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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット5【痩せる】

87件ヒット!
1 19/11/13 12:04 ID:CnA主
スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)
15 19/11/13 15:59
11
不味かったよ
116 19/11/13 19:36
115
体脂肪率どのくらい減った？
123 19/11/13 19:54
115
理想的な減り方だね
156 19/11/13 21:40
151
ありがとう。体脂肪ってなかなか落ちないよね、筋トレとウォーキングと健康的な食生活にしたよ
154
ドラム缶だったよｗまだまだだけどモチベ上がるうれしい言葉をありがとう
158 19/11/13 21:54
157
菓子パンドーナツよりマシだよ
159 19/11/13 21:56
158
間食じゃなくて普通の食事として取るなら大丈夫かな
163 19/11/13 22:22
156
ありがとう、やっぱり基本的な努力コツコツしないとってかんじだね。私も体脂肪率あなたと同じくらいだから頑張ろう
164 19/11/13 22:23
157
パンは一番やめといた方が良い依存にもなるしやめてからあっさり痩せた
166 19/11/13 22:26
157
食パンが悪いわけじゃないけどストレスの方がよっぽど悪影響だからブランパンにしていくとか徐々に抑えていったらどうかな
263 19/11/14 16:13
一人暮らし大学生なんだけどお金ないから結局安くて腹持ちの良い炭水化物食べてしまいがちで159センチ46キロから落ちない
275 19/11/14 17:06
296
1300目安で多くても1500以内におさめるのを目標にしてる
329 19/11/14 20:45
315
冬だからって何日も同じの食べるのは不衛生だよね。せめてタッパーに移して冷凍保存するとかしないとね
438 19/11/15 01:31
自炊ダイエットスレこっち
v.2ch2.net
445 19/11/15 03:06
mobile.twi
ジムの後はこれくらい食べても平気
518 19/11/16 10:52
515
516
ごめんオフにして走れないって読んでた
687 19/11/19 14:46
152cm43kgって普通？
730 19/11/20 18:26
身長155で44で42くらいまで落としたいんだけどこれがなかなかキツい
732 19/11/20 18:40
731
156/52
911 19/11/22 17:04
908
今154で44ぐらいこれをキープするのがキツい
1000 19/11/24 00:08
朝ごはんたべないお昼はお弁当のおかずだけでご飯なし夜ご飯は和食でご飯抜き運動は時間がないから15分ランニングと腹筋ローラー30回スクワット20回ストレッチ15分してるけどダイエットのやり方間違ってないか不安
1001 19/11/24 00:11
1000
15分ランニングやるより同じ時間でもっと効果ある部屋トレあるよ
1003 19/11/24 01:08
脂肪燃焼する心拍数が130～150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう
1152 19/11/26 19:56
1151
まあまあ
1155 19/11/26 22:02
1154
夜遅くの食べるは避けるくらいじゃない？
1156 19/11/26 22:19
1154
胃の運動を妨げるから日頃の運動は休止した方が良いと聞いたよ
1158 19/11/26 22:24
1155
1156
ありがとう！早速明日挑戦してみます
1159 19/11/26 22:25
1158
私も明日初チートするんだ、がんばろ。21時までに終わらせ3000超えカロリー取るつもりだよ
1216 19/11/28 09:19
1214
lifehacker
farmhairca
逆もある
1308 19/11/29 15:17
153の51だけど45まで落としたい
1310 19/11/29 15:32
1309
ありがとう、15分でも20分でもやるわ
1462 19/12/03 20:59
縄跳び15分してくる！なかなか腰が上がらないけどw
1483 19/12/04 02:15
152cm52kg体脂肪29%で来週から週5でジム通うんだけど今月の下旬までに5kg落とすのは難しいかな？
1502 ◆1501判定:○ 19/12/04 16:30
途中送信ごめん。太らない食習慣を見につければ勝手に痩せてくって書きたかった。自分は太らないよね身につけたのにストレス暴食でリバウンドしたからもう一度頑張ってる
1506 19/12/04 20:22
1503
ビーレジェンド買うか迷ったて辞めちゃったファインラボのが今の所好きだけど高いんだよね
1509 19/12/04 21:30
1508
すごい！どうやって落としたの？
1511 19/12/04 21:49
1510
具体的に教えて欲しいです
1513 19/12/04 23:47
1509
朝か昼のどっちかだけを発芽玄米と普通のおかずで夜は豆腐とかこんにゃくをアレンジした料理、食事中は必ず温かい烏龍茶飲んで寝る前に温かい豆乳一杯飲んでたら運動しなくても3キロ落ちたけど土日で爆食いしたから2週間でトータル2キロって感じｗ
1514 19/12/04 23:49
1513
ちなみに生理前で体重落とせたから通常の状態でもう少し食事管理とか運動もしたらもっと落とせるかもしれない
1515 19/12/05 02:17
1511
午前飲み物だけ。昼サラダとタンパク質たまにおにぎりや小さい弁当。夜軽く。間食減らしたよ
1517 19/12/05 06:10
1514
元の体重はどのくらい？
1518 19/12/05 07:04
1515
リバウンドしそう。今の私がそうだから
1522 19/12/05 09:57
1518
1ヶ月に1～2㎏減だからリバウンドしてないよ遠征したら普通に食べるし
1530 19/12/05 14:27
