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760件ヒット!

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
ありがとう

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1
乙

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1
おつ

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今からジム行きたいけど1万歩歩いたからしんどい。誰か勇気をください

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14
13

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17
だれ？

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18
エア縄飛びも効果あるよ

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確かローラは165/50くらいだっけ身体のライン綺麗だよね

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21
今調べてたんだけどこれいいねｗ楽しそうだしてっとり早く痩せそうな感じだけどめちゃくちゃ胸落ちそうなので断念しておく。黙ってチョンダヨンやっとく

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菜々緒も増量頑張っていたし増やしたい人たまにいるね。確かに172で46キロは細すぎな数字だったけど

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51
別だけど細かくねｗ四捨五入で50でしょ

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72
週1回だけとか決めて食べる

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105
アップルウォッチって正確に計測できるの？ウォーキングやランニング以外意味なさそうなイメージあるわ

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107
あれステマすごいけどどうなんだろうね

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108
酵素ドリンクのコンブチャは見たことあるけど昆布茶もステマすごい？

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111
そっか毎日だと橋本病心配だよね。昆布茶買ってきたけど嗜好品として時々楽しむことにする

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115
浮腫まない？

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116
乳腺が発達しているタイプはある一定からは落ちない。脂肪は落ちる。太ってついた肉は脂肪だから落ちる

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118
体を動かす仕事とかじゃないなら1日2Lは少し多いから人によっては浮腫むよ

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116
筋トレメインにするとアンダーだけ落ちて胸落ちないよ

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腕の筋痛めちゃって1週間運動できずでダイエットできてない

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124
大丈夫？腕痛いなら下半身だけ使うストレッチとかはどうかな。お大事にね

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125
ありがとう事故に合って痛めたからナイーブだっただけに嬉しい。下半身のトレーニングのみやってみるね

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126
事故だったなら無理せず治るまで休んでも良いと思うけどドローイングでお腹のトレーニングやスクワットとかで太ももの筋肉鍛えると痩せやすいとされてるから出来そうならできる範囲で頑張ってね

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127
気持ち的にもしんどいからリバウンドしてもいいやって気持ちで少しお休みしようかなありがとう

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133
朝から汗かきたくないし早起きもできないから夜

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133
朝起きて2時間後くらいにHIT、夕飯後にのんびりジョギングしてる

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137
仕事って何時間くらい？結構早起きしてるとかかな

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138
運動時着てる服と下着だけなら手洗いしてお風呂場干せば

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146
スルー

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お酒飲んで太る人はおつまみ食べてたりするからだよ。飲むとき何も食べないでボトル1本は毎日飲んでるけど太らないよ

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運動してればなんだって1日食ったくらいじゃ太らない

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153
わかりみすぎる

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155
きゅうりとレンチンした鶏肉もやしに冷やし中華スープかけて食べてる

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155
夏バテの時は本当に何も食べれなくなるからポカリだけ。食べれそうでもガリガリくんとかしか食べれなくなる

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155
辛いものか酸っぱいものは食べるあとは蜂蜜レモンとか

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ありがとう参考になった最近暑くて今日お昼サラダしか食べれなかった今から辛スープでも飲むかな

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BMI 21くらいになりたい

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体脂肪18だけど脚太いｗ長い目で半年一年で変わればいいけど

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170
45なら長身じゃなくて普通身長でもデブではないわ

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166
普通に羨ましい

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172
元々運動やってた？

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176
学生の頃テニスやってた大人になってからも頻度減ったけどずっとやってる

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180
個人的にはフォームローラーかな手で動かすよりも体重かかる方が楽だしフォームローラーは股関節伸ばしたりとか背中にも使えて便利

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181
自分的には健ダイのつもりでも身体には負担になっているのかもね

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181
そもそも美容体重は一般的には低体重扱いじゃなかったっけ？だからじゃない？身体大事にね

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大谷志津香って人のYouTube見てるとスルスル体重落ちていってて羨ましい。けど1日1食とかの時もあるみたいで真似出来ない

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187
私も見てるけど地方番組でダイエット企画に選ばれたって放送日直前目標体重より2、3キロ多かったのに番組ではクリア出来ててその後ずーっと半身浴して水分抜きました！って動画上げられて何かなあって思っちゃった

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194
まさしく私それになったから学習して今はゆるくやってる

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197
筋肉量以外の何があるの？脂肪筋肉水分骨の総計が体重だと思うけど

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194
一生出来る食生活じゃないと絶対リバウンドするよね

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198
半分以上が筋肉だし脂肪も20キロくらいだから水分とか内蔵とかがほぼない計算になるんだよね、人間って大半が水分だと思ってたから変かと思ったけど違うのか

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201
調べても計算あわなかったから、ごめんね

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逆にどこの体重計がいいんだろう私10年くらい前に買ったタニタだ

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214
意思が強いね！

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215
ドーナツ食ってんだから意志弱いだろ

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217
何でもかんでもひたすら我慢だけが意思の強さじゃないと思うむしろ食べ過ぎにしない方が意志の強さ求められると思う

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1週間に1回おやつ食べてるけど筋トレと運動してるしちゃんと痩せていってる

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普通に毎日おやつ食べてるけどそれ含め1日の食事管理してるからおやつ＝悪みたいな極端な人見ると無知でイライラしていて可哀想だなと思う

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わざわざ1日前の物にレスしてまで話続けなくていいよ

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パンピ男からしたら163�pF71くらいですら痩せてる女性だし
彼らからしたら、163F74ですら普通体型っていう認識だし、健康診断でも普通だから
ここ見てる女性でギャじゃない人は真似しないでねら

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251
アンダー80まで太ったのにGからCまで落ちたの？中々ありえないような

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251
多分だけど実寸値が近いのはC80で実際のブラのサイズはG75なんじゃない？一気に10kgくらい落としたとかじゃない限りそんなサイズ変わらないと思うよ

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痩身エステ通い始めて1年経つけどちょうど今日で11キロ落とせた

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一日0.1kg減らすダイエットしてるけどリバウンドするかな？

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278
毎日100gって誤差でわかりにくくない？一か月で体重の5パーセントまでの減量にしたほうがいいって言われているよ

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答えてくれた人ありがとう朝食べないと10時ごろにお腹空くからご飯やパンにする

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縦線も11時線もすっかり消えてしまったまた頑張ろう

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301
2ヶ月とちょっとくらいだよ

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310
用途による

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10代の頃は42〜45キロだったのに今測ったら56キロ26％って。ダイエット頑張ります

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315
体重に固執し過ぎも良くないよね。ありがとう

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320
18時すぎかな

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夜だけ炭水化物抜きと月一4日だけファスティングしてたら1年かけて7キロ落とせた！あと6キロ落としたら50キロ！ちなみに165

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339
みおの女子トレ部ってYouTubeの1200カロリーってやつが全身使って良いんだけど途中しゃがんでジャンプとかしてて困るんだよね。筋トレではないのかなこれ

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341
なるほど！それで検索してみるありがとう

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35キロ痩せて体脂肪率は12%しか減ってないんだけど体脂肪の減り悪いかなこんなものなのかな？

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一年以上ぶりに65kg台になれたあと6kgで10年振りの60kg台脱出今度こそ頑張る今日こそジムに行くもういい加減標準体重になりたい

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347
1.5のペットボトルに猫砂パンパンに入れてタオルで巻いて紐でグルグル

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1年で10キロ増えて平均体重になって生理毎月くるようになりはしたけどお腹の肉すごいから元に戻そうと思う。自分に適切な体重が知りたいよ

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うちの愛犬1、8キロと2キロで今痩せたい体重5キロ。ソファーで寝てる愛犬見たらいろいろ複雑になった

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350
351
354
恥ずかしい話腰が悪いから筋トレ諦めてたんだけどちょっとずつ頑張ってみる

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358
マックス15キロ太ったけど苦しいとかなかったよ。病院でみてもらったほうがいいかも？

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379
わたしも太りすぎてすごく病んでジムでクロストレーナーを週3くらい1時間くらいがんばったらウエスト94→71まで減ったよ！

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387
1ヶ月くらいかな2ヶ月はかけてないよ

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390
391
ありがとうまずは普通体型になるために有酸素がんばる

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朝ヨガ、腹筋トレーニング10分、ジョギング4キロ前後をほぼ毎日二週間続けたらだいぶスタイル良くなってきたみたい

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412
ラジオ体操はガチでやれば相当効く

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411
痛いのは負担かけてるんじゃない？

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417
一食のごはんのグラム数減らすとか？

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418
別だけど拳一つ分くらいの量は食べて大丈夫だけど、炭水化物を減らすことによっておかず増えるなら逆効果だから気をつけて

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419
なるほどありがとう

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まだ1週間だけど体重0.1キロも減らなくて運動少なすぎるのか不安になってきた

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416
パンピくせえ

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453
一週間なんてそんなもの。私も200g減ったと思ったら1kgも増えてたりしたよ

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458
459
ありがとう焦らず頑張るよ。何もしてない時は1キロとか同じ時間に測っても増減してたから減りも増えもせず安定してるのは良いことなのかな

