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744件ヒット!

スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
※質問する前に遡るかスレ内検索
叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
おつです

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自転車1時間乗りっぱなしって効果あるのか気になる

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RIZAPの話は荒れるから禁止って1に追記して欲しかった

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11
不味かったよ

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14
運動少なめのダイエットがたるみやすいんじゃないっけ？筋トレ重視すると綺麗に引き締まるよ

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14
どれ程の巨か分からないけど弛むのは仕方ないんじゃない？痩せてるわけだし

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18
有酸素より筋トレかな。ありがとう
19
確かにそうだよね。太ってたわけだし仕方ないか。ありがとう

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21
有酸素運動し過ぎって何が良くないの？

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23
自分で調べてもいいしここで聞いてもいいんだよ。ちゃんと1を読もうよ

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ダイエット始めて3か月経ってもなかなか減らない人はやり方間違ってる人

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このスレは都合悪いとアク禁なの？痩せれないなら自分にとって効率よいやり方探すんだよ？
31
耐性弱そうだけど継続できてる？

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41
43
有難うまだ食欲わかないし吐き気あるから今日も水だけ生活だけど良くなり次第春雨生活するよ

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今和菓子食べたから1時間後ジム行く

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61
その辺は分かってるけど食べてまた当たったら怖いからプロテインで補う

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101
なるほど家トレか。私もYouTubeで色んな運動探して組み合わせる

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103
雪かきとか部屋で運動するんでは

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107
ちゃんとレス読めば分かるけど春雨がフルボッコされてるんじゃなくて春雨だけって言ってるからやめた方がいいって言われてるんだよ。歪曲するのやめよう。あとおにぎり二個だけと比較してるけどおにぎり二個だけをバランスいいとか言ってる人は居ないし比較対象が悪すぎる

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109
一緒だ。色んな味で海鮮やお肉で具材も変えるし冬が嬉しい

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109
私はお味噌汁にしたりして具沢山スープにしてる。具材選べばスープだけで栄養バランス全部摂れるから楽だし美味しいし良いよね

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月1kgずつだけど塵も積もればでやっと10kg痩せた

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115
体脂肪率どのくらい減った？

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119
元の体重にもよるんじゃない？

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120
59から8キロ減らしたよ！

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115
理想的な減り方だね

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110
別だけどその人食中毒で２日食べてないって書いてなかった？絶食状態からなら栄養も大事だけど消化に良いもの、軽いものから食べていったほうが良いんじゃ？どちらにしても水分はたくさんとった方が良いだろうけど

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122
それは正しい努力と継続しかない

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124
春雨生活だけで生活するって言ってるし、治り次第春雨生活始めようかって言ってるからそんな次元の人じゃないと思う

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127
読み返してきた。治ってからも春雨のみの生活って事かｗそれはちょっと栄養心配だね。かさ増しって意味で春雨も取り入れてって話なのかと思ってたわありがとう

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127
これを機に主食に春雨生活って言ってるね

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130
それ旨い

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130
それよくやるわ

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130
今の時期最高だね

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136
わかる！湯気だけで気持ちも幸せになる

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137
ないね、民度は完全に運

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139
美味しそうだし牡蠣は豪華だ。でも食中毒には気を付けてね

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138
食材選べば太りにくいし栄養バランス完璧にできるし安いしお腹一杯なるし体温まるし。体温まると運動もしやすいから良いことしかないよね

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136
私も今日三食鍋だったよ。美味しいから飽きない

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体脂肪が2年かかってやっとの思いで21%落ちたけどあとせめて10%は落とさないと不健康なんだよな

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145
元何％？

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144
私も色々有酸素やってるけど効果あるのかないのかわからないけどとりあえずやるしかないね

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146
あたしンちのお母さんと一緒で51%だったよｗ

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147
やらないよりは絶対いいしね。ストレスになりすぎない程度に頑張ろう

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149
凄いね、体重落ちても体脂肪率ってなかなか落ちないイメージあるけど何頑張った？

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137
マシンって10回×2とかだからそんな何分も同じマシン占領する人いない

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121
すごい！

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149
豆情報笑うｗそこから2年もよく頑張ったね！偉すぎる

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151
ありがとう。体脂肪ってなかなか落ちないよね、筋トレとウォーキングと健康的な食生活にしたよ
154
ドラム缶だったよｗまだまだだけどモチベ上がるうれしい言葉をありがとう

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157
菓子パンドーナツよりマシだよ

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158
間食じゃなくて普通の食事として取るなら大丈夫かな

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160
雑穀米の方が食物繊維多いしいいかな

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160
玄米

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156
ありがとう、やっぱり基本的な努力コツコツしないとってかんじだね。私も体脂肪率あなたと同じくらいだから頑張ろう

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157
パンは一番やめといた方が良い依存にもなるしやめてからあっさり痩せた

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160
雑穀

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157
食パンが悪いわけじゃないけどストレスの方がよっぽど悪影響だからブランパンにしていくとか徐々に抑えていったらどうかな

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161
栄養成分表見てもカロリー見ても断然雑穀米だったよ

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164
小麦？グルテンに依存性があるらしいね
166
ブランパンじゃなくて食パンが好きだから困るんだよねwなるべく控えてみる

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168
分かる私も食パンすき。どうしても食べたい時は食事の八割を野菜たんぱく質メインで残りの二割に食パン食べてる、意味分からないかもだけど食べたいものも食べていきたいから頑張る

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ここ一週間くらい歩く量増やしたら1kg落ちて脚も少しすっきりして嬉しい、脂肪ってより浮腫とれたんだろうけどモチベ上がる

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171
私も米好き。夜だけ糖質カットするだけでもだいぶ変わるよね。慣れるまでは食べたくて苦痛だったけど今はむしろ夜に炭水化物は食べたくないって思えるようになった

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171
米好きすぎるし大食いだから私の場合は玄米にした。お米太るって言われてるけど他の炭水化物よりお腹ふくれるし全然太らないよね

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170
分かるよ私も朝と夜はタンパク質と野菜メインにして食べるならお昼にしてるし

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181
新米のおいしさはやばいね。でも食べ過ぎにさえ気を付ければご飯に納豆ってダイエットによさそうだけどね

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187
凄いね。私ご飯での糖質は制限できるけど飲み物の制限はできないや。水と麦茶系飲めなくてダイエット中でもジュースだ、それでも体重減ってるから私はジュース飲んじゃうな

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188
缶コーヒー中毒だったんだよね。元々加糖のものを毎日2本くらい飲んでて、コーヒー自体はどうしてもやめるの無理でせめてブラックにしてみたの。でも私ももっと落としたいならご飯の制限もやらないとダメだろうな

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野菜と肉のスープと納豆生活してたときは10kg近く減った。そのかわりジュースは飲み放題にした。甘いのが食べたくて仕方なかった時は豆乳にココアを気が済むまで飲んだ。ジュースで甘いのを満たしてた

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193
ダイエット中何食べてるの？

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194
胸肉をちょっとどけだけど効果ない

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194
あと豆腐

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197
そうなの？頑張る
199
偉い私はどうしても野菜も納豆だけは駄目だ

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214
私も朝は時間ないけど仕事の身がもたないから卵とサラダチキンとヨーグルトと青汁くらいはせめて摂ってるよ

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214
夜はサラダチキンとか野菜とか何かしら糖質ないもん早い時間にとったほうがいいよ

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218
それが正常だよ。健康的

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体重が80からなかなかおちてくれない週3日1時間ランニング?食事制限してるのに

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減量用のソイプロテイン買ってウォーキング1時間ぐらいしたあと飲む様にしてるんだけど、運動出来ない日に食事にプラスしたり置き換えたりだけだと太るって聞くしよくないかな

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232
毎日4分youtubeにあるクランプサーキット週3は1時間ランニング、食事は鶏モモ270g.豚バラ50gもやし一袋を茹でたやつにポン酢かけたものと白米75g、納豆を一日2食。飲み物は水、お茶ブラックコーヒー以外禁止
運動後にソイプロテイン飲んでる
足らないかな？

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241
むね肉の方がいいんじゃない？

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241
鶏モモ肉の皮は有りで270gなのかな？
あと豚バラの脂もどの程度なのか気になった。タンパク質の量を意識してるのはなんとなくわかったけど気づかないうちに余計な脂質撮りすぎてるかも

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241
文だけで見て太る要素ないし、今段階太ってないならいいのでは？これ以上減らすとストレス溜まって過食しちゃうだけだよ

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241
パンピ？

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241
まさか1食でこの量じゃないよね？

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251
一日です

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249
これをはじめて1ヶ月半経って７kg落ちたけどそこから2週間変動しなくて今80kgだからどうしようかなって思って

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251
一応麺ですｗ

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一人暮らし大学生なんだけどお金ないから結局安くて腹持ちの良い炭水化物食べてしまいがちで159センチ46キロから落ちない

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269
1000

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264
1人で行くの勇気いるけど大学のジム利用しようかな
266
22%ぐらい。お腹たるんでてくびれない

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296
1300目安で多くても1500以内におさめるのを目標にしてる

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269
1000まで

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ダイエットして３日が経った！1ヶ月頑張りたい！

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259
1ヶ月半で7kg落ちてるなら多分今停滞期なだけだろうから、そのまま続けてればスルッと落ちると思うよ。変に摂取カロリー抑えすぎたりせずに継続頑張って

