【健康的に】ダイエット5【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

1665: 2019/12/09 13:32

1660
今日40分くらい歩いてきた、また後で30分でもいいからやるわ

1666: 2019/12/09 13:34

２ヶ月くらいジム行って筋肉量も増えてるけど疲れにくくなったとか有酸素の時間増やせるようになったとかがない

1667: 2019/12/09 13:34

1663
私前に糖質0麺にパスタソースかけて食べてた。でもたまにならパスタいいんじゃないの？その日はできるだけ身体動かし翌日も制限がんばるとか

1668: 2019/12/09 16:01

1666
有酸素運動の時間を増やせるかどうかは心肺機能を鍛えないといけないからその為には息が上がるキツイ運動しないといけないよ

1669: 2019/12/09 16:42

目標達成したら急にやる気が落ちてから運動もせずダラけてて食べ過ぎて目が覚めた。頑張ろう

1670: 2019/12/09 16:43

心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130～150が脂肪燃焼しやすいらしい

1671: 2019/12/09 17:06

心肺機能は１回の呼吸でどれだけ酸素を吸って二酸化炭素を排出できるか、それと１回の心臓の収縮でどれだけ血液を運べるか、それと血液が単位量当たりにどの程度の酸素を溶かせるかで決まるけど、これって身体を酸欠に近い状態に何度も持っていって酸素を効率良く取り込めるように変化しなきゃって身体に意識させなきゃいけない

1672: 2019/12/09 17:23

難しい

1673: 2019/12/09 17:27

1671
心肺機能向上は毎日やって慣れさせないとダメだからむずいよね

1674: 2019/12/09 17:37

1670
ジョギング中160超えるんだけどウォーキングにした方がいいのかな

1675: 2019/12/09 17:39

別だけどジョギングは関節削れたりして続けるにはリスクの高い運動だからどっちにしても程ほどにした方が良いと思う

1676: 2019/12/09 17:41

関節削れるんだ、怖いね

1677: 2019/12/09 17:43

1676
ジョギングする人増えてから形成外科で膝や股関節痛めて手術する女の子増えてる

1678: 2019/12/09 17:51

こわわわわ

1679: 2019/12/09 18:20

やっぱり食事を気をつけて運動しても筋トレしないと痩せないんだな。筋肉が全然ないからスクワットから始めようかな

1680: 2019/12/09 18:31

意志が弱くてすぐ自分を甘やかすからもう食べ物動画見るのやめよう

1681: 2019/12/09 20:17

雨うざいな外運動できないじゃん降りすぎ

1682: 2019/12/09 20:42

ジョギングって身体に負担かかるらしいから毎日20分とかで後は歩く方が良さそうだね

1683: 2019/12/09 21:25

ジョギング続けてると関節痛める。関節は消耗品だから

1684: 2019/12/09 21:31

大きく手を振ってウォーキングが一番効率良く痩せる

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