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体重は週1回しか測ってない

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みんなは1kgあたり値段幾らのプロテイン飲んでる？

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487
セールの時に買いだめしてるけど基本的には1400〜1900円/kgのを買ってる。ちなみにプレーン

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491
FIXITの抹茶だよ。口コミは良いけど一緒に飲んだ彼氏もしょっぱくてまずいって言ってた

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487
1kgあたりだと2500〜3000くらいかな。セール中とかポイント沢山貰える時にまとめて買ってる

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走ろうと思ったけど運動してなさすぎて200mくらいで死にかけた。とりあえずしばらくは1時間くらい歩くことにした

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そんなもん？って聞きたかった

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511
全身使うし雑巾がけが一番きくらしいね

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517
気にしない気にしない

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515
私もラジオ体操やっているんだけどあまり気にしないかな。気になるんだったら終わったあと揉めばいいんじゃない？

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517
体型にコンプレックスある人は自分の体型を匿名だろうと晒さないと思うよ

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507
早かったのかな？1�qぐらい歩いたあとにちょっと走ってみるかと思ったけどダメだった
510
何分以上歩けばいいかな？
512
そうなの？はじめて知った。走るのはある程度体力ついてからの方が良いのかな

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521
ダイエット垢で晒して励んでる人たくさんいるよ

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もう少しで運動頑張って1ヶ月経つけど体重全く変わらない。けど見た目は変わってきてるから焦らず投げやりにせず緩い日があっても継続することが目標

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大転子ストレッチしてんのに測るたびヒップ増えてく168/58.5でヒップほぼ100

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541
運動と食事内容で全然違うよ。運動始めただけで一週間で浮腫取れて別人みたいに変わることなんてざら

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ウエスト10cm減ったけどデブだから見た目的な変化ない

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むくみがひどい体質なんだけど運動はじめて1ヶ月経つのにまだ変化がなくてだんだんムキになってきた

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571
あなたの性格よく理解してる良い友達ってこと？

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571
無意識に嫌味いうタイプ？

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571
よく縁切らないね

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ダイエットは食事9割運動1割っていうの見るとしっかり食べて痩せるってなんだろうなってわからなくなる

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591
わかるｗコロナで実家に帰らなくなって体重落ちたｗ

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601
そんな決まりあるのかｗ今日も家で出来た茄子あげたらシュークリーム貰ってしまった

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スペ115から120への道がキツすぎる。無理なく食べてるっていうのもあるけど3ヶ月くらい停滞してる

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スペ120て痩せすぎじゃない？

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スレタイでスペ120無理だと思うけど長身だとそうでもないの？

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610
カリカリするくらないなら無茶な設定やめた方がいいよ

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私が目指してるスタイルの人が筋肉が程よくついててスペ120くらいだから一旦体重落としたくて。健康的＝しっかり食べながらだと思ってたけど120となると少しズレるのかな。ちょっとスレ荒れちゃったねごめんなさい

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610
落ち着けクズ

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611
低身長よりかはなれるよ。160cmだと40kgってことだもんね？

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615
お節介だけどせめて110にしときな。不妊や生理不順にもなるし体壊しても知らないよ

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611
別だけど普通身長や低身長なら痩せすぎだけど長身だとそうでもないよ。骨格や体質にもよるけど

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170cmで50kgでしょ余程の胸無しじゃないと女には厳しいよ

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体質によるよ。増量したくて頑張って49まで増やしたけど菜々緒は増量前172で46だったし細くても気持ち悪い見た目じゃない人もいる

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621
胸ある人もいるよ。藤原紀香が171で50って昔聞いた事ある

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621
私それくらいだけど全然ガリガリじゃないよ。水で周りが細いせいもあるけどムチムチって言わる事もある

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バレーボールの女子選手くらいの体型が理想だけど１番細い人でもスペ115だからアスリートでもないのにスペ120ってヤバいんだと思う

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629
アスリートはハードトレーニングしていて筋肉量が違うから体重重くでるよ。170以上ある人ならスペ120顔がこけるタイプでもない限りやばくない

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スペ120だろうがスレタイならいいんじゃないの？長身な女の人少ないから想像しにくいんだろうけど

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スペ120みたいな極端な数字目指してるような人って何でスレを荒らしたがるんだろう

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スペ120目指すとかは私らのお母さんとかの世代では結構あったらしい。今の時代と逆行する美的感覚とか価値観ではあるよね

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639
低身体や普通身長ならやばいだろうけど身長や骨格による。健康的な食生活と運動でスペ120なパターンならいいけどスペが全てじゃないから120をわざわざ目指す必要はないと思うけどね

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スペ120なら私32キロ目指さなきゃかｗ

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スペ110だけど太ももが太すぎてそれ以上に見えるから120くらいになりたい

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デブじゃないなら体重気にするより筋トレだと思うけどスペ120にこだわるのってたぬきに毒され過ぎだと思う

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スペ120で筋肉もないただ細いだけの体なら、スペ110で筋肉もついたメリハリボデーの方が好き

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ダイエット初めてもうすぐ1ヶ月だけどウエスト2.5cm減ってた。頑張るぞ

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10代の頃はペラペラな体型だったけど筋肉なかったからアラサーの今、締りのないデブにｗ筋トレしとくんだった

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703
生理で死んでる時以外は毎日。やる気ない時は腹筋10回だけやってる

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710
人によるんじゃない？私は使ってない

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712
食べすぎなければ増えない

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712
食生活だけのダイエットならリバウンド確実だね

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昨日11000歩歩いて30分筋トレしたのに100gしか減ってない鬱

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716
昨日運動したから今日減るわけじゃないよ

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716
そんなすぐ結果が出たら苦労しないｗ

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712
米化オートミールのカロリー計算して同じ量食べて少しずつ量戻せば大丈夫じゃないかな

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722
1回位は大丈夫気にすんな

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1ヶ月後には落ちてるといいんだけど

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踏み台昇降買ってたやつ出して1日合計40分頑張ってみる

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741
動画見たり音楽聴きながらとかだと気も紛れていいかも。40分は結構キツそうだけど無理せずがんばれ！

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752
トリガーポイントの33x14x14cmのやつ

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751はホントおいしいからおすすめ。あと味噌汁の中に入れるのもおいしい

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761
食べるものの内容変えてお腹いっぱい食べたら良いじゃん

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1日1食にしたら痩せたけどリバウンドして余計に太ったので地道にがんばる

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40キロ代って平均すぎて1番痩せなくない？

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流すねのミスｗ

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789
797
ありがとう噛むことって大切なんだね
796
それが1番の予防策だよね

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801
ありがとう！

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めちゃくちゃスタイルいい人がインスタでサイズ公表してて、自分も測ってみたけどふくらはぎは同じサイズなのに太ももは10cmの差、ウエストに至っては20cmも差があったｗ腹筋頑張ろ

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806
鍛える部位を変えるなら毎日でもいいけどそうじゃないなら1日あけたほうがいいって聞く

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814
本当のサイズを公表してると思い込んでるのがすごい

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813
エクササイズ動画見てる

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818
スタッフの人いるから聞けばマシンの使い方一通り教えてくれる

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815　例えばスクワットは2日に一回とか？

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814
こっちを参考にした方がいいと思う
fukupon.jp

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スペ80の体重72なんだけどなかなか落ちんな、8キロ落として71なっても72になる、間食しないし朝はダイエット用弁当夜はサラダだし筋トレしてんのに

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816
2日に1回やってるよ

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100kgから40kg痩せたけど皮伸びたし胸垂れて終わった

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841
それくらい体重ある人はゆりやんみたいに運動しながらゆっくり落とさないとそうなりやすい

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841
私も巨だから聞きたいんだけど筋トレしてた？食事制限のみ？

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偏見あるかもだけど風で毎日12時間待機してて運動と自炊する時間がなくてどうしても出前とかになっちゃうんだけどどうしたらいいかな？暇な時間は筋トレしてるけど正直効果あるのか分からなくて

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852
途中では行けないからお腹空いた時用にサラダチキンとおにぎり1つは買ってる。出前も高いから1回にしてるんだけど代謝が落ちてるのかな

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850
ごくたまにしかやれない筋トレより1日少しでも筋肉動かす方がまだマシだよ歯磨きの時やドライヤーかけるときスクワットする事から始めてみるのはどうかな

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851
別だけど落とすペースが早いと巨な人は皮がついてこなくて余りやすいからペースにも気をつけて

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毎日運動してるけど体重全然落ちないからカロリー制限がんばる明日から1400kcal目標

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863
1日10粒とかルール決めれば良質な油だし毎日食べても大丈夫だと思う

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868
別だけどKALDIに1日分のナッツって個包装の売ってるもんねあれなら良さそうだよね

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ナッツは1日の適量の感覚を掴んだら自分でパッキングしてもいいと思う

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881
ゆうかさんの動画時間も丁度いいし部位ごとのトレーニング出来るし人柄も素敵でやってて楽しいよねお互い頑張ろう

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減量しても脚だけ太かったのが1日マッサージしただけで太ももの張りが取れて昨日より細くなった。運動苦手で筋トレに頼ってたけどやりすぎてたのかもしれないしマッサージの大切さ痛感したわ