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306
昔夜職してた時朝夜逆転してて朝に寝て夜に起きて夜だけ食べて一食だった。それでもスープや肉や野菜たくさん食べて12kgは落としたよ食べる時間帯気にしてる人多いけど太るのはカロリーだから食べる時間帯が遅くてもヘルシーなもの食べてたら太らないと思う

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巨って100くらい？

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312
いやせめて夜食べて次の日の夜には食べきる量にしておいた方がいいよ

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312
デトックススープ作ったときは5日くらい大丈夫だった。その週すごい快便だったけどスープのおかげか腐ってて下したのかは分からない

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312
冷蔵保存できないならやめておいたほうがいい気がする

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301
秋鮭三切れで300円くらいだった

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野菜スープ食べてた時は1〜2日くらい常温保存して食べてた

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316
ワロタ

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312
鍋いっぱい作って冷めたら冷蔵庫で一週間保存しながら食べる度にお椀いっぱいをレンジで温めて食べてるけど私は今まで当たった事なかったよ

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ジム行って2週間で体重1kgしか落ちてないけど、最初は全然動かせなかったマシンが楽々動かせる

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315
冬だからって何日も同じの食べるのは不衛生だよね。せめてタッパーに移して冷凍保存するとかしないとね

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316
ちゃんとしたうんこだった？下痢？

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334
ちゃんとしたうんこだったよ！

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331
3〜5日くらいです

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沼作る用に10合炊きの炊飯器買ってみた。主食を沼にしておかずは揚げ物だけやめてるけどすこーしずつ減ってる

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351
沼ってもしかしてあの人？

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359
やっぱりｗ実際沼って美味しいのか謎だったけどマグマも両方試してるなんてｗしかも10合炊きも買ったんだねｗすごい！

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381
主お願いします

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381
頭が浮いてるって？それは煽ってるでしょ口悪すぎ

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401
真似しない方がいいってレスをするなって読んじゃうんだやっぱりあなたはおかしい

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!aku412
!aku410

★アク禁：410、412

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413
わかる人のお弁当見て何か言ってくる人嫌すぎて最近一人で食べてる

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418
たぬきって上から目線だ！とか暴れだす奴を結構見かけるけどガチでその思考回路だったわけか。そんな脳内変換してたらどんなレスも命令や上から目線に見えるんだろうな

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413
私寧ろ察して貰ってお菓子や飴くれなくなったからありがたい

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419
くだらないことだよ本当ばかみたい

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419
食中毒は怖いよ他人に感染するし冬は年間で１番食中毒の患者が増えるからここでいい加減なアドバイスして増えても怖いから常識的なレスは必要だと思う

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なんか荒れてた時はロムってたけど落ち着いたから言いたくなっちゃったごめんよ

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自炊ダイエットスレこっち
v.2ch2.net

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mobile.twi
ジムの後はこれくらい食べても平気

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448
スレタイ読めるなら体脂肪率は25〜18％にしておいた方がいいよ

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去年の11月から食事制限、ジム始めて16キロ痩せた！まだぽちゃだけど頑張る！！

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461
一年で16kg痩せたのか理想的だね！同じ位痩せないとだから励みになるよ

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461
体脂肪率はどのくらい減ったの？

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体脂肪率が21%落ちたけどマジマジと考えると一人分の脂肪が消えたわけだ

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469
それは凄い。体脂肪率を落とすの運動する努力しかないから21％落とすのは凄い

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472
少しずつを毎日やったらどうかな？私だけも休みの日は自転車乗ったり歩いたり1時間以上運動の時間を設けて仕事の日は30分くらい運動してる。階段を使うとかもいいよ

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472
自分もまったく運動出来なかったけど一駅歩いてみたり前は20分しか走れなかったけど今は1時間半走れるようになったよ。筋トレあと5回足してみようかなーもう一つ先まで走ってみようかなーとかなんとなくでいいと思う

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466
体重が16kg減で体脂肪率が36から30％に落ちたんだね凄い努力。体脂肪率はジムで測ってる？ジムだと高く表示される所が多いみたいだから実際はもっと低くなってるかもよ

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491
良いと思うよ。一生懸命練習したらその分だけ体も引き締まるし

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491
自分はちゃんと泳げないからビート板でバタ足がメインだよそれでも痩せる

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プール行って痩せた人、どれぐらいの頻度と1回でどれぐらいの時間泳いだか教えて欲しい

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498
元々食事制限して標準体重から5kgくらい痩せたんだけどそこから停滞期に入って落ちなかった時にプール通い始めたら1ヶ月でするっと2kgくらい落ちたよ。1回で泳ぐのは40分くらい

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泳げるけど1往復しただけで息あがってしまうから1往復泳ぎ1往復水中ウォーキングしてる

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511
夜ライト消して走る気？危ないし迷惑だよ

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513
別だけど走れないって言ってるのによく読んでから迷惑とか言ったら？

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513
オフになるから走れないってことでは？

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515
516
ごめんオフにして走れないって読んでた

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512
やりなよがどうかしたの？

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518
「電源が入ってしまって」って書いてるし「オフして走れない」って書いてるから私もわざわざオフにして走ろうとしてるんだと読めるよね

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518
文章的にはあなたの読み方が合ってるから謝らなくて良いと思うよ

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511
文ちゃんとしないと誤解招くよ

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514
最近多くて本当嫌になるよねさっぱり汗かいて運動したい

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極端な話するんだけど、うどんと春雨とそばと白米。常に食べるならそばが1番ローカロリー？

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541
こんな時間だし明日まで耐えるよ。もう寝るわ

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40分歩いてきた、1日何かしら1時間は運動したい所だわ最近忙しくてできてないけど

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1時間20分チャリ漕いできた、夜も何か運動するぞ

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561
ジムの民度によると思う

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561
平均年齢高めだったり常連でつるんでる人達は新しく入ってきた子はじろじろ見てきたりする

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566
我慢も良くないし適量ならいいんじゃない？度が過ぎるのは何でもダメだよね。食べたら5分でも10分でも動けばなお良し

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591
きなこ牛乳おすすめ

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今日人に合わせて久しぶりにラーメン食べて夜天ぷら1つ食べてアイスも食べて外出もコンビニぐらいだったから太ったと思ったら-0.6kgになってた。チートデイ凄い

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614
素晴らしいね。心も幸せになりそう

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617
夜炭水化物抜いたり最近忙しくてちゃんとご飯食べれてなかったりしたけど生理前で地味にしか体重減らなかったのに食べたら減ったから罪悪感から解放された

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身長160で体重57なんだけど50くらいに落とせばいいかな？

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624
19くらいで他の人から見たら痩せ形だろうけど、脂肪やばい

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637
19で脂肪やばいって事は無いと思うんだけど、見た目がってこと？

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638
そう。顔もパンパン二重アゴ酷いし腹も筋肉なくて下腹ぽっこり。太ももも、スカートとかで隠れるところがダルダルで1番やばいしおしりもたるんでる。筋肉つけて引き締めなきゃなんだけど、疲れたりで2日に1回位しか筋トレ出来てない。しなきゃ

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639
別だけど19%の体脂肪立で顔パンパンで二重顎にまでなるの？自身の思い込みとかじゃなく？少し心配だよ。あまり自分に厳しくならず健康的である事を保ってね

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636
私も月1000円払って飲み放題のタイプだｗ怪しいと思う

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91

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10日後インストあるからそれまでに絶対痩せる。昨日は腹筋足パカスクワットプランクやった

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152cm43kgって普通？

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691
私も知りたい

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696
おにぎり10個

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711
痩せても食事内容がコレステロール高かったものが多かったんじゃないかな？

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711
私もLD値引っかかったよ

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710
私は無理に食事をするのはしないようにしてる。それにしても食にこだわりがないのうらやましい

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711
悪玉がひっかかったの？悪玉は無いのも駄目らしいけどひっかかったって事はかなりオーバーしてたのかな

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714
体型気にしすぎた結果こうなったからあんまり良いとは言えないんだけどね

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718
どういう事？頑張って

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719
仕事ばかりで疲れてて、今日くらいは運動休むって事、分かりにくくてごめん

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721
難しいよー。太るのは簡単なんだけどね

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721
なかなか痩せない婆の私は特に

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721
巨だけど何度もリバウンドしてるのと婆だからかなかなか痩せなくて辛い

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721
普通体型って体からしたら別に痩せる必要ないからね

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逆にある程度まで太るとそれ以上太りにくくなるよ。デブ期に私はスペ110から105まではすぐ増えたけどどれだけ食べてもスペ二桁にはならなかった

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身長155で44で42くらいまで落としたいんだけどこれがなかなかキツい

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731
156/52

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731
朝夜逆のが良さそう

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皆の1番効いてる気がする筋トレ教えてほしい

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728
美容的にはだらしないから痩せたいけどBMI21で健康だし体が痩せようとしてくれないよね

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ウォーキング始めて1ヶ月くらいになるんだけど腰が痛くなってしまった

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週に1、2回くらい過食しちゃう日があってどうしても痩せられない。どうしたらいいんだろう

