【健康的に】ダイエット6【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

529 ◆514判定:○ 20/01/05 23:38

515
youtubeの宅トレしてるんだけどすぐ筋肉痛になってしまってライブ前は控えてるんだけどそれでもした方が良いんだね糖質は朝ごはんにおにぎり1個にしてるけど食べれてない時が多いかな

531 20/01/05 23:44

529
筋肉痛になるって事は筋肉を鍛えるのに必要な運動が出来てる証拠だよ。でも毎日続けられないくらいって事は負荷が強くて筋肥大の要素が大きすぎるのかも。引き締めたい箇所の筋肉を意識できるようにゆっくりと丁寧にやるランジやスロースクワットを家トレに組み込んで毎日続けて見ると良いよ。私はこの二種類の家トレとあとはたまにウォーキングを組み合わせて下半身のスタイル維持してる

532 20/01/05 23:46

529
朝のおにぎりだけで足りてる？もしも仕事中に頭がぼーっとしたり空腹になって甘いものやパンみたいな他の糖質で補ってしまうことがあるのうなら朝と昼にもう少しお米食べた方がいいよ

533 ◆529判定:○ 20/01/05 23:55

531
スロースクワットより回数多めにしてたからちょっと変えてみるやっぱり有酸素も組み合わせないと効率悪いよね詳しくありがとう
532
足りない時はチーカマ、チーズ、豆乳とかで紛らわしてるけど昼過ぎになるとキツくなるライブある日は貧血で最悪だから昼にももう少しお米食べるよアドバイスありがとう

1532 20/02/01 18:16

1529
大丈夫だよ詳しくありがとうねスクワットでも色んな種類あるよね横になって足を上下にするのはやってみた？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