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今日1日用事があって3食外食だったしいつも以上に食べすぎた。明日からしばらくいつも以上に頑張らないと

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890
そう思うことにするありがとう
891
びっくりして表情筋死んだよｗ

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891
痩せるとつっかかってくるやついるよね糧にして頑張ろうね

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911
ゆっくりやってるよ、足少し細くなった、あとチキンは私もゆでてるな

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912
似たやつ買おうか悩んでたから買ってみるありがとう

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913
最初痛いしやったあとおしっこしたくなるよw

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916
別だけど刮痧は即効性あるけど弛るむから最悪だよ

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毎日ジム行ってたのに全然体重減らなかったんだけどカロリー見直したら2000以上取ってしまっていたので昨日1400に抑えたら1日で1kg減ってモチベ上がったがんばる

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920
ダイエットは食事9割で運動1割って言われてるからね

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924
15分以上だったかな？運動したら食欲が落ち着くって聞いた

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931
胡麻坦々麺で味付けした白滝、ロカボのパスタ麺、あとは高タンパクなカップヌードルとかはどうかな？でもそういう時はラーメン食べて運動した方が満足度高そうだと思った！

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代用品食べても食べたい欲おさまらなそうだし普通に食べちゃった方がいいと思うわ。1杯食べたくらいで太らないし

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一食で考えないで1日のトータルでちゃんとバランス取れてれば良い感じだよね。食べる順番とかも大事だけど

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10キロやせた

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951
すごいねおめでとうどうやったか教えて欲しい

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958
私も一昨日2回目の接種したけど念の為1週間休むつもりだよよく分かってない事が多いワクチンだから慎重に行った方が良いと思う充電期間と思ってのんびりするわ

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961
副反応で運動とても出来ないわって気分になったのもあるよ、あんまり副反応来ないと良いねお互い余裕もって頑張ろう

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壁に手を添えながら片足背伸びを毎日90回してた彼が脚痩せてたけど私10回で痛くなってやめてそれからやってないけど多分効くんだろうなと思ってる、参考までにと思ったけど説明下手でごめん

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962
ありがとう、焦らずお休みするべき時は休むようにする。このスレで接種済みの人まだ少ないかと思ったけど聞いてみてよかった

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971
ナッツは後者に書こうとして混ざった。脂質高い。ごめん

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ここ最近モチベも上がっていつも以上に筋トレとか運動頑張ってきたんだけどワクチンで1週間は控えたほうが良さそうでモヤモヤする。何かあったら怖いから運動はしないようにするけど食欲とかはいつも通りだし今までの頑張りが帳消しになったらって考えちゃうわ

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947
知り合いのババアが顔コロコロ毎日してて本人は顔のサイズわからなかったけど1年後に証明写真とる機会があって見比べたらかなり小さくなったっていってたよ、すごい勧められた

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スペ113なんだけど全体的に引き締めたいなと思って通ってるんだよね。ただ全身トレーニングだからか分かりやすい効果が出なくて、10回通ったところで測定しても筋肉量が0.2kg増えてただけなんだけどそんなもんなのかな

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981
私の場合だけどアンダーが引き締まったのと大胸筋鍛えられたのとでむしろサイズアップした。でもHIITって言っても色んな運動の組み合わせだから内容で効果も違ってくると思う

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966
967
亀でごめんありがとう。プロテインは今夕食にしてるからゆで卵も足してみる
971
今はあすけんの言う通りP130F40C120くらいにしてるからたぶん大丈夫だと思う。詳しくありがとう

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1005
食べて動こう

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1005
親子丼はタンパク質も取れるし良いよ。野菜たくさんの味噌汁とよく一緒に食べてる

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1005
ご飯にもち麦とか白滝混ぜたり、カリフラワーのやつにして炭水化物減らせばいいと思う

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1011
太ってるからじゃなくて加齢によるたるみで太ってるように見えるのかもしれないよ。もたつきって書いてるからには顔の下半分に肉が落ちてる感じだと思うし

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1012
太ったんだなとしか思ってなくて加齢とか気にしてなかったからショック受けたわ

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1011
それ自力で体の余分な水分を排出できなくなってるのかもね。あとはリンパの流れが悪いとか。それか普通に脂肪ついてるか。塩分控えめにしてよく運動するとかした方がいいよ

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1011
agehaに載っていたやり方なんだけど口の中でベロを目ごと円に回して左右に5回ずつやったらマシになったよ

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1018
それ不正解

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1021
朝と夜食べないってこと？

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1021
痩せるけど太りやすい体質になりそう

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1021
私は朝プロテイン入れたグリーンスムージーで昼は普通の一人前なら何でも食べて夜はタンパク質と野菜って感じの食生活にしてるけど痩せていってるよ

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1021
1食だと太りやすくなるから3食か2食食べてるよ

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運動しつつ摂取カロリー1500と1000を交互に繰り返すのってよろしくない？わけあって2週間くらいで体重落としたい

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1026
1日おきにって意味です

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1019
いや事実

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1032
固形物食べず断食して毒出し浄化し代謝あげ事がファスティングだから下痢おならは毒出しできてるって事

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1033
有酸素運動

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1033
有酸素

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1029
不正解

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毎日10分くらいの有酸素運動始めたけど少しは変わるかな。体の厚みをどうにかしたいけどめんどくさくなって10分くらいで限界

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1041
やらないよりはやった方がいい。続けるのが大事

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1043
ストレッチポール持ってるけどおすすめだよ。肩甲骨ってすごい凝ってるんだなって実感する

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1045
たくさん動いて消費だ！

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縦線だったら私割れてるわ体脂肪率16ぱー

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1051
それ健康器具

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1050
6まで割る場合は腹筋割る用のメニューこなせばなれるけどなりたい女の人あまりいない

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1061
肉割れか

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1054
私それに納豆と卵黄追加してる

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1063
別だけどたまにならいいかもだけど毎日豆腐と納豆を食べていたらイソフラボン過多になるよ

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1064
そうなんだ。気をつけるねありがとう

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1064
まじで？納豆も豆腐も好きだから毎日のように食べてるわ

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1062
いやいや本当にあるんだって。毎日納豆食べて筋トレしたあとに豆乳飲んているんだけどイソフラボン過多になるからやめたほうがいいのかな

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過多って1食ならならないんじゃない？

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朝夕と納豆1パックずつだから1食減らすわ

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納豆と豆腐と豆乳どれかだけ適量なら構わないけど豆乳なら1杯くらいがいいって言われているよ

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豆乳1杯だけ飲んでいるよ

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1074
今まで鍛えていたのなら前の半分のメニューでなんとかたるむことなさそう

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1067
私もｗ

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1077
調べてみなよ

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1078
そうだねごめん
1079
答えてくれてありがとう

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緩く痩せていこうと思ってたら急に予定出来ちゃったから1ヶ月でできる限り脚痩せしたいんだけどおすすめのトレーニングとかストレッチ教えてほしい

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1083
生理始まったら頑張ろ

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1092
それ顔は可愛いけど巨乳でくびれもあってぷりっとしたお尻が理想としたぽっちゃりらしいくびれがないのはデブだと

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1096
ワクチン後は運動控えたほうがいいみたいだね

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1週間サボってしまったからまた今日から頑張るぞあと5kgで一先ずの目標達成だからここで投げ出したくない

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1095
嫌いじゃないけどあれは男から見ても女から見てもデブでしょ

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1098
元々はギャ目線の骨目指すスレだったから

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1098
最近たぬきの存在を知ったギャくさいｗ

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1107
いやいや気にしなくていいよどうせこの手は童貞が言ったかもしれないしそれに篠崎愛はゴツいし高身長だからあの体型になったら着たい服着れないし

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1109
ごめん現実を見ろ

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1105
篠崎愛は男の人の中でもぽちゃかデブかで意見わかれるよ。磯山さやかくらいまでがぽちゃって人多い

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1112
別だけどぽちゃとかムチムチって意見の方が多いよ。ただし中高生からは確実に太ってる認定される率高いね

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1116
2人ともスタイル抜群だよねどこが普通なんだ

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1113
彼氏20後半だけどデブって言ってる。デブだけど胸あるから女として見れるギリギリって言ってた

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1114
普通体型って標準体重Cカップみたいな体型だから夢見過ぎ

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1121
うん

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1122
身長175センチ細マッチョが普通の男って言うようなものだよね

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1124
そうだね。綾瀬はるか平均より8cm高いから男なら179cm細マッチョが普通って言っているようなもん

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1125
180cmの間違い

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180の細マッチョを普通なんて言う女はまずいないから女の人ってしっかり現実を見てるよね。男はグラビアやAVを見過ぎてリアルに目を背けて馬鹿になってるのかな

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筋トレ初めて1ヶ月だんだん筋肉痛なくなってきた効果あるのか不安

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1131
1128

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1134
鶏肉の頻度を減らして、赤身肉、魚、大豆製品、チーズ、ギリシャヨーグルトとかからタンパク質とろう

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朝時間ないけど10分くらいでしっかり汗かけるおすすめの動画ないかな？

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1135
たまご忘れてた。飽きないように工夫しないと辛くなるのわかる