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751
消費も吸収もしやすくなってるから運動後には糖質と脂質は控えた方がいいよ。だから運動前に炭水化物で糖質を摂っておいて運動の質を上げて、運動終わってから疲労回復と筋肉の成長のためにタンパク質とビタミンとミネラル摂ると１番良い

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毎晩鍋にしたら体重が毎日100gずつ減ってる

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764
1日くらいなら大丈夫じゃない？翌日は控えめにするとか

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休みの日に運動もせず12時間くらい寝てたから体が疲れた

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771
砂糖のかたまりをとかして飲んでるようなものだよ

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771
ミルクティーだからそりゃあね

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地道に減らすとモチベ上がらないから病みダイで2週間で10キロ落としてきた今から健ダイがんばって増量する

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771
ケーキって砂糖すごいんだっけ？と同じ

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2週間10kgマイナスは2週間糖質ゼロでタンパク質も少量しか食べずに毎日倒れるまで運動しなきゃ無理だな

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801
運動しようよ

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801
普通に唐揚げとか揚げ物食べてるけど運動してるから全然大丈夫だよ。日頃の運動おすすめ

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807
別だけど波を作ると良いよ。例えば20秒間全力でやったら10秒間ゆったり流して呼吸整えてまた20秒間全力みたいな感じでやると効果高い

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810
それは医師と相談した方が良いことだよ

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夜炭水化物抜いてたけどこれほんとなら朝抜いて夜に食べようかなtwitter.co

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812
家帰ってから家トレして無糖ヨーグルト食べてお風呂入って寝る。起きたら小さめのカップ１杯の無糖ホットコーヒー飲んでご飯食べて運動してシャワー浴びて出勤

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813
塩分凄いけど止まんないよね。私は甘く無いいぶりがっこみたいな歯ごたえあるたくわん好き

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812
半身浴とストレッチ家ではあまり食べないようにしてるけど同伴とシャンパンとかフード食べるからなかなか痩せない

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817
解ってくれる人いて嬉しい！いぶりがっこの噛みごたえ大好きだけど高くて買えてないよ、甘さなくてそっちの方が良いよね

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819
安いのって砂糖漬けみたいに甘いやつ多いから糖質過多で危険。いぶりがっこ買うと高いよね。おばあちゃんが秋田の人だから手作りの送って貰えてタダだから助かってる

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814
過度に取り過ぎなければ睡眠の質は上がるし太らないよ、消化に良い糖質をとって朝からの活動量あげれば太らないし痩せる

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健康的な内容でスペ120近い体型目指すのって無理なのかな体重はどうでもいいし病みダイみたいなことはしたくないんだけど棒みたいな脚になりたい

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816
818
ストレッチや家トレもうちょっと取り入れてみる。答えてくれてありがとう二人が綺麗に痩せられますように

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831
リバウンドしまくるのは健ダイ出来て無いからでしょ。ちゃんと食事と運動両立できてたら結果出るよ

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炭水化物食べても大丈夫かなってお昼に食パンと夜にかぼちゃスープ食べたら1キロ以上増えてたからやっぱり太るんだな。スープは美味しすぎて食べすぎたのもあるけどw

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836
いや何年も病みダイしてたから吸収しやすいんだよね、こんな状態だから簡単には痩せないと思うのは承知だよ。別に食べ過ぎてないしバランス考えてるし運動も時間ある時は1時間は必ずしてるし

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823
無理だと思うスペ120って軽すぎるよ

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841
支離滅裂だね

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841
あなたはまず1を読んだ方が良いよ

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849
850
851
一応ウォーキングとか半身浴筋トレもかもしてて炭水化物も大丈夫かなって思って昨日食べたらやっぱり増えてて、普段制限しすぎて代謝落ちて増えやすい体になったんだと思う

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861
たぶんそうなのかも。あと貧血になりやすいからかホルモンバランスかわからないけど今年倒れてから食べないと倒れそうになる体質になったんだよね。年とって体質がかわったのかなって。夜に運動する事多いからお腹がめっちゃすく前にしないとだるくてできないからダイエットに縛られてたまにストレスになる

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844
ホエイ飲んでる毎日家で1時間位サーキットトレーニングしてるBCAAも飲んでる今

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871
知ってる

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たった一日の飲み会で太らないのは分かってるけど1日に一気に体重増えるとモチベ下がるからずっと飲み会断ってる

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891
私はカロリーカットのサプリ飲んで揚げ物とか炭水化物控えてお刺身とかお豆腐のタンパク質中心でお酒もハイボール数杯で我慢してた

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908
今154で44ぐらいこれをキープするのがキツい

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すみれってここまでしないと周りに相手にされないの？昔いじめられてたとか周りから嫌われて生きてきたのかな。友達もいなそうだし凄く可哀想な虚言癖にしか見えないし満たされてない不幸な人なんだね
1017
いえいえ。本当に幸せだったり満たされてたり自分に自信がある人は何度もしないし私ゆきとギャないしガチ恋とかじゃなく嘘にしか見えないけどもし蜜なんだとしても優先順位が低く周りに吐き散らかすことでしか自分を保てない可哀想な関係なんだと思うよ。ここまでしないと誰にも相手にされないの本当に哀れだし不幸せな毎日を送ってそう

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!aku912

★アク禁：912

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911
体脂肪率は？

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911
体重だけでなく見た目と体脂肪率に重点おくと良いよ

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916
最近は22くらいかな

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918
体質にも依るだろうけ女性の場合は19〜20％くらいなら健康損なわずに体脂肪率落とせるから運動量や食生活見直してみたら良いと思う

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919
ありがとう最近筋トレさぼってたからまた頑張るわ

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931
凄いな元々運動部とか？

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932
運動部じゃないよ。今でも運動嫌いなんだ

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941
気を抜いたら腹に1番ついたかも。それまであばらがわかる感じだったけど消えたｗあと宇宙人みたいなお腹になった

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948
10分くらいだよ。その場で足踏みとかしゃがみとかで内容も優しい

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951
たんぱく質いれた方がいいってこと？

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961
すんごいに時間に運動メニューにおける「今日」を終えたのね

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足細くなりたいんだけど1番効果的な運動ってなんなんだろう？細くなって綺麗にジーンズ履けるようになりたい

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971
怪我する前にやめた方がいいよ。別な運動に置き換えた方が安全。怪我して運動出来なくなったらって事考えてみて

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972
突然走れなくなるとかくるのかな？もう10年くらいはランニングしてるけども

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971
医者に専門的な事聞いた方が良いと思う

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980
腰なんだ。姿勢が悪いのかと思って気をつけてるんだけど1時間くらい経つと痛くなる

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981
室内？屋外？室内でも靴はくとかクッションの上で跳ぶとかしないと衝撃膝にくるよ

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朝ごはんたべないお昼はお弁当のおかずだけでご飯なし夜ご飯は和食でご飯抜き運動は時間がないから15分ランニングと腹筋ローラー30回スクワット20回ストレッチ15分してるけどダイエットのやり方間違ってないか不安

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1000
15分ランニングやるより同じ時間でもっと効果ある部屋トレあるよ

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1001
気になる教えてください

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脂肪燃焼する心拍数が130〜150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう

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1003
スロージョグは？

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寝る前に測る体重って気にする？すごく増えてるけど起きたら1キロ近く減るんだけど

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993
コンクリートの上で飛んでるわ。よくよく考えたら衝撃やばそう

994
なるほど参考にさせてもらう。ありがとう

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1009
すごいわかりすぎてｗ彼氏いた時はもはやそれが運動だった

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1010
3回戦ぐらいすると夜に外食しても減ってるから良い運動にはなってる気がするw

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1日の体重の変化って、ほぼ水分問題だからそんな気にしなくていいことと思ってる。むくみとか、だから本当に運動と食生活で１ヶ月で何キロ減ったっていうことを気にした方がいいと思う！まぁただモチベにはなるよね数字って

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1017
エネルギーとって消費しないと太るよね当たり前のことなのに、ダイエット辛い。でも太ってるほうがもっと辛いから頑張ろ

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1018
私はエネルギー不足気味だな、たべる量が少ないのに身体が慣れてる

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自転車1時間乗ったけどいい汗かいた、気軽に出来て自転車いい

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とりあえず体脂肪率19台に戻ってくれた。さっき30分歩いたらめちゃくちゃ汗だくでちょっと恥ずかしい

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1030
そういうサプリあるよ

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1031
トマミちゃんと同じで嘘吐きサプリだね

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1023
一緒だ。食生活と睡眠とか基本的なこと整えるとマシになる

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1022
うらやまｗ

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1036
着圧ソックスは？

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1036
私と一緒だね。エコノミー症候群なりやすい。私倒れてるんだけどこれなりやすい人は倒れたりするから気をつけてって言われた

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1036
脹ら脛の筋肉鍛える運動するようにすると良いよ

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1038
1040
1041
着厚ソックスは跡がつくだけだったｗ基礎代謝もあんまり良くないから運動頑張るね。ありがとう！

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1045
それでもむくみ改善されてないなら病院行った方がいいと思う

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1048
私も自宅トレーニングのみキックボクシングやって汗出して気分スッキリしたところ

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1036
私も病気かってくらいむくみ酷くて病院いったけど特に何もなくて運動頑張っても水分とっても何してもずっとむくんでる

