【健康的に】ダイエット６１【痩せる】

20 22/08/13 19:27

19
やり方覚えて継続すればかわる

21 22/08/13 19:41

20
ありがとう全くの初心者だからはじめはパーソナルトレーナーさんつけてみた方がいいよね？

28 22/08/13 23:30

みんなに聞きたいんだけど糖質何g取ってる？大体あすけんでカロリー1200～1700で、糖質とカルシウムが足りない状態で痩せないんだけど、炭水化物元々そんな好きじゃないから食べれなくて

36 22/08/14 15:19

ティックトックで100日後に20kg痩せるって動画あげてる人いるけど成功してる人ってよっぽど太ってるかライザップ並のことしてるのかな

121 22/08/21 22:02

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何でだろうねでも沢山飲んでると痩せやすい

205 22/08/27 01:27

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食べる量が減って体積減ったんじゃ

206 22/08/27 13:32

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なるほどそういうことか当たり前すぎて逆に気付かなかった。ありがとう

210 22/08/27 15:33

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体重に対して落とすペースが早すぎるとかかな？

230 22/08/28 18:55

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浮腫み易いけど顔浮腫まないタイプだからそれで凌いでる。スペ120まで落としたら浮腫んでもそこまで気にならない

242 22/08/29 00:11

スペ120までなると健康に過ごせない人も出てくるし健康的とは言い難いな

243 22/08/29 01:01

私もスペ120とか30kg台になるから絶対無理だ。骨皮になっちゃう

254 22/08/29 14:11

160センチ前半でもスペ120キツくない？162センチの42キロって相当ガリガリだよ戸田恵梨香だよ

262 22/08/29 18:17

260
BMI20前後なら体重より見た目で充分だけど

269 22/08/29 19:23

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いや充分だよ。そのくらいなら体脂肪20%あるかないかくらいになれてる

344 22/09/01 11:15

借金あって食費削って春雨スープを一日一食で20キロ痩せたって人聞いて追い込まれると人って食べれず痩せるんだって思った。でも真似はやめた方がいいよね

350 22/09/01 15:32

親亡くなったショックで食べれなくて10キロ痩せてそこから2年で20キロ近く太って肉割れすごいしほんとに痩せづらい

422 22/09/04 02:04

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夕飯食べたあと小袋ポテチとプリッツとココア飲んじゃった

428 22/09/04 13:53

420
こういう人ってだから痩せないんだよとしか。ここでデブ仲間探すの止めて欲しい

515 22/09/05 13:44

BMI20なかなか切れなくて結構がっしりめだけど顔は肉ないからそれぞれだよね

519 22/09/05 19:00

BMI20切るってそんな珍しくないよ

521 22/09/05 19:22

520
当たり前ではないと思うけど

522 22/09/05 19:42

520
ここ病みダイ含まないから切らなくて全然普通だよ。否定するなら消えて

626 22/09/11 09:58

620
希死念慮まで出ててやばかった肌も荒れるしね。ノンストレス大事

706 22/09/13 23:15

693
昼はタンパク質量20gくらいになるのだけ気をつけてなんでも好きなの食べてる。夜は軽めにしてる

773 22/09/16 01:48

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一食あたり20g×3回にジム後はプロテイン飲んでるよ

821 22/09/16 18:32

820
改行になったごめん

870 22/09/16 19:32

ものによるけどプリンって200～300キロカロリーとかくらいでしょ？総摂取カロリーに気をつけるかオーバーしても数日で帳尻を合わせれば大丈夫だよ

1007 22/09/17 00:26 ID:yvE

そんな変わらんよ。スーパーのささみは軽いのだと220円とかやろ。そんだったらセブンのサラダチキン買った方が美味しいわな。

1117 22/09/22 10:40

1116
165センチの戸田恵梨香でスペ120だからそれは無い4キロ程度であそこまで体型の差出るとは思えないし

1135 22/09/22 16:47

スペ120だけど顔の肉取れないタイプだしガリ感はないわ。ダイエット頑張らないと維持出来なくてきついけどこれ以上増やすと顔に肉ついてデブに見える

1191 22/09/25 22:20

1181
もう少し増やせば？身長同じくらいだけどスペ120切ったらきついし

1192 22/09/25 22:41

1186
1キロ脂肪を減らすには約7200kcal消費しないといけないから運動だけで消費するのは大変だよ。むくみがとれて（水分が抜けて）1キロとかなら1日ですぐ減るけど

1199 22/09/26 11:25

1196
一か月以上全く変動ないなら200kcalくらい減らすか運動強度をあげてみたら？

1205 22/09/26 13:40

1204
それは上半身デブもいるから骨格による

1210 22/09/26 16:09

1207
キッモ有酸素運動ってダンスだろ？しかも体幹までしてるとかダンスナメクジだろ。ダンスやめて死ね殺す家に原爆落としてダンス教室と怨霊家にも原爆落としてやる

1214 22/09/26 16:20

みんなありがとう
1197
朝昼晩を平均的に散らせた方がいいのかな？
1199
もう少し制限しようかな
1206
ジムに通い出して3ヶ月経つんだけどまだまだ運動量が足りないかな？

1216 22/09/26 16:32

1208
ひたすら腹筋

1220 22/09/26 16:56

1200
あすけん入れて食事制限はしたけど、毎食満腹だし全然細かくやってないよ

1622 22/10/01 09:56

1620
凄い太ってそう

1782 22/10/01 10:46

美容体重ってBMI20とかだから普通体重に入る域だから医者も何も言わないけどな

1812 22/10/01 11:07

体脂肪平均って23とかだっけ？胸のあるなしにもよるけど体調を加味しながら18～20を目指したら健康でそこそこ良い体型になれるんじゃない

1823 22/10/01 11:11

1820
それね。スレタイについての話だったし噛みつき会う感じでもないし

1863 22/10/02 10:09

1856
BMI20をきるとやっぱり痩せにくくなるよ。基礎代謝程度は食べて運動量を増やしてカロリー消費すればいけるけど

1889 22/10/02 15:02

20だけど太ももと二の腕の太さ気になるし下腹も気になる骨ウエ

1919 22/10/02 20:47

エクササイズコーチっていうパーソナルが1回20分とかでできるから気になってるんだけどそんな短時間で効果あるの？1回が相当キツイとか？

1921 22/10/02 21:00

1920
いいね筋肉ついて引き締まったんだろうね

1948 22/10/03 17:06

毎日筋トレしちゃだめって言うけど一日20分くらいのYouTubeに載ってるお腹の筋トレも毎日しちゃダメなのかな？

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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