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1118
ぶっちゃけそれは比較的少数派だね

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1135
1137
詳しくありがとう！しばらく他のもの食べつつタンパク質摂取するね

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1130
同じく筋肉痛にならなくなった

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ワクチンと生理痛で1週間以上運動サボったら体重が減って体脂肪変わらずだった今日からまた頑張ろう

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1142
ありがとうずっと同じメニューでやってたから見直してみる

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1144
ストレス溜まったら良くないしたまになら食べて調整したらいいのに

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1144
食べたあと運動すればいいよ

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1144
冨永愛も年2回は食べてるってさ

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1149
痩せ期は生理後じゃないの？

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1148
最初ストレッチ10分くらい→筋トレ20分→プロテイン飲んでちょっと休んで→有酸素30分

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1157
カフェインとかタンニンの影響で胸焼けしたり胃が痛くなるみたいだよ

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1156
それだとタンパク質20g満たないとない思うから私はプロテイン飲んでる

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1159
やっぱりだめかー

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しばらく運動と食事に気をつけて頑張ってたけど体重1kg増えてた。数字で見るのはよくないし水分とかって分かってても頑張ってたからなんかショック

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1160
食べ物でとるのは？調理が簡単なのならゆでたまご3つとか

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1161
気持ちわかる。便秘とかはしてない？運動と食事気をつけてたら絶対減る時が来るから大丈夫

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1162
納豆は毎日食べてるしお肉大好きだからたまにササミや鶏胸肉食べてる。ゆでたまご苦手で食べれないんだけど目玉焼きにしてもいいのかな？

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1164
卵は卵だ

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1165
1日３個とか食べるから通常サイズすぐおわるから羨ましいな

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1163
便秘気味な感じはしないんだよね。昨日はサボっちゃったけどまた今日から頑張ることにする！ほんとにありがとう

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1170
それ言ったらワクチン接種から１ヶ月は無酸素運動禁止したほうがいいって言われてるぐらいだから極端には気にしなくていいんじゃない？軽く散歩とかすればいいと思う

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1164
目玉焼きでもオムレツでもポーチドエッグや温泉卵でもなんでも好きな調理法でいいよ

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1173
ウルトラの抹茶ラテ味美味しい

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1173
ALPRONのホエイプロテインプレーンは私いま飲んでるけどおすすめする。約1800円/kgで買えるし国産で乳酸菌入りだし

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1171
別だけどワクチン１ヶ月無酸素運動控えた方がいいんだね、3日後にバリバリジムで筋トレしてしまった

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1171
1回目から1ヶ月、2回目から1ヶ月、1回目から2回目まで4週間って考えると2ヶ月まるまる筋トレとかしないほうがいいのか

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1178
プロテイン入りのバーとかチップスとか買うよ。味はものによるし好みにもよるからレビュー見て買ってみたら？

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1177
1179
野球選手が亡くなったのは無酸素運動が原因って言われてるみたい血栓ができやすくなるリスクは前から言われてるけどあくまでも個人差があると思うよ素人意見だし専門家ですらあやふやだからどこまで信憑性あるかわかんないけどね

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1日で1kgも増えててテンション下がる今日調整がんばる

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1183
水分や排泄ですぐ変わるのに気にしすぎ

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1183
ダイエット初心者かな？3キロ増えてから心配したほうがいいよ明日またがんばろ

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1176
別だけどアルプロンの他の味は飲んだことあるけどプレーンも試してみようかな

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一日で1キロ増えることなかなかなくない？

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1187
正月に家こもって前日から食べ続けたみたいなよっぽどの理由がなければ1日で1キロ増えることないな風邪引いて絶食しても1キロも減らないし

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カレーと水500mlで1キロ増えたよ

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1187
普通にある

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1187
朝と夜でもそれくらい違うし生理前はむくみやすくて増えやすいから普通にそれくらい変わる

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1日で1kg脂肪が増えるのはありえないからほとんどが水分や食べた内容物だよ

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1194
心療内科行ったら

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1186
別だけどアルプロンユーザーがいて嬉しいわ通販は苦手だからドンキで買えるのもいい

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1194
太ったらって言うか元々痩せすぎだったんじゃないの？今が平均とか？

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1197
休んでる

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1199
生理あるってことは重量的には今が平均なんだろうけど見た目明らかにデブだから困ってる。下手に減量しない方がいいのかなって

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1201
ちゃんと食べて運動すればいいじゃん

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1197
生理痛酷いから1、2日目は休んでる。やっても腕回すくらい

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1201
運動して引き締めると良いよ

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1201
減量しないで筋トレすればいいと思うよ

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1197
辛かったら休むけど辛くなかったらダイエット続行する

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1174
1175
ありがとう。ググったけどウルトラは高いし添加物多いから自分のほしいのとは違うかも
1176
キロ1800円台は安いね。乳酸菌入ってて国産なのに安いのは意外。試しに買ってみるね

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1208
すごいわかる。私は生理前にそうなる。そういう時は迷わず食べるよ

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毎日30分くらい有酸素+筋トレしてるんだけど週1で休む日作った方がいい？それとも毎日欠かさずやる？

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1208
個包装のチョコ3つとかアイスとかたまに食べてる。ストレス溜まりすぎて爆食しないようにたまに

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1213
甘めが好きならザバス

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1214
成分はどっちも変わりないの？

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1213
ビューティーの方が飲みやすいよ

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1220
むせるよねwちゃんと水飲んでw

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1219
自分もそのやり方だわ。安くて味のついてない奴を濃い緑茶と牛乳とオリゴ糖混ぜたやつでシェイクしてる。純ココアパウダーとか抹茶が安く手に入ったらそれで味変えたり

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1223
ミルクココアとかはちみつじゃ駄目かな？

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1224
ミルクココアでも良いかもだけどミルクココアって糖質と添加物モリモリだから量は加減した方が良いと思う。蜂蜜も良いと思うけど同じく混ぜる量には気を使った方が良いと思う

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1225
分かった。そんなに甘くしたくないから少なめから始めてみるね

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ホエイプロテインってキロ1600円台〜4000円前後まで価格幅あるけど成分見ると高価格帯商品って美味しくのめるようにしてるかどうかでお金かかってるね。それなら1224が言うように自分でミルクココア混ぜた方が安くて良いかもだ

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3日後健康診断だからあと1キロくらい痩せたいけど前回なるべく食べずに減らしたら受診後食べてすぐリバウンドしちゃったから厳しいか

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1229
夜ご飯食べる時間早くして控えるだけでいいんじゃない

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1228
プレーンだと味無くなる分タンパク質の量増えるから味付けの手間はあるけどお得

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10分くらい休み入れながらだけど20分くらいの動画3つやった！すごい疲れたけど後半は汗出るのが楽しくなってきたわ

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1228
1233
確かに安いプレーン見付けてココアとかハチミツで味付けした方が安くて身体にも良さそう。実践してみる

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1234
お疲れ様！

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ホエイのプレーンなら豆乳に入れたら味あまり変わらないからそうしてる。豆乳あまり飲み過ぎたら良くないから1杯だけにしてるけど。アーモンドミルクやオーツミルクでも良さそう

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どうしてもピザポテトが食べたくて1時間有酸素運動した。明日念願のピザポテト食べてそのあとまた運動する

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1240
その考えは痩せるやつや

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1242
チーズ油芋って麻薬じゃない？

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2週間に1回くらいカラムーチョを一袋食べるのがご褒美

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1245
ポテチをその時の気分で色んな味を買いまくって１つの袋に入れてシャカシャカして食べる

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1254
北海道民かな

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1260
関東フジパンから出てる

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1245
週一でスイーツ食べてる。その日があるからストレス少なく頑張れる

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1261
知らなかった明日探しに行くわ

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1269
酸欠とかじゃない？

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1269
その症状なんか川湯

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1277
スレタイなら抜かないでタンパク質と野菜はとったほうがいい。ヘルシーにすればOK

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1281
素人のトレーニングとかストレッチ真似ても体傷める

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1週間ぶりにジム行って30分有酸素30分筋トレして450kcal消費できてモチベ上がった明日も頑張る

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1277
それだと次の食事で血糖値急上昇しちゃうから食事抜くの良くないよ

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筋トレして1ヶ月して腕痩せた？って言われて嬉しかった

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1288
やっぱりオートミールいい？海外だとかなり安くて食べてたんだけど日本だと高いない？

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1290
高い→高くない？
誤字ごめん

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1290
メーカーによるけど1キロ500円ぐらいだよ。高いと思ったことはないかな

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1kgでも増えるとめちゃくちゃ気が落ち込んでダイエット投げ出したくなるのどうにかしたい

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1295
わかるメンタルの保ち方も大事だよね

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1292
そっかありがとう！今度買うわー食べて見たいレシピ結構あるし

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1296
気持ちは分かるけど毎日体重測ってたりする？

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1299
毎日測ってる

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1301
週1とかで測った方が良いと思うよ

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ジム通い初めて1ヶ月職場ユニフォームL着てたんだけど少し緩くなってきた嬉しい

