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スレタイを実践するためには体重を気にするのではなく体脂肪率と見た目に特に重点を置くこと
質問の際には
体脂肪率、体重、身長、食生活、運動内容、生活習慣など書くと的確なアドバイスが貰えます
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叩き、荒らし、煽り、埋めはNG
あくまでも健康的に綺麗になるためのダイエットや体型維持について話し合うスレです
運動も各々に合ったものを選んで怪我無く継続できるのにしましょう
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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今日も30分ウォーキングして来た！明日から悪天候だしいよいよ雪マークもついてるから運動どうしようかな

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有酸素運動は脂肪の消費に効果的だから筋トレのあとに30分くらいやると良い。腹式呼吸しながらウォーキングとかは心肺機能も高まるし効果高い

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ダイエット始めて3か月経ってもなかなか減らない人はやり方間違ってる人

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30
これやり方間違ってる人の例？

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30
なに言いたいのか分からないわ

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30
何気にスマホケースも変わってて草

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130
それ旨い

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130
それよくやるわ

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130
今の時期最高だね

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明日早いしまだやる事あるんだけどとりあえず30分でも歩いてくるわ、やらないよりマシ

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230
私もだ

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彼氏と私の分で一日大体2000〜3000円くらいなんだけど高いかな自炊の方が安く済むっていうけど自炊の方がお金かかってるイメージ

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296
1300目安で多くても1500以内におさめるのを目標にしてる

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私のスーパー鮭300〜400円で高くて買えなかった違うスーパーだと600円くらいするみんな金持ちだなあ

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304
そんな細かいこと考えたことなかった

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304
ダイエット界隈が使ってる言葉

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306
昔夜職してた時朝夜逆転してて朝に寝て夜に起きて夜だけ食べて一食だった。それでもスープや肉や野菜たくさん食べて12kgは落としたよ食べる時間帯気にしてる人多いけど太るのはカロリーだから食べる時間帯が遅くてもヘルシーなもの食べてたら太らないと思う

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304
自分で作るときは蒸し鶏って言ってるな。ただ見た目がサラダチキンみたいだからサラダチキンって言ったりする

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308
この前作ったらやっぱり大量に出来て数日食べてたよｗ色んな種類の野菜入れると増えるよね

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301
秋鮭三切れで300円くらいだった

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465
体脂肪率は36から30に変わったよ

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472
少しずつを毎日やったらどうかな？私だけも休みの日は自転車乗ったり歩いたり1時間以上運動の時間を設けて仕事の日は30分くらい運動してる。階段を使うとかもいいよ

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466
体重が16kg減で体脂肪率が36から30％に落ちたんだね凄い努力。体脂肪率はジムで測ってる？ジムだと高く表示される所が多いみたいだから実際はもっと低くなってるかもよ

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コーヒー私も効くあんまり飲まない方が良いみたいだけど飲んで30〜１時間後にはすっきりする

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ジムの体組成計でいつも体脂肪30%なるからそれ正しいと思ってたら健康診断で体脂肪23%だった。水素水とか置いてあるジムだしなんかもう全てが胡散臭く思えて来た

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仕事の日はこのくらいに帰宅だからまともな運動ができない、昼に30分程度やっただけ

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今日から早起きして30分自転車漕いだんだけど汗かかないと意味ない？無理すると続かないと思って動画見ながらゆるくやっていこうと思うんだけど

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785
今30円引きだしコンビニ行くと誘惑ヤバイよね

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縄跳びすると膝が痛くなって目標の30分続けられないんだけど良い飛び方とか縄跳びの代わりになるものない？

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朝ごはんたべないお昼はお弁当のおかずだけでご飯なし夜ご飯は和食でご飯抜き運動は時間がないから15分ランニングと腹筋ローラー30回スクワット20回ストレッチ15分してるけどダイエットのやり方間違ってないか不安

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脂肪燃焼する心拍数が130〜150らしいんだけどジョギングするといつも160くらいになってしまう

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とりあえず体脂肪率19台に戻ってくれた。さっき30分歩いたらめちゃくちゃ汗だくでちょっと恥ずかしい

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1030
そういうサプリあるよ

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30分くらい歩いてこようかな

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1063
カロリーそんなに摂るのが無理そう、だいたい3000てとこか