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1051
浮腫み専門の病院いった？

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1051
腎臓悪いのかもしれないよ

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1051
下半身鍛えたりした？

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1051
下半身だけ太りやすかったりしない？股関節や足に歪みがある場合は浮腫みやすくなるよ

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1052
1053
1054
1058
整骨院行って足首の血流？みたいなの診てもらっただけなんだけど異常なしで血液検査でも異常なしだった。歩いたりEMS足にあてて鍛えてみたけど効果なしなんだけどもう体質なのかな

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1062
基礎代謝の3倍って言われてるけど、少ないと失敗するからきっちり3倍摂るのに私はかなり苦しかったよ。でもその後も3倍チートデイして17kg減ってるから順調かな

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1063
カロリーそんなに摂るのが無理そう、だいたい3000てとこか

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1063
別だけどいいこと聞いた。ありがとう

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1065
ずっと食事制限してて減らなくなってきたら生命維持ギリギリらしいよ、1カ月とか変わらなければとりあえずチートするのもあり

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1071
悪化しないようにね

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1072
だるさはないけど喉が痛いんだよね。熱出るより厄介全然完治しない。ありがとね今日もランニングするよ

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1069
一昨日豆腐チゲ食べた、豆腐、きのこたっぷり

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1074
慣れると平気ともいうがどのくらい制限してるかによるかと

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1076
タンパク質の摂取量計算してみたら？

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1076
私なら我慢する

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1076
筋トレしてプロテイン飲んで寝る

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1076
蒸し豆腐や蒸し野菜でボリューム出すと太らないし腹持ちが良い

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1083
それくらいググりなよ

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1085
痩せたかったら勝手にモチベ上がらない？

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1087
チートしよう

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1063
どのくらいの周期でチートしてたか聞きたい

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1084
ググッたけど色んな情報ありすぎてイマイチ分からんのね

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1076
プロテインならいいと思う

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1083
だいたい袋に書いてない？

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1095
どのくらいのカロリーとってますか？

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1086
別だがそうはならないや

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0か100しか出来ないって人はチートする時気をつけてね私はチートがきっかけで過食症なったから。おススメは3日後とかに痩せなきゃいけない予定を入れておくと気持ちの切り替えしやすいよ

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1101
分かる。ストレス少しでも減らしたいからたまには休んだりメニュー変えたりしてどうにか工夫してる

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1101
わかるわ、でも仕事が病むから仕事の日は運動するのがしんどかったりする

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四ヶ月かけて体重9キロ落として体脂肪率21%になったこのスレにモチベ上げてもらったから感謝

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1098
当日は意識せずとにかく食べたいもの食べて、後から計算したら大体5000〜6000は摂取してる

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1105
ハイフ

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1110
そのカロリー内訳見たい

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1114
同じくすごい興味ある

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1110
なるほど

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1114
この前チートした時は朝マック、牛丼、ミスド、パンケーキ、宅配ピザ、コンビニスイーツだったかな
普段の食事すれば大体5日以内で戻るしチートすると翌日の筋トレが捗る

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1120
油かな？

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1123
うん5000も取る必要ないよ

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1124
ほんとだよね、やっぱりたまには食べないと痩せようとしてくれない。運動食事だけでは限界がある

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1124
基礎代謝500くらいしかないのかな

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1127
いや発展途上国は2000kcalくらい食べてるよ

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1125
ありがとう、3000ちょい超え目安にしてみる

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毎日1時間何かしら運動すれば1週間でも変化は出るかな？短期で痩せたいわけじゃないし長く続ける予定なんだけど予定があってちょっとだけでも変化見えたらやる気出るなとおもって、体験談聞きたい

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1132
1週間じゃ無理よ、運動しながら食事制限を頑張るとかしないと

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1133
やっぱそうか…ありがとう

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1122
休日の真っ昼間に好きなもの食べて思い切り運動してシャワー浴びてリラックスすると良いよ

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1132
人によるけど浮腫なんかは１日で解消されるから運動の効果は出やすいよ脂肪の燃焼に関しては１時間どの程度の運動できるかは重要。１時間の運動といっても１時間ダラダラ歩いてもサーキットトレーニングを繰り返して１時間やるのも同じ１時間だからね。ちなみに後者のサーキットトレーニングはガチの奴をやると10分でも倒れそうになるくらい消費する

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1132
先の予定なら運動しながら食事制限するしかないでも食事だけだと代謝落ちる

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1136
私もここ２日運動してないや、仕事があるとストレスでできない休みの日は活動的だけど

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1137
ありがとう！サーキットトレーニング調べてみます。むくみが取れるだけでも大事だし食事も含めできること頑張ってみます
1138
食事痩せるけど体力は落としたくないから並行してやってみるねありがとう

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1141
食事は自分の生活リズムに合わせて朝昼晩に内容や量を決めると良いよ。例えば朝起きて夜寝る生活の人ならエネルギー消費する朝と昼は各々小さめのお茶碗１杯くらいのご飯とお味噌汁と野菜と高タンパクなおかず。夜は糖質カットで高タンパク低脂肪ミネラルビタミンの摂れる食事にするとか

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1131
それで体重増えてないなら大丈夫じゃない？

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1144
ゆっくりだけど減ってるからいいのかな。このまま自分のペースでやるよ

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1145
ストレスもなく出来てるならいいと思う！

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1147
どういう意味？

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1149
前に横に入れててこぼれてたみたいで匂いついちゃったかな

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1151
まあまあ

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1154
夜遅くの食べるは避けるくらいじゃない？

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1154
胃の運動を妨げるから日頃の運動は休止した方が良いと聞いたよ

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1149
なにそれ

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1155
1156
ありがとう！早速明日挑戦してみます

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1158
私も明日初チートするんだ、がんばろ。21時までに終わらせ3000超えカロリー取るつもりだよ

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1162
それ間違った情報だね

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1161
わかるわかる

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1164
甘い菓子パンとかコンビニ弁当とかもう何年も食べてないけど無性に食べたくなる

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1166
私も！朝は大好きな食パン食べて一日頑張る

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1163
別だけど間違ってないよ。私含め周りも似たやり方で維持してるし

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1162
全然チートじゃないね

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1172
好きなもの好きなだけ食べてる時点でチートじゃん

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1179
ギリシャヨーグルト系はモサモサするよね

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1179
慣れるとギリシャヨーグルト以外のシャバシャバしたヨーグルトに違和感かんじるようになるよ

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1181
教えたよメールこないけど

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1187
私は増えない

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1104
わかるモデルみたいな体型になりたくてダイエットしてるけど太ってると言われたことないしBMIも普通だし時々意思が弱くなってしまう

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1189
モデルみたいな体型って見た目の話なら分かるけどモデルが出してる数字を目標にしてるなら馬鹿らしいからやめた方が良いよ。公表してる数字って嘘ばっかだから

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1191
すごい！おめでとう！何やったか教えて欲しい

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1192
ありがとう。ウォーキングだけなんだ、食事はゆるくヘルシーかな？程度にしてたよ。だから3年もかかっちゃった

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1193
一年で10kgは凄い

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1190
体型のことだから大丈夫だよ

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体重10キロ落としたら体脂肪率はどのくらい落ちてるのが理想？

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1189
私もなりたいから一緒に頑張ろ

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1199
たまに夜パスタ食べたくなって次の日の朝めっちゃ早起きして食べることあるけど太らないよ

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1202
別だけど明日の朝パスタ食べる気満々だよ。その分動けばいいやって思ってる

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1205
好みだね。朝起きて夜寝る生活なら朝と昼には炭水化物とってちゃんと動けるような食事にする。夜は糖質カットする代わりにタンパク質やビタミン食物繊維ミネラルをしっかりとって太りにくいけど疲労回復できるような食事にする

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1207
そんな事無いよ

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!aku1213

★アク禁：1213

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1214
lifehacker
farmhairca
逆もある

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1205
1214
1216
無理して食べるってことを辞めた方がいいと思う。私はお腹が空いて辛くなったら食べるって決めてるけど順調に痩せてるよ

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1214
朝抜くと太るは間違いって研究も出てるし自分が好きな方を選べばいいと思う。朝食べることがストレスになる人なら食べない方がいい

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1205
私は4:5:1

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1221
それ大事。良いことあれば続けたら良いし何か支障が出たら元の生活に戻したら良いし

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1235
口をゆすぐだけでも大部違うみたいだよ

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1236
ケチャップ、ソース、カレーはやばい

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1229
私それで激太りしたよ、頑張って

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1237
ありがとう、そうしてみる

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1229
私もコンビニやってたけどコンビニ弁当不味いし特に気にならなかったな

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1243
利尿作用あるからね

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1248
自分で自分の分作ったら良いことなのに

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1249
炭水化物抜いてるって言うけど糖質は何から摂ってるの？

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1248
お母さんのごはんって美味しいし食べないのも子としては悪い気がするよね。お母さんごはん羨ましい。運動続けてるならお母さんごはんたくさん食べて心も健康に痩せられると思う

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1254
ありがとう。美味しいしケンカしてるのに作ってくれてるからありがたく食べてる。たぶんお母さん作るの好きだから食べてくれるの嬉しいと思うし。なのでできるだけお菓子は控えて頑張る。しかしお父さんがお土産でお菓子買ってくるから甘い物好きとしてはそっちの方が食べたい