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1306
私も。Twitterで見たダイエットアカウントの人もモチベ維持のためにも痩せた自信のある時しか見ないって書いてあったから同じようにしてる

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半年で1kgしか減ってない

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1312
私もマイナス5キロ目標だ！一緒に頑張ろ！

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1315
70

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1314
塩分多いから一日一食にしないと浮腫むかも

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1315
70kgの自分とほとんど同じ体型

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1319
めっちゃわかる食事減らしてるのに全然減らなくてストレスになった

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ツイッターで当たったどらもっち引き換えてきた！明日これ食べるために今から1時間くらい動画見ながら運動する

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1319
プラシーボ効果もダイエットに関係してくるからいいと思う

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1323
本当それ

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1316
1318
ありがとう。身長155で体重50キロ代って言ってたんだけどバレバレだよね。少しずつだけど年々体重落としたのにリバウンドしたからまた本当に50キロ代目指すわ

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1326
流石に50キロ代は無理ある。裏で余計に馬鹿にされるから言いたくないなら言わなきゃいいのに

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1328
ゼリー系のやつでもカバンに入れといたらいいんじゃない。ポカリは意味なさそう

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1325
私はグロングの買った

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1328
プロテインドリンク飲むかプロテインバーは？

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1328
自分の1日の食事バランス取れるなら何をご飯にしてもいいと思うけどポカリやコーヒーじゃ立ち仕事キツくない？時間に追われたり疲れてると思うけどもう少し栄養入れないと体壊しそうで心配仕事前にコンビニでプロテイン買うとか無理かな？

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1328
食欲とかそういうのもあるかもしれないけどできたらバー系とかの固形物、だめならゼリー系の方がいいんじゃない？次の食事までの間隔開けすぎると今度は血糖値が急上昇して良くないと思う

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1336
マッサージしたり鍛えたりしよう

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バルクスずっと飲んでたけどやっぱりアミノ酸入ってないのが気になってアミノ酸スコア100のプロテイン飲んでるけどアミノ酸入りって謎に美味しくなくて結局バルクスに戻りたくなる。プレーンじゃなくて味ついてるやつ飲めばいいんだろうけど味ついてるやつの変な甘さが苦手

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1346
それこそ自分で味プラスしたら？

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1342
クエン酸かレモン汁入れてみたらさっぱりするかもよ

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1347
たまにコーヒー入れたり牛乳とかオレンジジュースで割ったりしてるけど特有の味が残ってるんだよね

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1339
もし玄米もダメだったら全体カロリー考えて食べれば大丈夫だと思うよ。米よりも大事なのは食事全体の脂質糖質量

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1351
ありがとう 凄い太っちゃって早く痩せたい痩せたいで焦ってしまっている

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1353
あすけん使ってたときカロリー目安は基礎代謝くらいまで設定下げてた。あすけん結構多めにでるよね

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1354
私もそうしてみよ！あすけんのお姉さん厳しすぎワロタ

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1355
晩はタンパク質と野菜とかにして晩ごはんまで時間があくなら間食を何か挟んだほうが血糖値的にいいよ

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1357
ありがとう。チーズとか間食に向いてるかな？

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お菓子やめられないんだけど紅茶入れて紅茶飲みながらお菓子食べたら満足して白い恋人1枚で満足出来た

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1339
米は私も好き過ぎだから運動量増やすことにしたら普通に痩せて今では太らなくなった。玄米も美味しいよね

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ロハスポーツのソイプロテインが1000
円/1kgのやつ今日届いたから飲んでみたけど完全にきな粉だ。もったりしてる

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1358
チーズとかオイコスとか無調整豆乳とかタンパク質とれて良さそう

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1362
もしタンパク質が足りてるならナッツとか干し芋とか身体に良さそうなものでも良さそう

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1364
オートミールは不溶性食物繊維の割合が多いから水溶性食物繊維を増やしたらいいかも

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ご飯食べた後ダラダラしちゃってるから21:30からちゃんと運動する

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1365
そういうことか知らなかった。ありがとう！

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最近オートミールと12〜16時間断食ダイエット始めた。効果出るといいな

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最近体調優れなくて1日ほぼ1食生活でお腹の調子も悪いどうしたらいいものか

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1372
塩。マヨネーズつけて食べたいけど流石に出来ないから塩で我慢

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1372
前と同じく塩

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今スペ105なんだけど1ヶ月で110まで落とすのは身体に良くないよね？理由あって急遽痩せなきゃなんだけど体重より食事制限適度にしつつ筋トレで引き締めること意識したほうがいいかな？

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1378
スペだけで見るのなら食べなきゃいいんじゃない？綺麗に痩せたいのなら食事制限して筋トレして有酸素するしかないけど

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今週ずっとお腹は空くけど食欲はないのにマックなら毎日食べたいって思うけど結局マックは我慢して1日2〜3回のプロテインと野菜ジュースとサプリ飲んで終わってる。飲み物で終わらすならマックでも食べた方がマシかな

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1380
健康的に食べて痩せるスレだからスレチだよ。飲み物だけなら病みダイ

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1378
一ヵ月で体重の5%までの減量にしたほうがいいって言われているよ

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1379
5キロ落とせば見た目変わるかなってだけで数字はそんなに重要じゃないんだ。筋トレ少し前からやりだしたから継続するように頑張る
1382
だよねありがとう。筋トレと有酸素しっかり続ける！

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1381
ごめん、普段は健ダイになるようにやってるし飲み物だけで終わらす気はないんだけど結果的にそうなってるだけでスレチなら自己解決できるまで去るね

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1384
マックを食べるならバーガーかナゲットかシャカチキとかのタンパク質を摂れる何かとサラダを頼んだら栄養バランス的にまだマシだよ。適正カロリーで栄養バランスを計算しながら食べたらいい

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1387
すごいね！有酸素始めたばっかりだからモチベ上がる。私も頑張る

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ジム通い始めて1ヶ月経ってマシンの負荷をトレーナーに確認してもらって負荷増やしたんだけどめちゃくちゃきつい

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1388
ありがとう！そう言って貰えてすごく嬉しい！大体毎日平均6500くらい歩いてるだけで順調に落ちたから頑張る！あとストレッチもしてるからそれも良かったのかも、お互い頑張ろうね！

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1390
偉い、私マック食べたから今から走ってくるわ

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1395
食べてるよ。我慢ばっかだとストレス溜まってその反動で暴飲暴食しちゃうからちゃんと量を決めて食べてる

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1395
自分で決めた我慢しない日以外は食べるときは200kcal以内で選んで食べてる

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1398
すごい！でも昼も抜くのはキツくない？

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1399
まだ初めて2日目だけど意外と続けられそう

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1398
病みダイはスレチ

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1404
食べてんだし闇ダイじゃなくね？

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1410
すごくわかるスーパーマンとかお腹圧迫されて苦しいよね

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1年かかったけど10キロくらい痩せた

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1338
今更だけど本当だ。発売最初から買ってたからショック

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宅トレ10分以下の雑魚なんだけどタンパク質取るなら安価な鶏胸肉1枚かプロテインかで悩んでる

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1420
食品だけで必要量が足りてるなら食品だけで大丈夫だよ

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1420
ありがとう！

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1420
お肉で良いと思う！

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1時間運動して基礎代謝分にカロリー抑えてるのに体重減らなくてイライラする。けどここで投げ出したら終わりだから粘る

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1424
体重が重くない人だと減るのってゆっくりペースだよ。体脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから

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1426
食べる物による

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1426
カロリー気をつけていたら痩せるし血糖値的にはそのほうがいい。PFCバランスにも気をつけて

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1420
沢山食べたいとか美味しい食事をしたいなら鶏胸肉。プロテインは食欲は満たせないし

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1426
３食しっかり食べてるけど太らないし体型維持できてるから運動と代謝次第でね

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1426
5食にしているよ

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一応食べる順番とかは気をつけてる

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体力無さすぎて10分の動画を休憩挟んで2つやるだけでしんどかったのが30分の動画通してできるようになった。明日からも頑張る

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週に2回はジム行くようにして1年ゆるゆるやってたけど目標体重までいって嬉しい。あと維持頑張る

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1446
生理痛酷くなければ座ったまま出来る二の腕とか背中の筋トレはしてる。生理痛酷ければおやすみ

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姿勢悪すぎておでこに皺ができてるんだけど。どうすれば巻き肩とか反り腰とかX脚とか矯正できるんだろう。体歪み切ってるから166センチ40キロ代なのに上手く筋肉使えてなくて内ももと腹周り肉付きまくり

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15分しか運動やってないけど運動しただけ偉いって自画自賛しておく

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1444
油由来だけどお菓子とか飲み物なら太るほどの量は入ってない無いから物によると思う。豚足とかはアウトだけど

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1446
生理痛酷くなければ普通にジム行っちゃう

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1444
コラーゲン体脂肪コーティングするって聞いてからなるべく摂らなくなつた

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1452
まじか！

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私お腹まわりの脂肪がやばすぎる。100位あるんじゃないか

