【健康的に】ダイエット3【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

504:◆500判定:○ 2019/09/17 23:09

503
昼御飯食べた30分後くらいにラジオ体操の深呼吸っぽい動きして肩甲骨周り大きく動かしたりスルースクワットしてあとは夕飯食べた30分後にサーキットトレーニングを20分くらいやって終わり。食後だから必ずスロースクワットみたいな動きのゆっくりした運動から始めて徐々に激しくしていくのがオススメ。週イチのは本当に好きなものを好きなだけ食べてる。例えばスイーツ食べ放題でケーキ10個食べたりするしトンカツお腹一杯食べたりするしポテチ食べたりするし、そのときの気分で食べたいもの食べる感じで好きなだけ食べたらジム行ってガシガシ運動して疲れきってシャワー浴びてスッキルする感じ

505: 2019/09/17 23:09

504
それってチートデイのこと？

506:◆504判定:○ 2019/09/17 23:12

505
ダイエット中でもないし体型維持の為にやってる生活習慣だからチートデイって言って良いのか分からないや

507: 2019/09/17 23:12

500
まさにそれ。リバウンドしなくなるよね

508: 2019/09/17 23:15

507
リバウンドする気配全くないし食事に関するストレスもないし運動楽しくなるし体力も維持できて毎日気分良い

509:◆503判定:○ 2019/09/17 23:17

504
丁寧に教えてくれてありがとう。好きなだけ食べる日って毎週やってる？

510: 2019/09/17 23:18

506
今は体型維持だけどダイエット中もこの食生活だったの？

511: 2019/09/17 23:20

509
毎週って訳じゃなくて平日にケーキ食べたいとかお菓子食べたいと思ったらスケジュール表に書いておいて休日になって読み返してその時食べたいものがあれば食べる感じで特に食べたくなければ無理して食べないし完全にそのときの気分

512: 2019/09/17 23:25

510
ダイエット中はどうだったかなもう２年間はこんな感じで体型変わってないし。ダイエット中は頑張って脂肪減らしつつお尻や太ももや胸に筋肉つけようとしてたから今よりは運動量多かったけど食事に関してはあまり変わってないと思う

513: 2019/09/17 23:25

508
なんか生き生きとしてて良いね！心まで綺麗

514: 2019/09/17 23:31

513
楽しいからみんなにもオススメ。お風呂上がり姿見で自分の全裸見るのすら楽しい

515: 2019/09/17 23:36

全身見て楽しい嬉しいって思えるように絶対頑張ろう

516: 2019/09/17 23:53

485
ありがとう

517: 2019/09/18 00:10

地域柄たくさん果物を食べちゃうからこの季節は糖分多く摂取しちゃうけどその分運動がんばる！

518: 2019/09/18 00:14

517
私も今しか出回らない梨ばっかり食べてるから糖分やばい

519: 2019/09/18 01:11

糖分って一度摂りだすともっと欲しくなるからガツンと止める必要ある

520: 2019/09/18 01:27

フルーツの糖分はいい糖分だと思う。チョコレートとかお菓子の糖分は依存性が高い

521: 2019/09/18 01:40

えっ苺とかやばいよ

522: 2019/09/18 01:47

白砂糖とかより果物はいいよ。モデルとか朝ごはんに果物を食べる人多いし

523: 2019/09/18 03:50

520
糖質制限前はチョコ中毒かってくらい毎日何箱も一気に食べてた

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