【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

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139 22/08/22 20:18

136
その通りだね
137
ガチな時は1日6キロ今は3キロ

140 22/08/22 20:28

139
一日中の三分の一くらい歩いてたの？

1140 22/09/22 18:53

1139
まず反り腰改善したら下腹へこむかもよ頑張って

1394 22/10/01 07:06

1391
鶏胸肉だけだと飽きるから鶏胸肉と魚介類と大豆製品や卵やプロテインも併用してタンパク質を摂取して痩せたよ

1395 22/10/01 07:07

1391
朝(白米、お味噌汁、胸肉)、昼(お握り、鳥胸肉の青椒肉絲、だし巻き玉子、小松菜奈の胡麻和え)、夜(蒸し鶏、蒸し豆腐、季節の蒸し野菜、蒸しきのこ)これに運動も取り入れてるけど、理想体型維持できてる

1404 22/10/01 07:40

旅行先や友達といるときも食べなかったり残したりするの？常に我慢や制限ってつまんなそう。別に他で調整すれば良いことだし1397こういうの余計なお世話だわ

1428 22/10/01 08:19

1394
1395
丁寧にありがとう私も頑張ってみる

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