【健康的に】ダイエット6【痩せる】 - V系初代たぬきの掲示板

533 ◆529判定:○ 20/01/05 23:55

531
スロースクワットより回数多めにしてたからちょっと変えてみるやっぱり有酸素も組み合わせないと効率悪いよね詳しくありがとう
532
足りない時はチーカマ、チーズ、豆乳とかで紛らわしてるけど昼過ぎになるとキツくなるライブある日は貧血で最悪だから昼にももう少しお米食べるよアドバイスありがとう

534 20/01/06 00:37

533
スクワットやランジは回数増やす事や速く動く事に気を取られると関節痛めるから気を付けてね。姿見で全身の姿勢をチェックしつつお尻や太ももの裏を意識して丁寧にやると効果が高いし関節の怪我も防げる。それとスロースクワットやランジは腹式呼吸と組み合わせると有酸素運動の効果も出るしお腹周りも引き締まるからオススメ。女子の一人歩きは危ないし天気が悪いとウォーキングも出来ないから家トレに腹式呼吸組み合わせて重点的にやると良いよ。食事だけど糖質制限で頭がぼーっとしたりするのを我慢してると代謝落ちたり鬱になったりするから程々に。まだ寒いし身体に気を付けてね。陰ながら応援してる

535 ◆533判定:○ 20/01/06 00:41

534
心配までしてくれてありがとう頑張っていい報告がここで出来るように頑張る！！ありがとう！！

1536 20/02/01 19:20

1533
別だけど何キロがベストみたいな会話はスレチだよ

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