【健康的に】ダイエット６０【痩せる】

標準体重なんだけどむっちりしてて痩せたいんだが、ウォーキング30分〜50分、ダイエットDVD10分（筋トレ）、トイレ行く毎にももあげ20回、摂取カロリーPFC気にしつつ炭水化物少なめの1300〜1600で3週間体重、体脂肪減らず、腹囲だけマイナス4センチなんだがこれで続けていいと思う？

72kgから20kg落としたいけど絶望的な減量で泣きそう怠惰なのもあるかもしれないけど精神薬でぶくぶく太って断薬もまだできない。グダグダ言っても仕方ないの分かってるのでこのスレお世話になりますよろしくお願いします

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私も薬漬けで74kgあったのがとりあえず2ヶ月で69kgまで来たよ。薬の副作用がある分普通の人とはまたちょっと痩せにくかったりするけど主治医と相談しながら頑張っていこう

根性ないならぶっちゃけ病みダイの方が楽。食べないのは慣れるし

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永遠に食べないのなんて無理だしリバるよ。それか死ぬ

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レスありがとうございます主治医に相談しながらなの大切なんですね。頑張ります！最初から運動と食事制限並行でしたか？

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病みダイで目標まで行った後に王道ダイエットで維持すればリバらないよ。王道ダイエットで痩せてもダイエットやめた瞬間にリバ不可避

病みダイだって止めればリバるしすっぱり王道に切り替えるの難しいよ

病みダイで短期間で痩せた友達いるけどめちゃくちゃキレやすい性格になっちゃって心配。あと知り合いですらない太った人に通りすがりにうわっあんなデブあり得ない！とか言うようになってて色々ヤバイ

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主治医にダイエットするにあたりの注意点と飲んでる薬が影響あるかとか他の食べ物やサプリはどうしたらいいかとか一通りのことは聞いたかな。私はジム入会して形から入って食事はトレーナーさんに指導してもらって、最近はダイエットとか筋トレ系のYouTuber見たりしてやってるけどさすがに停滞期来て今は全く変わらないけど確実に筋肉ついてきてるし頑張ってる

ここ健康スレなんで

今日も朝からご飯が美味しい

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過去の私だし主食アイスで病みダイしてた友達もデブ見下して悪口がすごかったな。病みダイは体だけじゃなくメンタルもおかしくなる

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詳しくありがとう！巨だから運動はある程度落ちてからの方がいいと思ってたけど並行しても大丈夫そうなのかな。私も色々聞いてみることにする！

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ウォーキングの時間がちょっと短いのと水を2リットルは飲みたいところだし大きな脂肪を占めるお腹周りから絞られてきてるなら効果は充分に出てきてる方

痩せにくい人は酵素不足とかもあるからだしパックとか発酵食品とかヨーグルトいろいろ試してたらスルスルってやせれたりするよ

ぶっちゃけ太ってるとメンタルが異様に下がってるしちょっとした陰口とかでメンタル劇下がりするからウォーキング1日2時間と常に常温の水を飲む習慣を付けるのと自分が耐えれる範囲の筋トレがみそ

不眠症で睡眠薬処方されて薬太りとかには脳の問題も重なってくるから恐ろしく太りやすくて痩せにくいよね。この問題はインスリンが肝になると聞いてるけど真偽は分からない

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不眠も仮眠も神経がバグってるから人によっては溜め込む体になるんだろうね自律神経整えるとこから私も気をつけなきゃ

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サウナとか岩盤浴に定期的に行くようにしてる