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カテゴリ：美容/ﾌｧｯｼｮﾝ
スレッド つぶやき

【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

※検索避け
69/69頁 (1029件)
1: 2022/10/04 10:12 ID:tzQ主 14
バランスの良い食事と運動と十分な睡眠を心がけてダイエットをするスレ
・食事はPFCバランスに気をつけて基礎代謝以上のカロリー摂取　　
・運動習慣のある人は運動強度に合わせて体重1㎏あたり1.2～2.0gのタンパク質が必要
・月に落とす体重は現体重の5%以内を目安に

突っかかり、暴言はNG
馴れ合いはほどほどに

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前スレ(2ch2ｽﾚ)
1016: 2024/04/24 11:58
バグってるかわからんけどいくつか書き込み消えてるね
1017: 2024/04/24 13:19
荒らしの書き込み消されただけだよ
1018: 2024/04/25 09:15
1013
見た目はね。でもその認識だとプランクの本当のやり方が分かってないって事になる
1019: 2024/04/25 10:32 1
停滞期入って2週間減りもせず増えもせずみんなどうやって乗り切ってる？
1020: 2024/04/25 10:58 1
下腹のぽっこりがどうしても治らなくて調べてみたら内臓下垂ってやつかも。運動不足すぎた
1021: 2024/04/25 11:24
1020
少しずつがんばろう！
1022: 2024/04/26 09:56
今日から頑張る
1023: 2024/04/26 09:57
1019
炭水化物を増やす
1024: 2024/04/27 18:57 1
ここ1週間くらい何もかも怠くて体重計乗るのも筋トレストレッチもサボってる
1025: 2024/04/27 18:58
1024
1読めないの？
1026: 2024/04/28 14:45
結局贅肉落とすにはランニングが手っ取り早いのかな
1027: 2024/04/28 14:46 1
スクワットもおすすめよ
1028: 2024/04/28 16:53
1027
スクワットってそうなんだ！ありがとうやってみる
1029: 2024/04/28 18:34
初めて脂質制限してみてる。脂質40gにする
2
 
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