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1255
愛情たっぷりのご両親！料理好きならきっと栄養を考えて作ってくれてるね、食べてくれるの嬉しいだろうし食べなきゃ心配するだろうから後ろめたさなくしっかり食べて頑張れるね。それで運動もしてるんだから素晴らしいダイエット生活だと思うよ

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10分縄跳びした

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1248
私は高校の頃ダイエットしてたときに夕飯を朝ご飯に回してたよ

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プランク1分やったけどキツすぎた

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1253
昼はお米だけ抜いて普通のおかずたまごやきといれてる。夜ごはんもお米だけ抜いて味噌汁に魚とか野菜中心の和食にしてる

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1262
それってパンやお菓子や甘いものや甘い調味料もとらないようにしてるの？

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1263
菓子パンだけは絶対食べないようにしてて家に帰ってどうしても我慢できなかったらブラックチョコレート1粒だけ食べるようにしてる

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1261
最初はキツいけど毎日やってるとだんだん長く出来るようになるよ

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1264
別だけど頑張っててすごいね、食事制限て難しいから

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1266
私も友達細いのに人前ではすごく食べる子で食べてるのに太らなくて羨ましいって言ったら影で努力してるんだよって言われてかっこいいって思った

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1264
お菓子やパンを食べないのは良いことだけど糖質カットは脳と循環器系にダメージあるから気を付けた方がいいよ

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1270
それでも足りないってデータだよ。例えばコンビニ弁当やレトルトの砂糖大量の甘辛料理食べてるならまだしも

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1268
人いる時にしか食べない子いるわ

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1247
サラダチキンってそんなにいいの？コンビニ行かないから買ったこと無くていつも家で胸肉茹でるだけになっちゃう

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1271
ダイエットはそれぞれ自己満足だからいいんじゃない

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1276
サラダチキンしょっぱすぎるし飽きるから自分で煮た方が好みの味にできると思う

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1275
それはあなたの自由だけどその人の発言に合わせて人前でドカ食いしてるって思うと私だと空しくなっちゃうな

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細い子いるけど全然食べない。お昼とかの1食は食べてるけど脂っこいの嫌いだったり忙しかったりで食べてない

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1276
いや自炊のチキンならそっちの方が10倍いいよ

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1287
それは羨ましい私今すごく寒いから

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1287
副作用って言い方わろたｗでも寒くなってきたからしっかり食べてしっかり運動して代謝を上げるって大事だと思った私も沢山食べてしっかり動かすわ

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1284
ありがとう！

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1298
それダイエットと関係あるの？

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1299
私はあると思って聞いたスレチだったらごめん

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1298
お洒落な店じゃないならいいと思う。飲食店バイトしてるけど残す人なんてごまんといるし余った食材廃棄出すし残すのなんて従業員は気にしてない

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1303
頭悪そう

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1299
ね、どう関係あるのか分からなかった

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153の51だけど45まで落としたい

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1306
やらないよりまし！

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1309
ありがとう、15分でも20分でもやるわ

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1298
食べきれるか事前に量を聞けば良いよ。残すのは周囲からどう思われるか以前にマナーとしても問題あるし

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1313
ストイックってこと。だからチートしてみたんだよね、最近雨だから運動サボリがちだけど

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1316
我慢我慢

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1318
ワイドスクワットかな大きい筋肉鍛えるのが良いよ

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プランク1日やっただけで筋肉痛やばい

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1325
2リットルも飲むとトイレ近くならない？

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1326
別だけど4リットル飲んでる。トイレ近くて仕事中大変

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トイレ頻繁に行けない仕事だから1.5Lが限界だな

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1327
やせた？

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1330
それだけの水飲むようにしてから半年17kg痩せたよ。水だけの効果じゃないかもしれないけど肌荒れや便秘も改善されたかな

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1326
なるから入浴中に一気飲みして寝る前までに排泄してる。浮腫の原因にもなるから。ほかは何もしてないけど163cm50kgだったのが45まで落ちた

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1332
一気飲みは良くないよ

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1334
太るよりマシ

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1341
そういう意味じゃないかと

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1340
私キムチ良く食べる

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1ヶ月で2kg減った、緩やかだけどちりつもだと思って頑張りたい

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1308
目標まで全く同じだから私も頑張る

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1349
たんぱく質で回避できる

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1351
たんぱく質回避試してみるありがとう

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1350
お豆腐とか食べたりお芋食べたり何かしら胃に入れちゃう

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1353
運動

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1353
浮腫みはどうして起こるか脂肪はどうしたら減るのか勉強してみて

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1348
わかる、辛い

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1362
遡って

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1362
私はない。歩いた方が痩せる

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1355
1356
ありがとう勉強するね

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1362
身体あたたまるの早い気がする

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1357
開脚出来ないんだけど頑張るだけでも効果あるかな

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1360
断然冬

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太もも痩せには何が1番いいかな？

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黙ってスクワット100回

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1372
ごちゃごちゃ言ってるより動いた方が良いよって意味でｗ

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1375
こっち

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1376
この開脚すごいｗ

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体質もあるのかも知れないけど1日1回必ず牛肉食べだしてから筋肉質になって締まって来た気がする

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1349
炭水化物を我慢するからお菓子に手を出すんだと思うけど。お菓子って糖質と脂質がセットでデブ飯の典型だし炭水化物より満腹感持続しないしで最悪だよ。まずはしっかり栄養面見直して食生活改善するとお菓子は食べなくても平気になるよ

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1380
逆に筋トレばっかりで有酸素しないとなっと思ってたところ

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1381
そうなんだよね運動も大事だけどまず先に自炊で栄養管理から始まると思う

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1373
使ってる間は確かに引き締まるよ使うの辞めたら弛むよ

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1385
別だけど筋トレも同じじゃない？サボるとすぐ弛む

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1387
やらないよりはマシってことか

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1388
おまけと思ったら良いよ。人間ずっとは運動していられないけどその運動できない時間もEMSやれば少しは消費も増えるし筋肉にも刺激になるし

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1391
うらやましい

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1394
それ背筋と腹筋が弱いから脚を下ろすときに腰が反って負担がいってる可能性がある。放っておいて繰り返すと椎間板ヘルニアになる

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1404
食べ物から自然ととれるから油だけをあえて摂ろうと思ったこと無いや

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1395
ありがとう。違う筋トレに変える

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1413
今日食べた揚げ出し豆腐だけで超えちゃったｗ

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1418
それ美味しいの？！

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1419
味が酢豚みたいになってハマってたの。カロリーが駄目だけどね

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1416
そんな人には1

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1386
筋トレより弛むの早いよしかも電気通すためのジェルパット交換維持にもお金かかるし筋トレした方が早いと気付いた

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７時間寝てたけどたまたま仕事落ち着いて10時間くらい寝るの続いたら体重変化無かったのに2kg近く減ってた

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1時間くらい歩いてきた心地よい

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1426
爆睡すると減るよね

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1430
ゆーっくりやっても駄目かな？私も最初ひざが痛かったけど背中や腰の姿勢を見直してお尻の下がり方をゆっくりやっていったら今は痛みなくなったから、そうかなって思ったけどどうかな？

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1431
確かにゆっくりやってなかった！回数こなさないとって思ってたよ。姿勢も見直しながらゆっくりやってみる。ありがとう

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一ヶ月で1kg減った

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1435
ちゃんと1を読もう

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1438
目標は特にない

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1438
今の理想体型維持しつつ風邪引かない様にしてるしっかり食べて運動して代謝上げてる。冬は一番太る季節だし気を付けないと後悔するよ

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1442
そういう報告だけでなく運動したら良い

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1429
買って読んでるところ面白いよ

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1447
まず食事の量と栄養バランスから勉強すると良いよ

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1437
体重に固執して摂食障害になった子は体重計捨てさせられたらしい

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1448
ちゃんとしてるよ。あとは運動をできるなら増やす筋トレとか、何年もそういうダイエットしてたからリバウンドは避けれない少ないものも吸収しようとしてる

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1453
痩せたけど元が巨だからなんとも言えない

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1452
同じく決意してたｗクリスマスから年末年始やばいよね

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1453
夜だけ糖質カットで痩せたよ勿論運動してる

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1459
糖類と脂

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縄跳び15分してくる！なかなか腰が上がらないけどw

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1454
1456
時間と体力がなくて少ししか運動できてないけど食べるよりはマシだよね。ありがとう

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1461
骨格の問題じゃない？私痩せてはいないけど常に肋浮いてるよ違う意味だったらごめん

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1465
骨格の問題はあると思う。骨太だから痩せると華奢じゃないのにガリガリになってしまうんだ

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1468
制限の仕方によるんでは

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1469
夜はサラダチキンとか、昼はおにぎりとバランスよくおかず食べて朝はタンパク質メイン。カロリーはとりすぎてないけど仕事のストレスやばくて

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1470
夜はサラダチキンだけ？

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1467
骨格診断ウェーブ体型なのかな羨ましい

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1473
何をやってるの？

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1472
分かる。夜は蒸し鶏や蒸し野菜や蒸し豆腐をお腹いっぱい食べてるけど太らないから最高の夕飯