1528
私も筋トレは向いてない
1534 19/12/05 15:57
1533
設定を変えてないのでは？
1537 19/12/05 16:21
1532
それは極端
1538 19/12/05 17:33
1533
私も基礎代謝1000で摂取カロリー1500だよ
1540 19/12/05 17:49
1535
どうやって落とした？
1541 19/12/05 17:51
1534
設定変えてるんだけどこのカロリーなんだよね
1538
同じ人がいてよかった。元々カロリー多めの設定なのかな
1545 19/12/05 20:15
1543
適当にダンス、踏み台昇降、ジャンプ
1547 19/12/05 20:46
1543
プランクおすすめだよ
1548 19/12/05 20:46
1543
スロースクワット、ランジ、腹筋、スーパーマンポーズ
1549 19/12/05 21:21
1542
脂質が1番カロリー高いからそりゃ減らない
1551 19/12/05 23:41
1546
食べてなくても？
1555 19/12/06 01:42
1554
わかる下手くそなナレーションだしほんとにイライラしかしない
1557 19/12/06 05:01
1553
すごい。何やったの？
1558 19/12/06 05:03
1551
食べても食べてなくても運動しても太る
1559 19/12/06 05:04
1552
週一で好きな物好きなだけ食べてあとは制限するようにしたら半年で10キロ落ちたよ。筋トレもしてる
1560 19/12/06 06:18
1541
別だけど基礎代謝より多くカロリー摂らなきゃ太りやすい体質になるよ。みんなが食べて運動して痩せてるのは太りやすい体質じゃなくて痩せやすい体質になるため
1561 19/12/06 07:30
1557
炭水化物減らして間食やめてジュースもやめて水にしたら減ってったよ
1563 19/12/06 08:11
1558
やっぱりストレスあるのかな。私も仕事の悩みやばくてしっかりダイエットしてもビクともしない
1564 19/12/06 08:12
1561
それリバウンドするから気をつけてね
1565 19/12/06 08:51
1561
理想的だね
1566 19/12/06 08:52
1562
それが良いけどめちゃくちゃ水泳するとかしないと厳しいから摂取減らす方が簡単なんだよね
1567 19/12/06 09:35
1564
別だけどなんで？わりと普通のことしてると思うんだけど
1568 19/12/06 11:36
1563
ストレス減ったら食事量減って痩せていったよ
1570 19/12/06 12:02
1563
ストレスってダイエットだけに限らず身体の色々なところで出るよね。ガンや脳梗塞や胃に穴空いたり円形脱毛になったり低血糖や偏頭痛やうつ病や、もう身体中のどこにでも。だから私の経験上だけどもストレスで大部変化あったよ
1571 19/12/06 12:09
1568
ストレスと生理の増量かな？って精神的なダメージは邪魔だよね
1574 19/12/06 14:14
1569
それねー普通のダイエットでもリバウンドリバウンド言ってくる人いる
1575 19/12/06 14:15
1567
思った
1578 19/12/06 15:46
1574
行動に移さないおデブちゃんとダイエット成功した人程うるさいから両極端
1580 19/12/06 15:58
1566
別だけど巨でも無い限りガチの運動は１時間やらなくても効果でるよ。巨なら暴食と体を動かさない事が原因の場合が多いから摂取カロリー抑えるのは当たり前だけど、そうでなければお菓子みたいな無駄なものやめて栄養バランスや夕食の糖質控えるとかにして運動するだけで痩せるよ
1583 19/12/06 18:16
1581
運動してるって言ってもどの程度かが人によって全然違うからね
1586 19/12/06 18:25
1580
それ私に言われても
1589 19/12/06 19:11
1588
おめでとう良いな
1598 19/12/07 04:46
1597
真剣にやれば浮腫がとれる程度の事は１日でも効果出るよ
1627 19/12/08 12:48
1597
運動不足で代謝悪かったから3か月かかった
1628 19/12/08 13:07
1615
まじか有酸素やめよ
1670 19/12/09 16:43
心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130～150が脂肪燃焼しやすいらしい
1729 19/12/10 16:54
1715
わかる！それに骨格によりぽっちゃりが似合うタイプと太るとぽっちゃりせずにがっしりするだけの骨格もあるんだよと言いたい
1744 19/12/11 12:50
朝150カロリーしかとらないから昼はがっつり食べないとだめだよね？夜はサラダチキンとかだし
1767 ◆1752判定:○ 19/12/11 17:07
1761
怖がらせてごめん、身長150cmなく低身長もコンプレックスなくらいでチビ過ぎでしかもチビデブなんだ。こんなチビでも痩せてきて現状意地は頑張りたいなって思ってる
1769 19/12/11 17:13
1760
私の身長的に参考にならないかもしれなくて申し訳ないんだけど、1500～2000くらいだよ。多いと思うわれるけど、糖質よりもオリーブ油やグリーンオイルの脂質を多くて摂ってたよ
1791 19/12/12 10:46
156/42まで頑張ったけど下半身が華奢になれない。タンパク質と筋トレでがっしり体型になっちゃったんだろうか
1832 19/12/13 11:09
昼飯買いに15分ちょっとかかるスーパー歩いて行くかな。往復したら30分ちょっとかかるし運動になる
1923 19/12/15 04:49
1915
ね、実際すごい重みなんだよね。それが数キロリバウンドした時には階段昇るだけで重く感じたよ
1973 19/12/16 12:08 ID:主
一応次スレ立てましたが管理に問題あると思ったら通報して他のスレ使ってください
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