田舎なので平日は自転車のとこを歩きにして8千歩から1万歩歩ってたこれから休みだから焦ってる。歩くことは嫌じゃないから夜に外に歩きに行くのはたまにしてるけどモチベによってまちまち。寝るのは5時間くらい。今まで運動経験がないからなのか代謝が悪くてすごくむくみやすい。バイトでは結構疲れたなってくらい動くけど歩数は買ってないからわからないやバイト帰り40分家まで歩くこともある。長くなっちゃったけど運動はウォーキングなら苦なくできる

1006 19/07/27 22:39

162cm60kg体脂肪率32%のクソデブなのにずっと減らなくて萎える。週2、3で1時間筋トレ30分有酸素して基礎代謝1300あるから食事はP多めで1400kcalまでぐらいにしてるんだけど他に何やればもっとサクサク痩せられるかな。アドバイスお願いします

1037 19/07/28 07:45

1006
筋トレ１時間有酸素３０分は週２～３日間の合計時間？それとも１日当たりの時間？たんぱく質多めにして１日1400kcalならカロリー的にはかなり抑えてるとは思うけど食べてるものの中身ってどんな感じ？あと食事の時間帯と食後の行動とかも教えて欲しい

1242 19/08/02 10:40

1240
ちゃんと引き締まって筋肉で体重あるのと体脂肪高くてぶよぶよだけど軽いのなら明らか前者だよね

1291 19/08/02 21:28

内科医は糖質20g以上40g以下を勧めてるね

1341 19/08/03 20:57

1340
アメリカ人とかバター揚げたの食べてる人たちやばいレベルの巨だよね

1402 19/08/05 13:14

1401
運動したあとなら炭水化物食べても大丈夫だよ

1405 19/08/05 15:03

1400
昔入会したけど結局全然行かなかった

1406 19/08/05 15:18

1402
逆では

1409 19/08/05 15:34

1408
それしかない先ずはしっかり栄養バランスのとれた食事して筋肉つけないきゃ痩せない

1410 19/08/05 15:34

1408
いい食事が第一

1411 19/08/05 15:36

1409
1410
だよね、ありがとう。炭水化物もかならずとってバランス良い食事にすぐ疲れるけど腹筋ローラーしたり縄跳びしてる。マンションの3階まで階段使ってる

1413 19/08/05 15:41

1408
私と全く一緒だ。絶食簡単に痩せるけどリバンド早いし体調崩すし肌荒れるし良いことない。健ダイに切り替えて頑張ろう

1418 19/08/05 16:22

1401
夜だけ炭水化物抜くとかもいいよ！

1419 19/08/05 17:39

1401
炭水化物抜くのやめた方が良いよ1418が言ってくれてるみたいに夕食だけ抜くとかにしないと他の糖質で補おうとして太る。朝と昼は普通にご飯一膳ずつ食べた方が代謝も良くなるしストレスもない

1434 19/08/05 21:36

1406
別だけど運動した後は炭水化物食べても脂肪になりにくいよー。筋肉が摂取した炭水化物からエネルギーを消費するここで逆にエネルギーないと筋肉分解しちゃうから筋肉もつきにくくなる

1545 19/08/07 01:44

1540
私も見習わなきゃ。食べないダイエットから太って立て直ししてる

1644 19/08/09 06:31

1633
私の知り合いはカロリミットで40kgくらい痩せたよ元120こえてる人だったけどｗ

1741 19/08/10 22:16

1740
イライラするくらいなら腹筋とか脚上げてやプランクやれば良いよ

1742 19/08/11 00:12

1740
裏腿鍛える筋トレもいろいろできるよ

1856 19/08/13 04:08

スピンバイク40分漕ぐだけで疲れちゃうんだけど運動足らないよね、後何したらいいかな

1961 19/08/16 15:00

1959
有酸素運動しすぎは筋肉落ちていくよ。筋トレのあと20～40分の有酸素運動がいいよ

理由
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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