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私一時期100あったわ仰向けで寝ると重くて苦しかった

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1455
二の腕乳製品取ってたら太くなるらしいね

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1459
うわぁ乳製品大好きだからぶっといわ

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1446
体調が物凄く悪くない限りする

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10日で1.2キロ痩せた！！頑張ったぞー！

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1468
必ず1日3食摂らなきゃいけないわけでもないよ

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明らかに1日の栄養たりてないしほぼ病みダイか過剰な食事制限してるならスレチ

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1471
私も朝プロテインだけだけどいつも一日1200〜1400kcalいくし他で補っているなら病みダイではないでしょ

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1470
そういう問題じゃなあ

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1473
まだプロテインとサプリを1食置き換えはわかるけど他はアウトなのばかりじゃん。必須栄養素足りてない

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1480
夜だけサラダでそんなに栄養素足りなくなる？

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1482
相手にするのやめな

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1482
夜の糖質抑えるのは良いけどタンパク質は20g以上摂取したほうがいいよ

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何で1日3食が健康だって信じてるの？

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1486
そりゃいっぱい食べたいから

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1488
食べる回数少ないと血糖値も上がりやすいしね

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1487
かわいいｗ

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1488
1489
同一

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1486
3食どころか4食食べる日もあるよ。食間の時間が長くあきそうならナッツとかヨーグルトとか間食を挟む

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1496
だから1日3食にこだわらなくてもいいってことじゃないの？

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冬に太るのは甘えとか言うけど毎年10月からゆるやかに増える

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1498
健ダイスレ荒らさないで病みダイスレ行って欲しいわ

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1503
タンパク質も食物繊維もとれていいね

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1502
連投してないでスルーしな

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1504
ありがとうそう言って貰えると嬉しい

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1505
別だよ。以後控えるけど私以外にもそう思ってるでしょ

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1503
舞茸には脂肪燃焼成分が多く存在しているらしいから舞茸大丈夫ならたくさん入れると良いよ

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今日は彼氏とウォーキングしたからと最近1日2食しか食べてないからか体重2キロ落ちてた！この調子で頑張ろう

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1509
舞茸大好きだからますます食べるの楽しみになった。教えてくれてありがとう

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1517
短期的にならいいけど糖質も脂質も身体に本来必要だから長期でやると健康に良くないしね

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18時間食事しない健康法とかあるし、人によって合うやり方違うんだからほっとけばいいのに

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1520
私も食べてるよ、ちょっとずつだけど

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1521
たまには体に悪くて美味しいもの食べてもいいよね！ありがとう

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1522
ストレス溜めないことも大事だよ

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1503さんとは別だけど今日ワクチン打って運動出来ないからチキンのトマト煮作ってる

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1519
あれは筋肉とかボディメイク的には良くないから何を一番に目的にするかだね

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16時間食べないのは内臓を休ませる意味では良いのと食べない時間を設ける事で普段食べ過ぎな人の総摂取カロリーが下がるから良い。だけど長時間食べないと筋肉が分解されるから筋肉には良くない

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1530
カロリー計算ができないタイプならプチ断食で食事量減らすほうが何もしないよりは良い

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久しぶりにマクドナルド食べたら1kg痩せてた、チートデイになったのかも

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1531
感じ悪い言い方やめなってまた荒れるから

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1536
実際カロリー計算とPFCバランス計算できるならそれがベストだからね

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16時間断食も糖質制限も脂質制限も消費カロリー以上に食べたら太るから適量にしなきゃいけない。何々しただけで痩せるとかない

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1547
普段から節制できてるならそもそも太ってないしダイエット必要ない

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1548
やめろよ

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1548
健ダイは巨ばっかりじゃないでしょ

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ダイエット必要な時点で制限は必要だよ。健康的に制限するスレだし

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1551
だよね。制限しなくていいとか意味不明だし何でも適量がある

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1554
今までより食べる量を減らして減らないほうがおかしい。ゆるくダイエットしたい人はそれくらいからはじめるの良いと思う

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1555
やめてくれ…

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1560
足パカぐらいならよさそう無理だと思ったらすぐやめて休んで

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1562
ザバスじゃないから参考にならないかもしれないけどホエイを飲んでるよ。食欲抑制効果があるっていうのを見かけて

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1562
値段で選んでいる

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1562
コスパで選んだプレーンのホエイに味付けて飲んでる。市販の味付きは甘すぎて飽きる

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減量じゃないけど体引き締めたくてダイエットしてるからその用途のプロテイン探してたけど案外みんな値段とか味で選んでるんだね。私も値段とか味で探すことにするありがとう助かった

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1560
自分は1週間は休むつもりだよ

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発泡酒辞めてビールにして缶チューハイ辞めて焼酎炭酸レモンでレモンサワーにしたら1キロ痩せ浮腫みとれた。春頃に砂糖やめてきび砂糖にしたり添加物に気をつけて調味料見直した時自然に痩せむくみ減ってきたけど酒見直して浮腫みの悩みなくなった。発泡酒の方が糖質カロリー低いけど不純物含まれてるから体に悪い事今になって気がついた数字じゃなくて中身に何で気がつかなったんだろう

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1571
嫌な言葉言ってくる人は無視。頑張った効果出てるの凄いよ

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1571
すごい頑張ったんだね私も頑張る

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1560
私は3日くらい休んでゆるい有酸素開始しちゃったけど推奨は1週間みたいだよ

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1571
普通ではない。嫌な人だねスルーだよ

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1571
嫌な奴だね無視しよ。Sサイズ履けるのすごい！いいな

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1578
筋肉が落ちたんだと思うよ

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1579
体脂肪減ってるからいいや

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レスくれた人ありがとう気にせず引き続き頑張る

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1586
おめでとう！

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1582
50の壁を全然突破できなかったのにワクチン打ったら3キロ落ちたｗ

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1582
副反応でお腹空くっていうのネタじゃなく本当なんだね

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1592
数日程度ではかなり筋肉量が落ちたりしないよ

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1595
副反応かただの食欲かわからないけど生理前の時みたいにお腹が減る

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1597
足の甲とか肉ついてなくて骨にすぐ当たるような部分は特に強くとか痛いと思わなくても気付いたら痣になってることあるよ

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1597
しょっちゅうなる筋膜ローラーとかマッサージで

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1599
クッキーとかマフィン作ろう

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ワクチン1回目はなんてことなかったから今回も大丈夫だと思ってたけど全然動けないし食欲もないしすごい。停滞期脱せそう

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1602
そういう手があったか。有り難うレシピ探して作ってみるよ飲むのがしんどすぎてヤバかった

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1600
私は運動系に機能絞った安いやつ使ってる

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1606
休みなよあまり思いつめるのも体に毒だよゼスプリのキウイもヘルシーに楽しくって言ってるしさ

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1607
ありがとう優しいね。でも今日はHIITやってきたよ明日はちょい休憩する

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1605
ありがとう！だいたい時計機能とかは付いてるしそっちの方がいいよね参考にします

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1611
公式のサイズはあんまり信用しない方がいいよ8って数字が美しく見えるからウエスト58センチとかバスト98とかにしてるってよく聞く

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1611
嘘に決まってんじゃん。突然体のサイズを計らせたり体重計に乗るのも拒否るし、何より世界的なモデル達ですら公開されてる写真とか画像は必ずと言って良いくらいに加工されてるんだよ

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生理と倦怠感がひどくて1週間以上ダラダラしていたら体重50切ってて体脂肪は前よりそんなに変わっていなかったのを喜んでいいのかどうか分からない

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1621
やっぱり少し様子見た方がいいよねありがとう

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1623
別だけど海外では1週間開けるべきって注意勧告あるらしいよ

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1624
そっかやっぱりそれくらいは様子見した方がいいよね今日仕事中に気分悪くなってきたから運動やめて正解だった

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1625
大丈夫？コロナワクチンとか初めてでまだ不透明な部分たくさんあるし慎重になるに越したことないよ英気を養うと思ってゆっくりしてお大事にね

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1627
ユニクロのメンズのアクティブジョガーパンツがポケットに片方だけジッパー付いてるからそこに鍵入れてるよ。スマホは普通に反対側のポケットに入れてる

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1627
小さめのショルダーバッグ愛用してる

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ワクチン1回目打って2週間以上経ってもまだ打つ前ほど長い距離泳げない

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1632
その疑問はあなたの頭が悪い故かもしれない

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17時過ぎに付き合いでケンタ食べて今お腹すいてるけど我慢すればデブから抜け出せると信じて頑張る

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1634
うざいねいちいち突っかかんなよ

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1637
私も55前後を彷徨ってる

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1637
わかる私も

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1643
すごいね！どのくらいの期間でどう落としたか教えて欲しい参考にしたい

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1644
ありがとう！2ヶ月前ぐらいから痩せようって意識し始めて以前は動かないくせに暴飲暴食だったけどジュースとパン封印して夜だけの1食にしてる。でもその1食はハンバーグとか好きな物食べる。健康的って言えるか分からないけど体調に問題は無いし運動嫌いだから自分にはこれが合ってて健康的に痩せれてると思う

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1646
詳しくありがとう！1食生活そんなに痩せるんだね、すごい！私パン大好きだから見習って封印頑張る

