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ゴールデンタイム 糖分で調べてみてください。糖分は必要です
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アスリートも太っている人も食べたもので体は作られます。食後の糖分がそんなにいやであっても消費カロリーをこえなけば問題ありません

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しつこいな。体脂肪が分解されると糖になるの知らないの？

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朝は具沢山味噌汁(豆腐、ニンジン、葉物野菜、その他野菜)をラーメン丼一杯分と白米お茶碗一杯、昼は手作り弁当(出汁巻き卵、野菜炒め、豆腐ハンバーグ、白米)か作れなかったときは梅干しお握りをお茶碗一杯分の白米で作ったのを一個、夜は糖質カット料理(豆腐、肉類、葉物野菜、ニンジン少し)を材料に具沢山味噌汁や蒸し料理とか作って食べる。夕飯食べたあと１時間位したらランジ５回スロースクワット５回を１セットで計５セットやってからプランク30秒、２�sダンベル持って二の腕痩せトレを30回、仰向けに寝て足あげ20回、ラジオ体操の深呼吸して呼吸と心拍調えて終了。これで164cm55kg体脂肪率26%が体重54kg体脂肪率20％

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優しいね！ありがとう去年の12月からジム通いしてるから落ちてないということでちょっと安心した夏過ぎたら筋トレしまくる！

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余分な脂肪が落ちて筋肉ついたからお尻の位置高くなって形も良くなったよ

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別だけどそういうことなんだありがとう体重計に出るけど全く気にしてなかった

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ありがとう！もうちょっとカロリー増やして健康的に痩せる

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無知はあなた何も食べずに太るなんて不可能だよ

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同僚が全く同じパターンｗ
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確かにYouTube見たら済むし直接指導受けたければジム行くしで今時メリット無いとは思うけどお年寄りはそういうの利用するかもね

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リバウンド

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健康的じゃないよ

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なんで？

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!aku764

★アク禁：764

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意味あるし大事なのは食べた量に応じて運動する事

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164cmだったら何キロくらいがりそう？

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自分が決めた1日の運動をしたいのもあってお腹減りすぎてちょっとお腹入れないとできないやって思って食べたらそれが癖になったのもあって。でも一度口にすると必要以上に食べるからやっぱり速攻お風呂入って寝る前に筋トレしてって方が普通に食べちゃって1時間くらい運動するってパターンよりたぶんいいよね

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わかるけどちょっと仕事の事で運動どころじゃないくらい辛い

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アドレナリン出るからメンタルにも良いっていうよね

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前の私だ

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夜に炭水化物を取ると睡眠の質は良くなるらしいけどね。昼でも夜でも総摂取量にさえ気を付けていたら変わらないらしいよ。低血糖にならないなら炭水化物を摂取するのは1日に1食でいいと思う

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どんな食事とってる？

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それは半分嘘だって。肝臓に脂肪や糖がある人は食べた分は皮下脂肪にまわされるから血糖値が上昇するタイミングで代謝を上げで消費するのが良いんだって。だから寝る前に糖質とるのは皮下脂肪を減らそうとしてる人には良くない

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体調悪かったならどうしようもないよ。体調治してからまた頑張れば大丈夫

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だと思うｗ大体18％と27％なんて見た目違うわｗ

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ありがとう、でもスレ見ててまだまだ上には上がいるんだなぁと思ったよ

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肉食主義は消化器系や循環器系の疾患誘発して、完全菜食主義は精神疾患を誘発するって研究が出てるよね

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