【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

497: 2019/09/17 22:55

昔一日1000kcal以内の食事制限してて反動で過食症になったから今は運動のみのダイエットにしてる

498: 2019/09/17 22:57

基礎代謝以上は食べて運動するのが一番良い

499: 2019/09/17 22:59

あんまり厳しいと続けられなそうだしあすけんで適当に管理した方が気楽で良さそう

500: 2019/09/17 22:59

私もだし周りの健ダイ成功して維持してる人は朝昼は炭水化物も含めたバランス良い食事をしっかり食べて夜だけ高タンパク質・低脂肪・食物繊維・ビタミン・ミネラルの糖質カットメニュー食べて運動。週イチ頻度で休日の朝昼は好きなもの好きなだけ食べて沢山運動するって生活してるけどリバウンドもないし体型維持してるからオススメする

501: 2019/09/17 23:00

497
長年ダイエットしてる人ってたまに摂食障害経験者いるよね

502: 2019/09/17 23:01

あすけんすぐ飽和脂肪酸超えるｗ

503: 2019/09/17 23:02

500
運動どのくらいやってるのか良かったら教えて欲しい。あとその好きなだけ食べるのってどのくらい食べるの？

504:◆500判定:○ 2019/09/17 23:09

503
昼御飯食べた30分後くらいにラジオ体操の深呼吸っぽい動きして肩甲骨周り大きく動かしたりスルースクワットしてあとは夕飯食べた30分後にサーキットトレーニングを20分くらいやって終わり。食後だから必ずスロースクワットみたいな動きのゆっくりした運動から始めて徐々に激しくしていくのがオススメ。週イチのは本当に好きなものを好きなだけ食べてる。例えばスイーツ食べ放題でケーキ10個食べたりするしトンカツお腹一杯食べたりするしポテチ食べたりするし、そのときの気分で食べたいもの食べる感じで好きなだけ食べたらジム行ってガシガシ運動して疲れきってシャワー浴びてスッキルする感じ

505: 2019/09/17 23:09

504
それってチートデイのこと？

506:◆504判定:○ 2019/09/17 23:12

505
ダイエット中でもないし体型維持の為にやってる生活習慣だからチートデイって言って良いのか分からないや

507: 2019/09/17 23:12

500
まさにそれ。リバウンドしなくなるよね

508: 2019/09/17 23:15

507
リバウンドする気配全くないし食事に関するストレスもないし運動楽しくなるし体力も維持できて毎日気分良い

509:◆503判定:○ 2019/09/17 23:17

504
丁寧に教えてくれてありがとう。好きなだけ食べる日って毎週やってる？

510: 2019/09/17 23:18

506
今は体型維持だけどダイエット中もこの食生活だったの？

511: 2019/09/17 23:20

509
毎週って訳じゃなくて平日にケーキ食べたいとかお菓子食べたいと思ったらスケジュール表に書いておいて休日になって読み返してその時食べたいものがあれば食べる感じで特に食べたくなければ無理して食べないし完全にそのときの気分

512: 2019/09/17 23:25

510
ダイエット中はどうだったかなもう２年間はこんな感じで体型変わってないし。ダイエット中は頑張って脂肪減らしつつお尻や太ももや胸に筋肉つけようとしてたから今よりは運動量多かったけど食事に関してはあまり変わってないと思う

513: 2019/09/17 23:25

508
なんか生き生きとしてて良いね！心まで綺麗

514: 2019/09/17 23:31

513
楽しいからみんなにもオススメ。お風呂上がり姿見で自分の全裸見るのすら楽しい

515: 2019/09/17 23:36

全身見て楽しい嬉しいって思えるように絶対頑張ろう

516: 2019/09/17 23:53

485
ありがとう

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