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!aku79

★アク禁：79

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80
ありがとう
79
誰も糖質カットしろとは言ってないでしょ。三食で栄養もバランス良く必要量とった上で運動後にまで糖質とると体脂肪を落としつつ筋力を付けたい人にとっては体脂肪を消費する妨げになるって話してるの。だから三食でしっかり栄養とって運動したあとはタンパク質とビタミンとミネラルの摂取で筋肉の修復と成長は出来るよ。何故なら運動前に摂取した糖も体内にはあるし更に運動中と後には体脂肪が分解されて糖になるからね

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165の80。筋トレ通ってるのに減らないし引き締まらない。どうしたらいいの…

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277
はごろものポポロスパ糖質オフのがあるよパスタ食べたくなったらそれにしてる普通に100gだと超満腹になって苦しいから80gにしてる

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280
別だけどポポロスパずっと気になってたんだ。茹でる前に80gってこと？

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287
噛みごたえがあるからお腹いっぱいになる茹でる前80gにしてツナとか野菜入れてる

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380
スペ私より細い…ありがとうやる気出たよ頑張る！

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580
ありがとう！頑張ります

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667
非現実的？例えば160cm80kg38％とかの人なら１〜2ヶ月で7kg減はおかしくないよ

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680
蒸し鶏、蒸し豆腐、蒸し小松菜、大根おろし

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680
今夜は納豆と卵と何にしようか迷ってたところだよ

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ウォーキングやランニングしてる私を知ってから知り合いが１日800キロカロリーだけにしたらすぐ痩せるのにバカみたいっていちいちウザいから絶対健康的に痩せる

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807
がんばれ

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807
お菓子少し我慢することから始めよ！頑張れ

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943
カルボナーラ消費するくらいって800くらいか食べたら今日は夜もかなり少なめで夜の運動も頑張らなきゃならねえ

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1094
ワイドスクワット80回と腕立て伏せ50回くらい。10分くらいで終わる

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1094
週7か6で50分か出来る時は80分ぐらいサーキットトレーニングごくたまに気踏み台昇

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1340
200カロリーくらいから始めて段々と上げて今は基礎代謝より800カロリーくらい多めに摂ってるよ

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基礎代謝1200とかの人で事務仕事とかなら消費カロリー1800とかが平均だよ。運動しなかったら年齢とともに基礎代謝落ちるから運動はしたほうがいいけど消費カロリー以下なら太る事はない

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1414
同じフォロワーかなって思うぐらいの知り合いがいるｗ謎の800カロリー制限してて寒天とか蒟蒻麺ばっかり食べてるからなんか臭い

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1522
別だが完全に読み飛ばしてたけど豆腐１日800グラムって凄いな

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1800
断食したら内臓休まるとか思えない

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1801
ちなみにどんなパスタ？

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1800
副食とかやりかたをちゃんとすればいいと思うけど間違った方法でやると我慢していたぶん食欲爆発しそう

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1803
たらこスパゲティとトマトクリーム！どちらもセブン

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1806
今日のお昼はトマトクリームパスタにしよw

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1802
普通に休まるよ、今まで消化して次に送ってはまたどんどん入って来る食べ物の対応に追われてたけどそれが無くなると損傷した部位を修復し始めるから肌ツヤ良くなる

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1808
良いランチタイムを過ごしてね！！！

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1809
断食してるときに肌ツヤ悪くなる気がするけど

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1880
私もダイエット前はリプトンのミルクティーにツナマヨおにぎりだよ

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1880
竜田揚げ、ご飯、ケーキ食べてた

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