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1643
ちなみにいくつ？20代？

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1651
26

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ジュースパン我慢してるのは偉いけどさすがに1食だけは健ダイじゃないと思う

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スレチだったらごめんって前置きしてくれてんじゃんスルーしなよ

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1659
たまに仕事終わりにプロテイン飲んで帰るけどお腹に溜まるからカフェ寄りついでにケーキで間食とか夜ご飯前のおやつドカ食いは抑えられるようになった

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1661
夜ご飯たくさん食べることがなくてよさそうだね

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ワクチン打って1週間経つから徐々に軽い運動から再開しようって気持ちだけはあるけどしばらく休んでたからめんどくささがすごい

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1664
私はそうは思わない

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1663
わかる。まさに今その状態

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130

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150

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1669
200の巨でしょ

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1669
(●−●)

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1669
140

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1669
昔巨を痩せさせるバラエティで観た145キロくらいの本当の巨デブは皮がだるんだるんだった記憶あるから案外100キロくらいかも

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1677
体力なくて外に出ないからじゃない？

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1682
わろた確かに

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1682
草

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1683
普段はどんな食事メニューにしてるの？

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1686
朝昼はご飯一膳と豆腐をメインに野菜とか具が沢山入ったお味噌汁と肉とか卵使ったおかず一品。夜は野菜と肉料理と玄米

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1687
朝と昼って合わせて１食で１日２食しか食べてないって事？

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1688
誤解されるような書き方でごめん。ちゃんと三食摂ってるけど朝昼は殆ど同じメニュー食べてるって意味

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20日でマイナス1.8キロ！あと10日で2キロまで痩せて安定させたい！

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1692
いいペースだね

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1669
正解気になる

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筋トレしてるのに基礎代謝が1100kcalだ。少なすぎる

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1697
私もそのくらい

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1691
こっちこそ勝手に誤解してゴメン。しっかり食べて痩せてるんだね。運動はどんな感じ？

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1704
踏み台昇降

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1704
スピンバイク

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1704
私は雑誌ガムテープでぐるぐる巻きにして踏み台昇降やってるよ

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1708
8キロ痩せてた時よりスタイル良くなってるんだね

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1704
YouTube見ながらダンスとかは？

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エアロバイク20〜30分早めに漕ぐのと1時間くらい息があがらない程度の早さでゆるっと漕ぐのどっちが効果的なんだろ

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1715
ゆっくりの方が燃えそう

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1715
脂肪燃焼ならゆっくり筋肉つけたいなら重くして早く漕ぐ

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デトックススープとか脂肪燃焼スープ騙されたと思って食べてほしい！4.5日に1回とかの便秘女だったけど毎日快便になった

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1708
筋肉ついたんだと思うから私なら嬉しい体重よりサイズ重視

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1720
すごい、どうやってるの？

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1724
変換大変なことになってるぞ

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途中で送信しちゃった。そういうときどうしてる？

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1730
頑張って続けるしかない、根性

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1730
頑張って続けるか諦めて気力が戻るまで休むかの二択

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あと1キロが全く減らない

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1737
昼がメインで他は腹八分目程度に食べてる

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1737
昼夜だけ朝はその分睡眠に充てたい夜は疲れてると食べずにねてしまうことがある

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1720
すご！おめでと

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1741
ありがとう！見た目じゃ全然分からないのが悲しいｗ

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1742
自分では変わってないように見えるだろうけど周りは前以上に綺麗になったのわかってると思うよ！

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1742
別だけど見た目よりもズボンが前よりスッと履けたなら大成功だよ！

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1744
確かにズボンはボタンがきつくなくなった！モチベ上がること言ってくれてありがとう

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1730
私もモチベ低下中だけどここで辞めちゃうと結局やらなくなっちゃうから、筋トレ一種類○回だけやるって決めてやってる

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1746
たぶんそう

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1737
朝が遅いからプロテインのみ昼は軽食夜は普通に食べる

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1737
朝はプロテイン入れたスムージーで昼夜は食べる。間食する日もある

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1750
めっちゃ運動すれば行けると思う

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1750
しっかり食べながらしっかり運動すると脂肪減りつつ筋肉増える

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停滞してきたのでスクワットと並行して1日1000kcalダイエット始めたんだけどカロリー計算してみたら1日に2000kcalくらい普通に食べててショック

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1756
1500kcalくらいにしたら健康的に痩せるよ

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1754
ダイエットかは分からないけど間食とか夕飯遅くなる時は焼き芋食べてる

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1754
別だけど身体に良いから間食食べるなら焼き芋とか干し芋は結構食べる。毎日は飽きそうで食べない

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ワクチン1回目から2日たったけど運動したい一週間もまつのきついわ

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1761
わかる。私も1回目は腕の痛みだけだったから一週間しないのはムズムズしたわ

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1758
1759
痩せてる実感はそんなにない？

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1762
だよね軽いストレッチとか足パカとかもだめなのかなーってもやもやする

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1765
どれくらいから始めた？

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1764
私は4日目から軽めの運動はしたよ

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1767
ありがとう参考にする

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1761
別だけど4日目からウォーキングくらいで緩く体動かしてた

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1763
おやつの感覚だから効果はわからないけど便通が良くなった気はする

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夜10時過ぎに家に着くんだけど晩御飯どうするべきかな？さすがに最後の休憩が4時ごろだから食べないのはキツい

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1771
私はお味噌汁にキムチ＆卵入れたやつか料理面倒臭い時はちくわ食べてる

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1771
具沢山の汁物だと栄養も満足感もあるよ

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1771
遅くなるならプロテインで我慢して早く寝ちゃう。その代わり翌日好きな物食べてる

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ありがとう参考にします緊急事態宣言明けて遅番が１時間遅くなったから食事に困ってたので助かりました

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1771
レンチンした豆腐にお茶漬けのもとかけたやつも手軽でおすすめ。あと豆腐に冷凍のほうれん草とかブロッコリー乗せて白だしと醤油適量かけてレンチンしたのも美味しい

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1776
ありがとう！本命盤の集金エグくてお金ないし豆腐ならたくさん買えそうだから助かる

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1780
イソフラボン摂りすぎにならない程度に抑えたほうがいいよ

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1778
あおじそ

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1780
納豆と豆腐食べ過ぎて腸内細菌バランス崩れて入院した人いた気がするから程々に

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1783
ありがとうー！

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1782
そんな簡単に太らんよ大丈夫

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1795
運動量を少し増やすか食べる量をいつもより10％減らす

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1796
それしかないよね両方意識してみるありがとう

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調子良く1kg減って安定してたけどここ1週間くらいまた1kg増えた体重になってきてモチベ下がりそう。食生活と運動変えてないのにこれだから私も運動量増やしてみる

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ここ1ヶ月くらい2日に1回のペースで宅トレ1時間弱やり始めたんだけど腰痛を筆頭に身体中バキバキだし特に絞られた感じも体重の変化もなくて落ち込むし辛いだけでイライラするやり方間違ってるのかな

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1799
食事バランスとかは問題なさそう？あと腰痛酷いならメニュー変えたほうが良さそう

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1801
私もだわ頑張ろうね

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1799
前後にストレッチは入念にやってる？もし筋トレ系をやってるなら割合減らしてストレッチやヨガとかほぐす系の運動を増やしてもいいと思う

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1804
頑張ろう！

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1週間くらいお腹凹ませて生活してたらお腹周りスッキリしてきたけど皮下脂肪がなかなか落ちない

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1808
野菜とかタンパク質バランス良く摂るとやっぱり肌も変わるよね。体調早く落ち着くといいね

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2キロ落ちてたから調子乗って海鮮丼食べたら1キロ増えた。ダイエットって油断禁物なんだね

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1806
サバス人工甘味料だらけで良くないよ

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ササミ卵トマトさつまいもキムチをメインに食べて外食とかスタバもなるべくカロリー控えめのにして食べた日は必ず筋トレ15分したら気づいたら3キロ落ちてた

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1792
痩せる

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1801
今すぐ引き返せ

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昨日カロリー制限したのに300gしか減ってない
1812
そうなの？やっぱ鶏胸肉とか自然なプロテインか

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1824
ドライフルーツ食べてる罪悪感薄まる

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1824
甘いもののこれが食べたいってものがあれば食べるけどそうじゃなくて甘いものってだけならそれ食べてる動画見てまぎらわす

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1824
彼氏と半分こしてもらって食べる

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1829
デュラム小麦のパスタだったって信じてプラシーボ効果を狙うしかない

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1831
すごいね食事制限以外には何かした？

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1824
さつまいもとかバナナ食べてる

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1833
元々が海外で揚げ物バーガー系に気をつけながら肉体労働して気づいたら痩せてたんだよねでも狙って痩せたわけじゃないからセルライトあるし体型悪いよ低身長でまだまだ軽肥満の領域だし

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1838
スクワットとお風呂マッサージ

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浮腫んだわーって思ってたら体重３キロも増えて168の60のデブです、よろしくお願いします

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1.7kmって歩くの余裕？

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1843
余裕じゃない？私毎日6.５キロ帰宅だけ歩いてる

