【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

492: 2019/09/17 22:34

491
別だけど結果出してる人は居るし、太りやすい食べ物と太りにくい食べ物を理解して運動して痩せるって感覚を掴むには悪くないと思う。でも糖質制限が過剰で体調崩して辞めたりリバウンドする人も多いって問題点はある

493: 2019/09/17 22:35

きちんと管理されてる環境だからちゃんと制限出来てても、辞めた途端リバウンド凄い芸能人多いもんね

494: 2019/09/17 22:37

どんなダイエットもそうだけど食事制限辞めて食いまくり運動しないってなればそりゃ太る

495: 2019/09/17 22:50

そうだよね。一生食事管理をしてくれるなんて無理だもんね

496: 2019/09/17 22:53

食べれない食べものが増えれば増えるほど食べたい欲求は高まりやすい。摂取カロリーを気にしつつ夜だけ糖質制限するくらいのほうがドカ食い衝動は起こりにくいよ

497: 2019/09/17 22:55

昔一日1000kcal以内の食事制限してて反動で過食症になったから今は運動のみのダイエットにしてる

498: 2019/09/17 22:57

基礎代謝以上は食べて運動するのが一番良い

499: 2019/09/17 22:59

あんまり厳しいと続けられなそうだしあすけんで適当に管理した方が気楽で良さそう

500: 2019/09/17 22:59

私もだし周りの健ダイ成功して維持してる人は朝昼は炭水化物も含めたバランス良い食事をしっかり食べて夜だけ高タンパク質・低脂肪・食物繊維・ビタミン・ミネラルの糖質カットメニュー食べて運動。週イチ頻度で休日の朝昼は好きなもの好きなだけ食べて沢山運動するって生活してるけどリバウンドもないし体型維持してるからオススメする

501: 2019/09/17 23:00

497
長年ダイエットしてる人ってたまに摂食障害経験者いるよね

502: 2019/09/17 23:01

あすけんすぐ飽和脂肪酸超えるｗ

503: 2019/09/17 23:02

500
運動どのくらいやってるのか良かったら教えて欲しい。あとその好きなだけ食べるのってどのくらい食べるの？

504:◆500判定:○ 2019/09/17 23:09

503
昼御飯食べた30分後くらいにラジオ体操の深呼吸っぽい動きして肩甲骨周り大きく動かしたりスルースクワットしてあとは夕飯食べた30分後にサーキットトレーニングを20分くらいやって終わり。食後だから必ずスロースクワットみたいな動きのゆっくりした運動から始めて徐々に激しくしていくのがオススメ。週イチのは本当に好きなものを好きなだけ食べてる。例えばスイーツ食べ放題でケーキ10個食べたりするしトンカツお腹一杯食べたりするしポテチ食べたりするし、そのときの気分で食べたいもの食べる感じで好きなだけ食べたらジム行ってガシガシ運動して疲れきってシャワー浴びてスッキルする感じ

505: 2019/09/17 23:09

504
それってチートデイのこと？

506:◆504判定:○ 2019/09/17 23:12

505
ダイエット中でもないし体型維持の為にやってる生活習慣だからチートデイって言って良いのか分からないや

507: 2019/09/17 23:12

500
まさにそれ。リバウンドしなくなるよね

508: 2019/09/17 23:15

507
リバウンドする気配全くないし食事に関するストレスもないし運動楽しくなるし体力も維持できて毎日気分良い

509:◆503判定:○ 2019/09/17 23:17

504
丁寧に教えてくれてありがとう。好きなだけ食べる日って毎週やってる？

510: 2019/09/17 23:18

506
今は体型維持だけどダイエット中もこの食生活だったの？

511: 2019/09/17 23:20

509
毎週って訳じゃなくて平日にケーキ食べたいとかお菓子食べたいと思ったらスケジュール表に書いておいて休日になって読み返してその時食べたいものがあれば食べる感じで特に食べたくなければ無理して食べないし完全にそのときの気分

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