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1478
その成長凄い

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1475
ごめん、スクワットって書いたつもりが抜けてました

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152cm52kg体脂肪29%で来週から週5でジム通うんだけど今月の下旬までに5kg落とすのは難しいかな？

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1483
いけると思う

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1483
何をするかにもよるけど短期間で５キロは健ダイとは思えない

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1484
胸肉かささ身かな

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1483
まず体重5kg落とすのを目標にすると病ダイになるから考え方変えた方がいい。まずは体脂肪率を20〜25％にすることを目標にしたら良いと思う。体脂肪率は身体の水分量なんかで変動するから条件を揃えて計ると良いよ

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1491
不味いんだ？注文しちゃった

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1492
不味いまぁソイの甘味ないものに比べたら飲みやすいけど人工甘味料味感が不味い。頑張って飲むよ

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1493
太りやすい体質って何か理由があると思うよ腸内環境が悪い便秘がち筋肉が少ない食生活の偏りとか。体質って言葉はいいわけだと思ってる

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1497
途中で送っちゃった、わたしも巨デブの頃食べたら食べただけ体重にでる感じだったけど少し運動したりお風呂の入り方気をつけたりして代謝上げて生活習慣見直したら徐々に痩せてったし太りにくくなってったよ

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1493
痩せてる人は自然と太らない食習慣があるからそれをみにつければ

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途中送信ごめん。太らない食習慣を見につければ勝手に痩せてくって書きたかった。自分は太らないよね身につけたのにストレス暴食でリバウンドしたからもう一度頑張ってる

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1491
個人的にビーレジェンド結構美味しい

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1503
ビーレジェンド買うか迷ったて辞めちゃったファインラボのが今の所好きだけど高いんだよね

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一週間で3キロ落としたけど結局また一週間で1キロ戻っちゃった

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1508
すごい！どうやって落としたの？

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1510
具体的に教えて欲しいです

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10キロ落とせたけどここからが落ちない

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1509
朝か昼のどっちかだけを発芽玄米と普通のおかずで夜は豆腐とかこんにゃくをアレンジした料理、食事中は必ず温かい烏龍茶飲んで寝る前に温かい豆乳一杯飲んでたら運動しなくても3キロ落ちたけど土日で爆食いしたから2週間でトータル2キロって感じｗ

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1513
ちなみに生理前で体重落とせたから通常の状態でもう少し食事管理とか運動もしたらもっと落とせるかもしれない

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1511
午前飲み物だけ。昼サラダとタンパク質たまにおにぎりや小さい弁当。夜軽く。間食減らしたよ

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1514
元の体重はどのくらい？

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1515
リバウンドしそう。今の私がそうだから

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わたしも長いところ極端な食事制限してたから人より少ない量で10kgくらいリバウンドしたし痩せにくいから量控えて炭水化物は一食はとってバランスよくおかず食べて毎日1時間程度は運動してる

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1518
1ヶ月に1〜2�s減だからリバウンドしてないよ遠征したら普通に食べるし

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1528
私も筋トレは向いてない

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あすけん使ってるんだけど摂取カロリーが1900とかおかしいよね？基礎代謝1300だから少しは取りすぎてもいいと思うんだけど

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1533
設定を変えてないのでは？

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2ヶ月でやっと10Kg落とせた

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1532
それは極端

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1533
私も基礎代謝1000で摂取カロリー1500だよ

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1535
どうやって落とした？

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1534
設定変えてるんだけどこのカロリーなんだよね
1538
同じ人がいてよかった。元々カロリー多めの設定なのかな

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1543
適当にダンス、踏み台昇降、ジャンプ

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1543
プランクおすすめだよ

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1543
スロースクワット、ランジ、腹筋、スーパーマンポーズ

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1542
脂質が1番カロリー高いからそりゃ減らない

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1546
食べてなくても？

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やっぱりピリピリ食事制限し過ぎも痩せないのかな？調べると週1は好きなもの食べて脳をダイエットしろとかもちろん筋トレや運動も沢山した方がいいんだろうけど

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1554
わかる下手くそなナレーションだしほんとにイライラしかしない

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1553
すごい。何やったの？

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1551
食べても食べてなくても運動しても太る

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1552
週一で好きな物好きなだけ食べてあとは制限するようにしたら半年で10キロ落ちたよ。筋トレもしてる

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1541
別だけど基礎代謝より多くカロリー摂らなきゃ太りやすい体質になるよ。みんなが食べて運動して痩せてるのは太りやすい体質じゃなくて痩せやすい体質になるため

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1557
炭水化物減らして間食やめてジュースもやめて水にしたら減ってったよ

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1558
やっぱりストレスあるのかな。私も仕事の悩みやばくてしっかりダイエットしてもビクともしない

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1561
それリバウンドするから気をつけてね

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1561
理想的だね

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1562
それが良いけどめちゃくちゃ水泳するとかしないと厳しいから摂取減らす方が簡単なんだよね

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1564
別だけどなんで？わりと普通のことしてると思うんだけど

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1563
ストレス減ったら食事量減って痩せていったよ

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1563
ストレスってダイエットだけに限らず身体の色々なところで出るよね。ガンや脳梗塞や胃に穴空いたり円形脱毛になったり低血糖や偏頭痛やうつ病や、もう身体中のどこにでも。だから私の経験上だけどもストレスで大部変化あったよ

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1568
ストレスと生理の増量かな？って精神的なダメージは邪魔だよね

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1569
それねー普通のダイエットでもリバウンドリバウンド言ってくる人いる

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1567
思った

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1574
行動に移さないおデブちゃんとダイエット成功した人程うるさいから両極端

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1566
別だけど巨でも無い限りガチの運動は１時間やらなくても効果でるよ。巨なら暴食と体を動かさない事が原因の場合が多いから摂取カロリー抑えるのは当たり前だけど、そうでなければお菓子みたいな無駄なものやめて栄養バランスや夕食の糖質控えるとかにして運動するだけで痩せるよ

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私1時間とか運動して食事制限してるけどやせない巨じゃない

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1581
運動してるって言ってもどの程度かが人によって全然違うからね

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1580
それ私に言われても

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1588
おめでとう良いな

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1597
真剣にやれば浮腫がとれる程度の事は１日でも効果出るよ

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1600
安い食材で作る癖をつけると寧ろ食費安くてすむよ

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1600
一緒だ鶏肉とか豆腐ばかりで飽きるよね

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1601
別だけど私料理好きだから時々の安い食材でヘルシー料理作るの楽しいわ。でも料理苦手な人は勉強しないと無理だろうなと料理下手な友達を見て思ったな

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1605
雨の日が運動に支障出るモチベ下がる

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1605
運動すると暖かくなるから逆に寒いと動くぞってスイッチ入るようになった

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1606
寒さに拍車がかかって憂鬱になるよね
1607
そうなれるように頑張るわ

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1608
寒いのは動けば温まるけど雨だとせっかく運動するチャンスが潰れてついてるダラダラしちゃう

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1606
そんな時のための家トレ

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5月から13キロ痩せたけど体脂肪率がそこまで変わらないから有酸素が足りてないのかな

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1602
近くに安いスーパー無いからg100円以下とかの節約レシピ見ては頭抱えるｗ運動する方が楽だ

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1612
筋トレ増やしたほうがいいよ。有酸素は脂肪も筋肉も落ちるから痩せても体脂肪率が変わらない

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1612
見た目重視ならそこまで体脂肪率気にしなくてもいいと思うけど。見た目は自分の理想に近づけた？

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1612
5月から5kgしか減ってないけど体脂肪はそこそこ減ってる私と足して2で割りたい

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短距離ならともかく長距離の選手とかみんな必要最低限の筋肉しかないしガリガリじゃない？
1620
1620

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1624
もち麦と押し麦と玄米のミックスで25kg減量の体脂肪率30%減ったよ。毎食80g食べてて、よく噛んで食べてたら便通良くなって肌も綺麗になった気がしたよ

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1625
元がどれくらいあったの？

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1597
運動不足で代謝悪かったから3か月かかった

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1615
まじか有酸素やめよ

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1612
どのくらいの時間運動してた？

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1631
だから1630に書いてある通りだって

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30分から1時間程度の有酸素は時間あるならやるべき。階段を使うとかも

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1637
やらないよりは毎日続けたら代謝は良くなるよそれだけで運動した気になって安心してたらヤバイけど

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1639
それ今の私だ

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1640
私もだ通勤ついでに歩こう的なの無理。パンプスで階段や長距離歩くの足痛くなるしただ精神的にもストレスなるだけだから運動は運動として時間つくってメリハリつけてやってる

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1645
わかる

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日本全体が数字信仰なところあるから仕方ない。50kg以上の女はデブとか170cmない男はチビとか年収〇〇以上なきゃダメとか学校のテストとか。もう少し数字に拘らない世の中になってほしいよね

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1646
週末旅行先でたべて増量して明日は仕事で外食予定だからもう不安なんだ運動量ふやして戻ることを信じるしかない

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1631
ポケモンGOにハマった時1日最大10kmとか歩いてたけど、筋肉破壊云々の前に膝が痛くなって日常生活に支障出るから歩きすぎは良くない

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1647
学校のテストや収入と完全に病気な体重信仰を一緒に並べるのは流石に痛い