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1843
20分ちょいで歩けるから余裕

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1844
6.5？！どれくらい時間かかってる？

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1846
目標は早歩きで1時間だけどやっぱり1時間半くらいかかるまじで人を追い抜きまわる変人になるけど帰宅が目的なら頑張れるし音楽聴きながらだからあっという間

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1847
1時間〜1時間半か！でも良い運動なるね、参考にする！ありがとう

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1848
運動私も苦手でねでも本命がランニングや筋トレでがんばってるから私も頑張れるぜひ明日からw

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1851
なるほど内臓脂肪か！思い当たりすぎる。ありがとう頑張る

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1844
1845
ありがとう！深夜は流石に危ないよね？

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1854
勧誘断れる性格なら痩身エステの体験とかカウンセリング行ってみなよ教えてくれるし一時的だけど細くなって自信につながるよ

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1854
漢方服用とマッサージで痩せれた！

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1858
あなたのスペがわからないからなんとも言えないけどスペが低くて脂肪をとにかくへらしたいなら有酸素がオススメ。スペが低くなくて体脂肪率もそこまでたかくないならエクササイズとか筋トレでボディメイクするのがいいと思うよ

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1850
猫背改善とか肩甲骨まわりのストレッチやると上半身華奢になるよブラ紐調整する長さめっちゃ変わるからモチベアップにもなるし

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1859
ありがとう、体脂肪高いし20分だけアニメ見ながらでも有酸素追加してみるよ。短いけど体力無いからやらないよりマシ程度だけど長い目で頑張る

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10キロ痩せたけど皮膚が垂れてる。切除手術するしかないのかな…

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1863
妊婦さんのマッサージ系で改善した人いたよ

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1870
タンパク質だし大丈夫だと思う、私も食べてる。食べ過ぎはダメだけど

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1872
ありがと！

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1871私も生理でしんどいけど頑張ろう！

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1855
ありがとう
1856
やっぱりマッサージか。漢方はどれ服用した？

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1875
なにしたの羨ましい

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1878
やっぱりかなり努力した？

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1日2食にしてから体調悪い

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1880
ちゃんと3食食べな

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1878
すごすぎる！私も頑張ろ

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1876
防已黄耆湯と防風通聖散のんでるマッサージはいろんなオイル試してるけどお風呂場で体がぬれた状態がおすすめ

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今日からプール解禁したけど1.2キロぐらいで疲れちゃった

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1883
詳しくありがとう。参考にさせてもらうね

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1885
余談だけど美容皮膚科とかで漢方処方してくれるとこなら三割負担で買えたりするからぜひ調べてみて

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1886
知らなかった！本当にありがとう。近場から探してみる！

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1888
フルグラはお菓子だよ

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1888
めちゃくちゃわかるテレワークになって余計に手元にあるとつい食べそうになるから自炊用の食材以外はその日食べる分だけ朝買いに行くようにしたらいい感じ

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1892
朝遅いからプロテインのみ

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1892
食パンに目玉焼きのせて食べてる

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1892
納豆卵かけご飯

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ウォーキング1週間目。効果が出だした

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1896
3ヶ月後はもっと効果出るよ

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1900
明るいところではいたたまれなくなるようなフワちゃんファッションで走ろう

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1897
牛乳みたいな味は一切しないよ

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1897
プロテインにもよると思う

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1899
わかるずっと55〜53ウロウロしてる

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1903
スポーツウェアって基本派手って言うのもあるんだけどぱっと見わからなくても車のライトにめっちゃ反射して安全とか変質者の被害遭いにくいとか色々便利なんだよね

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結局なんでもずっと継続して続けるのが1番効果あるよね

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1905
私もそのあたりウロウロしてる

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1909
減ったと思っても生理前に食べ過ぎたり休みに食べ過ぎたりでここから抜けれない

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1892
サラダかスムージーで野菜摂って肉か魚でタンパク質摂る

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1905
1909
ここが痩せ体型に行くための第一関門なのかな身長違うとは思うけど40キロ台が見えて来てるのにたどり着けないもどかしさがあるよね

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1912
1913
そうなんだよねあと数キロなのに毎月しっかりただただキープしてて何してんだってなるんだよね。
ストイックな人本当に凄いよね

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1914
それが難しい。人によって違うのかな？

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1915
1年くらいこれやってたけどイヌリンとギムネマ？配合のサプリ飲み始めたらどんどん痩せたよ。たぶん快便になると代謝上がる

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1918
詳しく聞きたい！商品名は？

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1900
ウォーキング中に居酒屋入っちゃうの？

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1918
凄い！私も詳しく聞きたい良ければ商品名教えて欲しいな

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３週間くらい筋トレと有酸素1時間して30分でもいいからウォーキングしてたらかなり引き締まった。ただ体重あんまり変わらないのなんでなんだろ

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1924
筋肉の重さだよ

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1925
教えてくれてありがとう
筋肉になったならいい傾向なのかな

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1926
だよね一回食べると止まらない中毒性ある

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1921
水分だよ

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どうしてもお菓子がやめられないから食べてもファミリーパックのポッキーを1日一袋までって決めてる。食べなければそれでいいし食べてもこれだけだからって悲観的になりすぎないようになった

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1929
分かってるよｗモチベって書いたでしょ

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モチベ上がるって書いてるのに突っかかりまではいかないけどこうやって言われるとめんどくさってなる

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1933
1934
モチベや気持ち大事だよね
だから逆にデザートやら食べた時にそれ食べたら太るよ。とかダイエット中なのに？とか言われるとすごく腹立つしそういう奴とは楽しめないなって思っちゃう

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食生活も週の運動もそんな変えてないし生理前でもないのに1週間で1.5キロも太ってショック。何がいけなかったんだろ

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1940
前に比べて浮腫ひどかったりもしない？

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1938
食べちゃう

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1940
水分とか便じゃない？

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1941
1943
確かに脚の浮腫みは前に比べて気になるから水分かも。マッサージ良くしてみるありがとう

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1942
やっぱり食べちゃうよね揚げ物選んじゃうからもろきゅうや、冷奴食べるようにしたい

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1945
私はお菓子食べたくなるよ。お酒飲んだらとにかく食べ過ぎちゃうのやめたいね

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1946
油っこいものがほしくなるよねお酒控えればいい話なんだけど付き合いで飲むからなかなか難しい

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一食ファミチキとデザートにしただけなのに翌日には1キロちかく増えててビビったやっぱり胃で消化するのに時間がかかるのかな

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1947
付き合いあると大変だね人と話してるとどうしても食べたくなっちゃうお酒飲むと満腹中枢が馬鹿になるというか思考がぶっ壊れて食べちゃえって何故かなる

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1918
めっちゃ気になる

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身長155ぐらいで細すぎない痩せ型ってどのくらいだと思う？

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1954
私身長152だけど38〜40で痩せてるって言われてた。主観だけど43kgくらいが一般的にも痩せててガリガリ感はないと思う参考になれば嬉しい

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1955
ありがとう今55から48まで落としてどこまで頑張れば良いのか悩んでたんだ。とりあえず45目指す

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私身長151だけど58と59をさまよってる

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1956
すごいね！45でも全然良いと思うけど無理せずお互い頑張ろう

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1954
筋肉量とか骨格によっても違うから何とも。私は骨格ストレートなのもあって周りから157/40kgでも健康的な細さ、もう少し痩せても平気くらいなことしか言われなかった。体脂肪率16〜20%くらいなら程よく細いと思う

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1963
実家暮らしなら和食をリクエストしたらいいんじゃない？栄養バランス良い

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1963
難しいね食後ウォーキングとかどう？少しでも消化するために

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1964
1965
親が和食より洋食とか中華作りたがるんだよね。でもたまには和食作ったりリクエストしてみる。あと食後だらけがちだから少しでも動くようにするわ。ありがとう

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1966
がんばれ

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1920
1923
1953亀でごめんだけど、なくさナイトってサプリ飲んでる

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1950
砂糖抜きにしたら？糖分依存かも

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1968
教えてくれてありがとうね

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1971
こぐまダイエットするんだ！

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1966
焼き魚とかリクエストしてみるといいかも。秋だから旬のもの多いし

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1971
せめて焼き芋とか蒸すとかすれば良かったのに揚げちゃったの

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1973
？？

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1968
ありがとう探してみる

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1970
それ。秋は誘惑多いよね

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1975
素揚げにしたやつが一番好きだから。久しぶりに食べて満足感もあったし強制的に運動する理由にもなったしプラスに考えるようにしてる

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1979
うん

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1983
ガチではないけど粉の大袋買ってるよ。筋トレガチじゃなくてもたんぱく質とるのが楽になるし食事の置き換えとして飲んでもいいしコスパは全然違うと思う

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プロテインは粉のやつをセール中に10キロ分くらい買ってるわｗ

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1日20分くらいしか運動してないけど1kgのプロテイン定期的に買ってる。運動とか何もしない日も飲んでるからすぐなくなるけどいろんな味試してて楽しい

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粉のやつ買うことにする！ありがとう

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1日の適量は各食品のパッケージに載ってるからとりあえず買いな

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1992
体重✖️1グラムが自分の適正摂取量

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1994
ありがとう

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1996
そうだね！見てみる！ありがとう

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