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すごいくら食べても3000までしか行かない

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3000食べたら胃痛で苦しんだからチートするのが怖い

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チートって大体3000くらいとればいいのかな

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1125
ありがとう、3000ちょい超え目安にしてみる

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1158
私も明日初チートするんだ、がんばろ。21時までに終わらせ3000超えカロリー取るつもりだよ

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1303
頭悪そう

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1306
やらないよりまし！

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1309
ありがとう、15分でも20分でもやるわ

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期間限定に負けて朝からチキンマックナゲット30Pも買って来た。運動頑張ることを誓って食べるぞ

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1330
それだけの水飲むようにしてから半年17kg痩せたよ。水だけの効果じゃないかもしれないけど肌荒れや便秘も改善されたかな

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1308
目標まで全く同じだから私も頑張る

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昨日疲れてたけど夜30分ジョギングした、たまに走ると気持ちいい。最近自転車ばっかだったから

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1430
ゆーっくりやっても駄目かな？私も最初ひざが痛かったけど背中や腰の姿勢を見直してお尻の下がり方をゆっくりやっていったら今は痛みなくなったから、そうかなって思ったけどどうかな？

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レッグプレス通いはじめは30kgでも泣きそうだったのに70kg出来るようになった

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あすけん使ってるんだけど摂取カロリーが1900とかおかしいよね？基礎代謝1300だから少しは取りすぎてもいいと思うんだけど

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あるいてこようと思ったけどだめだ疲れた。踏み台でも30分やるかな

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1624
もち麦と押し麦と玄米のミックスで25kg減量の体脂肪率30%減ったよ。毎食80g食べてて、よく噛んで食べてたら便通良くなって肌も綺麗になった気がしたよ

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有酸素運動がダメって訳じゃなくてフルマラソン走るみたいな過剰なのをやると筋肉まで痩せちゃうってだけで、このスレの人達にそこまで有酸素運動出来るとは思えないから気にしなくて良いよ。30分のウォーキングとかはどんどんやったら良い。理想は食後に筋トレしてからウォーキングや水泳やるみたいな筋トレ後の有酸素運動は効果高い

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1631
だから1630に書いてある通りだって

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30分から1時間程度の有酸素は時間あるならやるべき。階段を使うとかも

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1630
良いこと聞いた！いつも有酸素の後に筋トレしてたから変えてみよう

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1660
今日40分くらい歩いてきた、また後で30分でもいいからやるわ

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心拍数160以上の有酸素は危険らしいね。130〜150が脂肪燃焼しやすいらしい

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1700
私30分程度しかやってないから時間だけでなく重要なのは内容だと思う

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1702
だよね、真面目に30分歩くでもいいよね、できるなら長くやったほうがいいだろうけど。でも1時間弱歩いてきた

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毎朝晩30分犬の散歩してたのがなくなって太りだしたから一人で散歩再開したら痩せるかな？

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これから30分ばかし歩くかな

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163cm/54kg/21〜19％だけど摂取カロリー計算したら毎日2300kcal前後で今の体型キープしてるから大事なのは食事の内容とタイミングと運動だと思う。普段から食べて運動してると飲み会とかスイーツ食べに行っても太らないし

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昼飯買いに15分ちょっとかかるスーパー歩いて行くかな。往復したら30分ちょっとかかるし運動になる

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後で30分チャリとウォーキングする、まず昼しっかり食べなきゃ

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30分真面目に歩いてきた、この後久しぶりにサウナ行って代謝改善してこよ

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運動ってしんどい時は30分歩くとかでもいいのかな？1時間程度はやらなきゃいけない義務で疲れた

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確かに歩くって運動ひとつとっても体の使い方で全然違う。前は１時間歩いてたけど、お尻や太腿裏や脹ら脛を意識して腹式呼吸しながら全力で歩くってここで教わって実践したら30分でも汗だくなって意識したところの筋肉が筋肉痛になったし悩んでたのアホみたいにあっさり痩せたわ。痩せないって言ってる人は全部見直した方が良いと思う

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自炊した豆腐ハンバーグカロリーがわからない。だいたい230位らしいけど大きめだから300はあるのかな

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1930
ウォーキングとかスクワット組み合わせて全部外で運動を済ませるやり方もある。ストリートワークアウトとかってやつ

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1930
外ってジムとかじゃないの

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ストレスあるとだめだね。仕事のストレスで捗らないでも30分でも歩かなきゃ

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1971
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