【健康的に】ダイエット６２【痩せる】

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赤身(牛豚羊)はそもそも現実的でないからプロの人向けだしね

1ヶ月1.2kg落とすのを目標にして頑張ってたら5kg痩せた

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元が何キロか分からないけどすごい！何したの？

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元は68ぐらいだから全然まだまだだけど、5〜6ヶ月ぐらいほぼ毎日40分ぐらいウォーキング続けて食事抑えて、プロテイン摂ってたら自然と減ったよ。体重は毎日記録してると痩せるタイプだから出来るだけ記録してた

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1ヶ月で5キロじゃなくて5、6ヶ月で5キロってことかな？ゆるやかでもそれが健康的でリバウンドしにくいペースなんだろうな

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そうです。リバウンドしてないからこの調子で少しずつ減らす

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1ヶ月1キロなら単純計算で1年で12キロだもんね。地道にコツコツって大事だ

週1でジョギングしてるけどやっぱそのペースじゃ痩せないか

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この書き方だと一ヶ月5kgかと勘違いしたわ

おなじく

１ヶ月5kgはBMI高めな肥満じゃないと健ダイでは難しいよ

低めだけどマクドナルドで生きてたから健康的なご飯に変えただけで月4キロ落ちた。ソフトドリンクと揚げ物よくない

週に3回足回りの筋トレ10分、毎日有酸素運動1時間(多いときは2.3時間)を2週間で体重＋2kgだけどウエストとかヒップとかはそれぞれマイナス2cmぐらい。体重気にせず続けていいよね？食事は和食であすけん管理してて問題ないと思う

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自分がいいならいいんじゃない

二の腕ダイエット始めたんだけどしんどい割りにはなかなか肉落ちないのね肩凝りが少しマシになったくらい

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筋肉は脂肪よりずっと重いから、体重増えて引き締まるって成功中だと思う！すごい

そう簡単に筋肉ってふえるの？

筋肉量測りな

1読んでから書き込めよ

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ごめんアドバイス欲しかっただけなんだけど消えるわ