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1654
比べる対象はともかく言いたい事は何となく分かる

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1637
基本的に階段、マンションのエレベーターも使わずに荷物あっても階段使ってる

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1630
良いこと聞いた！いつも有酸素の後に筋トレしてたから変えてみよう

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何かいつも1時間程度運動してるけど疲れてると1時間て考えただけで嫌になっちゃう無理しないで短くてもいいのかな

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1659
短時間でも効果的な運動したら良いよ

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1654
数字に拘らないでもっと楽に生きようよ的なことじゃない？痛くは無いと思うけど

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1644
私も歩いて出勤しようかな

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1660
今日40分くらい歩いてきた、また後で30分でもいいからやるわ

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1663
私前に糖質0麺にパスタソースかけて食べてた。でもたまにならパスタいいんじゃないの？その日はできるだけ身体動かし翌日も制限がんばるとか

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1666
有酸素運動の時間を増やせるかどうかは心肺機能を鍛えないといけないからその為には息が上がるキツイ運動しないといけないよ

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心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130〜150が脂肪燃焼しやすいらしい

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1671
心肺機能向上は毎日やって慣れさせないとダメだからむずいよね

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1670
ジョギング中160超えるんだけどウォーキングにした方がいいのかな

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1676
ジョギングする人増えてから形成外科で膝や股関節痛めて手術する女の子増えてる

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1686
心臓は動く回数決まってるみたいよ

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1690
家トレと組み合わせると効果高い

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1692
２万ぐらいの使い物になるかな？買おうか迷ってる

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1693
それは分からない。試し乗りして脚や下腹部への負荷を確かめて買ったら良いと思う

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1695
うちもガチ勢が占領してる

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運動って1時間とかしっかりやらなきゃいけないと思うと滅入る

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1700
私30分程度しかやってないから時間だけでなく重要なのは内容だと思う

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1701
やっぱり体重増えてたら怒られるの？

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1702
だよね、真面目に30分歩くでもいいよね、できるなら長くやったほうがいいだろうけど。でも1時間弱歩いてきた

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1706
今の自分の体型がどんな状態で理想体型になるために何処をどのくらい引き締めないといけないかによって運動の内容を決めないとだけどね

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1695
私はいつもフリーコースにいる

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1709
最初乗り越えれば全然気にならなくなる、ほとんど水の中で見えないし

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1709
水着ってある程度引き締められない？

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1705
ねじり腹筋と腰回しオススメ

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スキンケアにも言えることだけど「毎日〇〇を△△分やる！」みたいにキッチリやらなくても良いと思う。ルールに縛られて続かないのが1番勿体ない

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1718
私それだ、1時間は運動しようって決まりがあって疲れてたり忙しいとストレスになってる無理はだめだよね

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基礎代謝が1000くらいしか無いから1日に摂取できるカロリー計算しまくって疲れるし病みダイに近くなってきてしまった気がする

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1721
いいとおもうよ

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1722
ありがとう地道にやってみる

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1716
食べる量しか消費しない身体になるから摂取カロリー低ければその分何かの拍子で量食べたら簡単に太るようになる

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朝昼どっちかもしくはどちらも炭水化物取って夜は炭水化物抜いて少なめが1番良いとは分かってるんだけど、朝昼お腹空かずに少なめで夜お腹空くから多めってなっても、結局は1日の総摂取カロリーや栄養バランスが取れてれば大丈夫なのかな

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1725
大丈夫だと思う。ただ夜は寝る2〜3時間前までに食べ終わったほうがいいと思う

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1726
ありがとう！そうする

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1724
やっぱり。1200ちょっとは取らなきゃだめか

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1715
わかる！それに骨格によりぽっちゃりが似合うタイプと太るとぽっちゃりせずにがっしりするだけの骨格もあるんだよと言いたい

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1732
リングの？

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夜食べる時間なくて10時くらいに芋饅頭深夜2時にどら焼き食べたら朝体重減ってるどうなってんだw

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1738
それCMで見て気になってた。持ってないから欲しいな

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朝150カロリーしかとらないから昼はがっつり食べないとだめだよね？夜はサラダチキンとかだし

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1745
基礎代謝の1200位はとりたいけどあんまり食べたくないのと運動しててもダイエットしてるからって感じでどうしても減らしがちで

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1744
食べないとう○ちが出なくなるから多少はお腹入れたほうがいいよ

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基礎代謝1000だから1200も摂るの怖い

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1750
でも私もいつも下まわってるけどだから痩せないのかも、運動もしてるのにもったいないよ

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1751
やっぱりそうなのかな、せっかくジムも行ってるし食べることへの恐怖心無くしたいから頑張ってみる

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1752
腹8分目意識してもどうしても加減できずお腹いっぱい食べちゃうからそれが怖くてどんどん食べなくなっちゃってるんだけど、胸肉とか味噌汁なら腹パンなるまで食べても大丈夫かな

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1754
大丈夫だよ。食べる事を恐れずしっかり食べて筋トレと有酸素運動をして地道にやれば痩せるはずだよ。頑張ろうね

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1752
凄いね

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1755
ありがとう、頑張る

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1752
元何kg？

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1758
61kgだよ

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1752
カロリーどのくらいとってた？元の体重とほぼ同じだから参考にしたい

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1761
低身長なら細身だけど綺麗じゃないかな

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1761
怖がらせてごめん、身長150cmなく低身長もコンプレックスなくらいでチビ過ぎでしかもチビデブなんだ。こんなチビでも痩せてきて現状意地は頑張りたいなって思ってる

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1761
低身長なら普通だよ。怖いは失礼

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1760
私の身長的に参考にならないかもしれなくて申し訳ないんだけど、1500〜2000くらいだよ。多いと思うわれるけど、糖質よりもオリーブ油やグリーンオイルの脂質を多くて摂ってたよ

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1769
私も身長低くてデブで悩んでたけど、なんか理想的ですごいモチベあがった！

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1769
いや助かるよありがとう！

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1770
逆にモチベ上がったよ。低身長だけど華奢になれるんだ！って前向きに頑張ろう
1771
そんなこと言ってもってありがとう

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1765
でも炭水化物は避けたいよね1日1回。私は摂取カロリーが少なすぎて痩せないのかも

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毎日1600くらいとってたけどきちんと運動すれば痩せるってわかってホッとした

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1776
そんなことはない。巨デブには多いかもだけど

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1762
100m泳いだら50m水中ウォーキングってメニューを１回50分くらいで週3〜4できるようにしてる

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1778
サラッと煽るのやめたら

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1776
多い。基礎代謝を低めに設定して目標摂取カロリー下げてる

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あすけん入れててスペ108/23%だけど1600kcalあるし多いとは思うな

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1774
脂肪を燃やすためのエネルギーの炭水化物がなくても痩せないから朝昼は50gぐらいまでの玄米とかもち麦とか健康に良さそうなものを摂取した方がいいと思う

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1776
あすけん3年くらいやってるけど、目標摂取カロリーは高くても食事バランスと栄養素と運動量をキープするのが肝だよ。６キロ痩せれたよ

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163cm/54kg/21〜19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

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最近夜の10時くらいに帰ってきて11時半には眠るんだけどその場合夜ご飯食べた方がいいかな？ご飯食べたら開けた方がいいっていうけど

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156/42まで頑張ったけど下半身が華奢になれない。タンパク質と筋トレでがっしり体型になっちゃったんだろうか

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1788
水着似合いそうだねたくさん食べても太らないのは運動頑張ってるから？

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1788
すごい！憧れる！！ちなみに運動は毎日どのくらいやってる？

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1791
そんなに細くて下半身がっしりなら骨格の問題では？

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食事制限のみでスペ120まで落としたけど見た目はたるんでるから引き締めたくて最近ジムに入会した！頑張りたい

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1798
そのあと余分なカロリー消費しきるくらいに運動したら良いんだよ

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1799
自分も食事で6キロ落としてからジムで13キロ落としたからきっと効果出るし一緒に頑張ろう

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1805
また食べながらトレーニングするのみだね

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1804
ありがとう！食事制限しすぎて摂取カロリー少ない＆代謝低いうえに筋肉ない最悪な体なんだけど、食事量増やしても大丈夫かなと心配になる

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1792
今年の夏にビキニ着たし体型維持してるから自信はある。運動は毎日してるけど短時間で集中してやる感じ
1793
運動は昼食後に軽くと帰宅して夕食後に筋トレ20分したあとウォーキング20分。ウォーキングもダラダラ歩くんじゃなくて腹式呼吸しながらお尻や太腿裏と脹ら脛意識してかっこ良く速く歩く感じでやるとすぐ息上がって熱くなるからおすすめ

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1809
モデルになった人？

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1810
モデルはなってない

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1814
たまに胃袋ブラックホールになるよね

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有酸素運動毎日1時間半てやり過ぎかな？最近膝が痛い

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1818
毎日頑張ってればそんな日もあるんじゃないかな？

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1817
食欲無い時に無理して詰め込む必要はないけど、例えばお腹空きすぎてストレスなったり仕事中にぼーってなったりするのは身体に負担かかるし折角運動で代謝上げようとしても省エネモードなって太りやすい身体になるからちゃんと栄養取らないとだよ

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1823
スロースクワットや肩甲骨動かしたりやろうと思えば何処でも出来る運動なんて幾らでもあるのに、出来ないって言ってる人はやらない理由を探してるだけなんだと思った

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1823
そんなに忙しかったらまず太らないしね

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1828
ほんとだごめん

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1821
ずっと基礎代謝以下で生活してて運動しても身体が省エネになってるから基礎代謝カロリーは摂らないとって思ってる

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1825
人それぞれ出来る範囲とかこれならやれるって運動があるだろうに。あなたはそれが良くてもみんなはいいとは限らない。歩く走るじゃないとダメだって人もいるし人間なんだからたまにやりたくない時だってあるだろうにそうやって煽る発言はするなって書いてあるじゃん

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昼飯買いに15分ちょっとかかるスーパー歩いて行くかな。往復したら30分ちょっとかかるし運動になる

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1831
スロースクワットってスペースも要らないし怪我のリスクも走ったりするよりはずっと低いから誰でも出来る運動だと思うよ。勿論障害者なら話は別だし、自分のやり方で痩せられてるなら誰も何も言わないけど痩せられてなくてしかもここで時間がないとか言ってるならただの言い訳だねって言ってるの

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1824
それ美味しそう

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1833
弱音吐きながらも継続したいんだって気持ちもわかるけどな

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1841
それすごい

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1842
そうかなｗ今寒いし膝掛けしても良いから間に何か挟んだりしてそれ落とさないようにとかも出来るし太もも隙間すっごい出来た。数時間その状態だから当然だけど

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1826
別だけど忙しくてもストレスで太る人はいる

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1855
全部ストレスのせいとは言えないから他の原因も考えなきゃいけないけどストレスは代謝を落とすから運動増やしたり工夫は必要

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1856
ジムじゃなくて外で音楽聞きながらやるとか

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1861
二ヶ月で5キロ落ちたけど、筋トレしてお菓子ジュース炭水化物控えめをゆるくやったよ。私は巨だからするっと落ちたけど

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1863
チートデイでスレ検索して

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1864
そんな名前がついてるんだね。教えてくれてありがとう

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1861
糖質制限したら当たり前だけど痩せる

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1870
むしろ軽くスクワットしたほうが暖まるよ

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1867

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1869
私かと思った。辛いよね

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食事制限糖質制限、ジュース飲まない菓子食べない運動1時間してもまじ痩せないしやっぱりストレスかな、ここみるとみんな痩せてるのに

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1869
嘘書いてんのは良くないんじゃない？ストレスになるから一旦ジム辞めるとか

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1875
自分もそうだったからモチベ下がるの凄いわかるよ。どのくらい続けてるか分からないけど、まだ結果出てないだけかもだよ。ダイエットは努力したら必ず結果が出るって言われてるだけあって時間はそれぞれ違うけどそれでも継続してたら減ってくるから、信じてがんばってね

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1877
かれこれ4カ月かそんくらい

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運動ってしんどい時は30分歩くとかでもいいのかな？1時間程度はやらなきゃいけない義務で疲れた

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1875
まず1を読もう

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1875
もとの体重にもよるとしか

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1885
それね「運動してる」って言っても同じ運動でもやり方で効果全然違うし

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1892
仕事中歩くのにも背筋も脚も腹も意識するようにしてるけど3歩で戻ってる

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1892
流石に通勤中それだと周りの目が気になるから背筋伸ばすのくらい

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1895
そういう風に煽るのやめなよ。そういうレス見るたびにうんざりするしみんなそれぞれ頑張ってるんだからいいじゃん。病気だとかいちいち書いてるあなたが病気だよ

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1878
1年は経過見た方が良いよ

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1898
言ってることは間違ってないよ。結果が出ないのはやり方を間違ってるから見直そうって話だよ。それを頑張ってるから良いってまさに失敗の原因

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別だけど誰も煽ってないのに1898は被害妄想強すぎじゃない？

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1907
顔に関しては浮腫で大きく見た目変わるから難しいよ。体が痩せてても顔が丸い人もいるし。顔が浮腫むのは自律神経の乱れや精神的な理由も絡むんだって

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1869
わたしもいままったく同じ状況でトレーナーに嘘ついてる。健康的に痩せたくてパーソナル通い始めたのに食べるの怖くて辛いよね

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やっとスペ100以上になれた。でもまだスタート地点だ

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1912
おめでとう！頑張ったね。私も頑張ろうってモチベ上がった

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1914
どこの筋肉を鍛えたいのかによる。鍛えたい場所を触りながらゆっくりスクワットやって鍛えたい筋肉を意識して使うようにすると良いよ姿見でチェックしながら

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1917
室内でやればいいじゃん

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1914
尻を突き出さずに、真下に落とすイメージでやったら内ももが筋肉痛になったよ

---

1917
家で運動するって選択肢は無いの？

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1915
ね、実際すごい重みなんだよね。それが数キロリバウンドした時には階段昇るだけで重く感じたよ

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書き方が悪かったけど外出て運動とか筋トレ(室内でも)って意味だったんだけどこんなにキレられるんだね

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1925
どう見てもあなたの説明不足だしこれでキレられてるように見えるの？

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1925
落ち着いて。誰もキレて無いよ？室内外問わず筋トレそのものが出来ないってことかな。病気かなにか？

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1930
ウォーキングとかスクワット組み合わせて全部外で運動を済ませるやり方もある。ストリートワークアウトとかってやつ

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1930
外ってジムとかじゃないの

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いや「外出て運動」と「筋トレ」が出来ないって普通に読み取れたけどな。事情があってって書いてあるし察する

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1917
踏み台昇降

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1937
私はそれで悪化したからいつも控えるようにしたよ。体質にもよるかもだけど

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1938
それは一般的な話じゃないでしょ荒らすのやめなよ

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1938
脳内麻薬で痛み取れるんだよね

---

1940
1942
荒らしなんて頭腐ってるからマジレスしても無駄だよ主に任せよう

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1941
それは病みダイだしスレチ

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1944
トリキとか焼き鳥センター行ってる

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1944
大戸屋かな

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1946
1947
ありがとう！

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1949
何目的かによって変わる

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1952
わかる。仕事終わって帰宅してすぐご飯にすると食べすぎちゃうから、まずお風呂入るようにしてる。そうするといくらか食欲も抑えられる気がする

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1954
すごい！どのくらいの期間かかりましたか？

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1949
温野菜の方が内臓暖まるし代謝は上がる

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1955
水飲むとかゆっくり食べるとか色々あるけど結局は自分の意思との戦いなんだと思った

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1959
筋肉がついてしまって痩せないのか何で痩せないのかの理由で対処が変わると思う

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1950
きちんと熟睡しないとだめ？

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1955
とっとと寝ちゃう

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1961
ちょっと起きたりして時間確認したりとかもしてたからそんな事ないと思う。ただ12時間近く寝てたからそれのおかげだと思う

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1955
食欲抑えずに食べるものを工夫する。例えば豆腐や茸や葉物野菜を多く使った低糖質・低脂肪・高タンパクの具沢山お味噌汁でお腹一杯にするとか

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1968
筋肉量は計ってる？きっと筋肉ついてきてるんだと思うよ

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1956
ありがとう！５ヶ月だよ

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基礎代謝以下の食事から1200くらい取るようにしたら1時的に太ることはあると思う？

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1970
５ヶ月で7キロは理想的だね。モチベ上がりました。私も頑張ろうレスありがとう！

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一応次スレ立てましたが管理に問題あると思ったら通報して他のスレ使ってください
v.2ch2.net

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1971
instagram.

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1975
気に入らないならスレ通報して他のスレ立てて管理したら良いよ主もそう言ってるわけだし

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1969
筋肉量測るやつ持ってないんだよね。買って測ってみる！

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1979
別だけど筋肉量てか体脂肪率計れるやつで良いと思うよ

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1943
結局アク禁しなかったね

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1973
有り難う！でも次スレはネガティブ発言禁止って1に追加してほしかった

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1981
間違ってる訳でもないよジムのが正確ってよりはジムのは体脂肪率が高く出るようになってるだけ。その方が通わせられるからね

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最後だから言うけど自分もネガティブ発言うざいと思ってた

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1984
マジかｗ家のより高く出ますねって言ったら「そうですか？私はそんなことないです」ってトレーナーに言われたけどやっぱそうだよなｗ

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1986
そんなこと無いですって言うならそのトレーナーはジムにあるのと同じ体脂肪計を家においてあるって事になるねｗジムの体脂肪計は家庭用より数字が高く出るのはあるあるだから気にしなくて良いと思う

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1989
プール通って水虫なる人は家に帰って足を洗わない人かプール通うのに使ってる靴を裸足で履いてるとか何にしてもケアしない不潔な人って事だから相手しなくて良いと思う

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1993
キャベツともやし美味しいよね！私は白菜を蒸し野菜にするのにハマってる

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1973
おつです次スレも荒らしのアク禁は厳しくお願いします

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1874
辛い
1876
だよねクロちゃんみたいなことしてて本当最低だ。一旦やめてみようかな
1911
同じ人いるんだね。やっぱりこんなの健康的じゃないよね

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1938
1941
次スレはちゃんとこういうのアク禁してねよろしく

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